(Из книги "Размышления. 101 день")
…Разумеется, я имею право на проявление всего спектра чувств и эмоций, данных мне Богом. Другое дело, что добрая половина их носит негативный характер. Но они у меня есть (даны Богом), значит, они мне нужны.
Они даны Богом не «просто так», они мне нужны «для чего-то». Для чего – другой вопрос. Может быть, для того, чтобы я с ними «боролся»…. Даны для «урока», испытания…. Но, в общем, это не моё дело. Они есть и всё тут. Принимаем за данность.
Вопрос: является ли проявление гнева (как эмоции) для меня неприемлемым?.. Нет, не является. Проявление гнева (как и любой иной эмоции) для человека естественно. Другое дело – «форма» его проявления. Проявление любой негативной эмоции должно быть максимально «экологично». То есть безопасно (безвредно), как для меня (человека «гневающегося»), так и человека, на которого этот гнев направлен. Желательно, без жертв и членовредительств. (Шутка.) А, если серьёзно, то для меня лично проявление гнева (как и любой негативной эмоции) разрушительно. Гнев меня «разрушает». Гнев разрушает мою психику. Поэтому для меня полезно, насколько это возможно, избегать его проявления. А если уж это неизбежно, стараться «минимизировать потери» для обеих сторон. Конечно же, этому надо учиться….
Собственно, «дефектом характера» является не гнев, а «гневливость» («вспыльчивость»). То есть попросту говоря, невоздержанность в проявлении негативных эмоций – неумение себя «сдерживать» в критических и конфликтных ситуациях.
«Не владение собой» - весьма серьезный недостаток для мужчины. (Для женщины он более простителен, т.к. по природе своей они более эмоциональны). С другой стороны, «задавленные эмоции» так же разрушают мою психику. В идеале, конечно же, лучше всего стараться избегать ситуации, способные «вывести из себя». Но мы живём не в вакууме, мы живём в социуме. Так что это весьма проблематично (хотя, стараться всё-таки нужно и можно).
Выход: научиться «экологично» «проживать» такие ситуации….
Что я могу сделать?.. Есть «инструменты», которые я могу «применить».
Первый «инструмент» - «пауза». Допустим, что-то (или кто-то) вывело меня из себя. Остановись, сделай паузу, прислушайся к себе…. Посчитай до десяти (или до ста), «переведи дух», выдохни…. А лучше помолись…. «Отче наш» или «Иисусову молитву» - многократно, пока, хотя бы немного, не успокоишься…. Затем, следует вербально выразить испытываемые чувства (эмоции) к «предмету» «чувствоизъявления» (желательно не «матерно») (Шутка). Например: (в идеале, предварительно извинившись) «я раздражён тем-то и тем-то», «я злюсь на тебя за то-то и то-то», «вы вывели меня из душевного равновесия тем-то и тем-то (такими-то действиями или высказываниями). Для меня ВАЖНО обозначить (НАЗВАТЬ) испытываемую мной эмоцию и раскрыть причины, её вызвавшие. Затем, в идеале, следует конструктивный разбор конфликтной ситуации, а не скандал.
Самое опасное для меня, это так называемый «праведный гнев». Ибо, испытывая его, я автоматически возвожу себя одновременно в ранг «прокурора», «судьи» и даже «палача», совмещая всё это с ролью «обиженной жертвы». (Каков коктейльчик?.. Нравится?..) Мне полезно помнить, что судит Бог. И что «милосердие выше справедливости»….
Мне нужно научиться «принимать с миром» конфликтные ситуации и людей, вызывающих у меня чувство гнева.
И я буду молить Господа:
Боже! Убери от меня гнев и даруй кротость и душевный покой!
