Вы вынуждены два часа в день проводить в общественном транспорте по дороге на работу и обратно? Выходить чуть свет из дома? Стоять в длинной очереди на остановке? Да еще застрять в автомобильной пробке? Не завидую. Можно ли что-то посоветовать в такой ситуации? Конечно.
Во-первых, учитывая неизбежность предстоящего, прекратите мысленно муссировать сей факт. Это приведет к вспышке раздражительности, скверному настроению и плохому самочувствию. Да, ко всему прочему, есть вероятность того, что, не сдержавшись, можете нагрубить попутчикам. И волна негативной энергии распространится вокруг вас.
Во-вторых, постарайтесь максимально использовать образовавшееся свободное время. Например, на отдых. Только учтите, что человек, находящейся в напряжении, в голове которого роятся мысли о нерешенных проблемах, горестях и обидах никогда не отдохнет полноценно. Поэтому, устройтесь удобно на своем пассажирском месте, постарайтесь максимально расслабиться. Проверьте все участочки своего тела, и вы убедитесь, что на самом деле они напряжены. Осознайте это и расслабьте по очереди мышцы головы, лица, шеи и так далее. Вы – амеба, растекшаяся на своем кресле. Очень хорошо!
Второе задание. Нормализируйте дыхание. Просто глубоко подышите: вдох – выдох, вдох – выдох и посчитайте свое дыхание до десяти раз.
И, наконец, изгоните все мысли из головы. Как это сделать? Ведь они вьются, как назойливые мухи, не дают покоя. Станьте стражем над своим сознанием. Прилетела мысль, а вы ей: «Вон, пошла отсюда!». Эту выгнали. Следующая маячит на горизонте. И ее туда же. Так незаметно вы окажетесь в совершенно расслабленном состоянии с легкой головой и ровным, глубоким дыханием. И вот тут-то прекрасно отдохнете, может быть, даже вздремнете. И прибудете на конечную остановку свежими, как огурчики!
А можете просто подумать о чем-то хорошем. Или представить то, что вам нравится. Я, например, воображаю солнечную поляну, гул насекомых, полевые цветы. Или воду, искрящуюся на солнце.
В конце концов, просто почитайте. Или послушайте музыку. Когда еще мы найдем минутку, чтобы побыть наедине с собой!
Приятного путешествия!
Спасибо.