Что такое эмпатия?
Простыми словами, эмпатия – это умение распознавать эмоции и чувства других людей, понимать их эмоциональное состояние. Определение сформулировал Зигмунд Фрейд, когда посоветовал коллегам ставить себя на место пациентов, чтобы лучше понять их переживания. Сейчас термин используется не только в психотерапии, но и в быту.
Зачем нужна эмпатия?
Когда понимаешь чувства и эмоции других людей, понимаешь причины их поведения и выстраиваешь диалог с ними.
Например, родители узнали, что их ребенок-школьник стал прогуливать дополнительные занятия. Можно просто наказать его, не выясняя причины. А можно поговорить и узнать, почему он так себя ведет. Причин может быть много: начиная с того, что школьник просто устал или ему неинтересны именно эти занятия, и заканчивая тем, что случилось что-то серьезное, например, конфликт с кем-то на этих занятиях.
Как определить уровень эмпатии у детей?
Эмпатичным человек становится примерно в 4 года (иногда чуть раньше). Считается, что у дошкольника хороший уровень эмпатии, если он:
- Умеет считывать настроение близких и задает вопросы об их настроении: «Мама, тебе грустно?»;
- Умеет делиться сладостями и игрушками;
- Бережно относится к животным;
- Умеет сопереживать и персонажам из книг, фильмов и мультиков.
Как развивать эмпатию у детей?
Сама по себе эмпатия не разовьется. Чтобы ребенок научился сопереживать другим, нужно ему помочь:
- Учите ребенка распознавать свои чувства. Спрашивайте, что его огорчило, напугало или рассмешило. Поняв свои эмоции, ребенок научится понимать и чужие.
- Объясняйте переживания других людей. Например: твоему брату грустно, потому что у него болит живот. Когда у тебя болел живот, ты тоже был грустным.
- Если читаете или смотрите мультики, помогайте ребенку анализировать эмоции персонажей: «Зайчик испугался. Как думаешь, почему?».
- Будьте хорошим примером.
Как определить уровень эмпатии у взрослых.
Выделяют три уровня эмпатии:
Низкий – когда человека совершенно не волнуют чужие чувства.
Средний – человек распознает чувства других людей, и при необходимости помогает.
Высокий – человек принимает все эмоции других людей слишком близко к сердцу.
Как развивать эмпатию у взрослых.
Если ваш уровень эмпатии ниже, чем хотелось бы, попробуйте сделать следующее:
1. Научитесь распознавать свои эмоции и чувства. Причем не только отрицательные, но и положительные. Проговаривайте вслух, что чувствуете в данный момент.
2.Учитесь слушать, ни на что не отвлекаясь.
3. Больше смотрите художественные фильмы и читайте. Отслеживайте, какие эмоции испытывают персонажи, и как они себя при этом ведут.
4. Чаще общайтесь с непохожими на вас людьми. У каждого человека свое устройство психики. Изучайте чужое мировоззрение и взгляды на мир.
