взяли книги положили в правую и левую руку
и держим на вытянутых руках так мы накачаемся,
потом садимся и пишем три часа без остановки,
качаются в основном руки
и мозг,
можно принимать протеин,
так легче качаться,
еще ручку тяжелую иметь которая будет весить килограмм
качаются пальцы,
