Цинк - крепкий орешек

В 1972 году цинк был включён в список жизненно необходимых для человека компонентов. Цинк содержится в каждой клетке организма и является важным компонентом более чем 200 ферментов. Он хранится в мышечной ткани, концентрируется в белых и красных кровяных тельцах. Много цинка необходимо предстательной железе, он нужен для выработки сперматозоидов. Цинк входит в состав ногтей, волос, кожи, печени и глаз.
По данным ВОЗ, на планете более 2 миллиардов человек уже страдают от хронической нехватки цинка. Цинк - незаменимый минерал, дефицит которого вызывает необратимые последствия. Цинк не может вырабатываться в организме людей самостоятельно, но крайне важен для стабильной работы иммунитета, всех органов и секреции гормонов.
Цинк является одним из базовых важнейших микроэлементов в человеческом организме, в котором нуждаются и дети, и взрослые. Достаточное количество элемента способствует нормальному развитию и формированию внутренних органов у детей еще в утробе матери. Нехватка микроэлемента цинк при беременности способен запустить необратимые патологические процессы формирования плода, что приведет к порокам развития. В составе тела человека цинк - второй по объёму после железа, металл. В организме здорового человека содержание цинка достигает 0,003% (1,4-2,3 г). Наиболее высокая концентрация вещества содержится в мышцах (до 60%) и в костях (до 30%). Большое количество цинка содержится в железах внутренней секреции, в сетчатке глаза, в печени и почках. Цинк участвует в метаболизме, повышая иммунные силы, обладает мощными антиоксидантными свойствами.
Если организм не получает достаточное количества цинка, то наблюдаются следующие симптомы: ухудшение ночного зрения, постоянная усталость глаз, выпадение волос, серый оттенок кожи, экзема, угри, нарушение вкуса и обоняния, расстройство пищеварения, медленное заживление ран, снижение концентрации, дистрофия, нарушение работы нервной системы, высокая нервная возбудимость, раздражительность, быстрая утомляемость. Злоупотребление спиртными напитками, длительный прием гормональных лекарств, а также период восстановление после операций и травм истощает резервы цинка. В группе риска по развитию дефицита находятся также беременные женщины, вегетарианцы, люди с хроническими воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта и диабетики.
Антиоксидантные свойства цинка предупреждают развитие хронических заболеваний таких как сахарный диабет, онкологические болезни и пороки сердца. Микроэлемент снижает риски развития воспалительного процесса в организме в межсезонье. Исследования показывают эффективность препаратов с цинком при простудных заболеваниях и для их профилактики. К тому же цинк снижает уровень кортизола — это гормон стресса, который подрывает иммунитет и разрушает даже мышечные волокна. Регулярное употребление цинка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает очищать сосуды от холестерина и триглицеридов, способствует стабилизации систолического давления. Регулярное употребление микроэлемента стимулирует мозговую деятельность, улучшает память, стабилизирует общее самочувствие и психоэмоциональный фон. Цинк регулирует уровень сахара и участвует в секреции инсулина. Врачи рекомендуют добавки цинка для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Цинк важен для зрения.
При условии соблюдения дозировки добавки цинка приносят исключительно пользу. Однако нарушение рекомендаций врача и злоупотребление, более 40 мг в день, могут вызвать побочные действия.


Признаки передозировки:
Избыточное поступление цинка в организм может привести к дефициту меди, так как эти элементы являются антагонистами. Признаками передозировки являются тошнота и рвота, нарушение работы иммунной системы.
Усвоению цинка способствуют: витамин А, соевый белок, лактоза, витамин В6, красное вино. В организме лучше всего усваивается в виде солим – сульфата цинка, аспаргината цинка.
Цинк особенно рекомендуется:
• Мужчинам улучшения потенции и предотвращении простатита и аденомы;
• Женщинам для улучшения гормонального фона и предупреждения бесплодия;
• Для уменьшения тяги к алкоголю;
• Спортсменам для повышения физической выносливости и улучшения адаптационных возможностей организма;
• Для улучшения памяти и уменьшения умственной утомляемости, для повышения иммунитета;
• Для улучшения состояния кожи и слизистых оболочек, особенно при кожных заболеваниях;
• Детям;
• Больным сахарным диабетом для стимуляции выработки инсулина и профилактики осложнений;
• Жителям экологически неблагополучных районов для выведения токсических металлов;
• При беременности и послеродовом периоде;
• Для лучшего заживления ран и после хирургических операций;
• Для укрепления опорно-двигательного аппарата;
• При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, артритах;
• В комплексном лечении онкологических заболеваний.
Пищевые источники: устрицы, пивные дрожжи, зародыши пшеницы, черника, семена тыквы, грибы, овёс, лук, семена подсолнечника, чечевица, соя, сыр, крабы, мясо, яичный желток.