Здравствуйте)
Хотел бы узнать какая аудитория И сколько вам лет ?)
Также хотел бы узнать какие способы сбросить существует. Вот например рядом с различными врачами они говорят что фактически ешь ты или меж двигаешься ты или не двигайся не имеет никакого значения всё имеет всё это заложено в генах и зависит от обмена веществ например один человек может кушать и почти не двигается и не толстеть а другой человек почти не много двигается и похудеть ему крайне сложно
Решил вот спросить какие способы есть похудеть?)
Может вы что-то порекомендуете)
Также хотелось бы узнать так избавляться от различных негативных мыслей к примеру раньше там я пытался всяко переключиться на что-то делать что-то руками но последнее время это не приносит результата пытался там заниматься медитацией и негативными мысли уходили но последнее время заметил что негативных мыслей становится как бы больше
Какие есть способы переключения мыслей чтобы не думать о плохом?)
Просто вот я скажем так человек не совсем здоровый и живу в маленьком городе общаться мне не с кем поэтому в голову лезут разные не очень хорошие мысли вот думал как их побороть может вы что посоветуете?)
Заранее спасибо большое
Здравствуйте.
Правило первое, или правило исключения. Полностью исключить из пищи майонез и всё жирное; полностью отказаться от жаренной пищи; хлеб заменить на крупы.
Правило второе. Не брать ничего к чаю. Максимум, совсем немного галет или сухариков (чтобы было).
Правило третье. Не нажираться на ночь.
Эти правила работают, даже если не сопрягать их с физическими нагрузками.
Из физических нагрузок (по состоянию здоровья, конечно) - прогулки, спуск и подъём по лестнице без лифта, гантели (можно одну) 10 кг.
Поставьте себе цель и идите к ней. Каждый успех будет способствовать позитивному настрою.
Необходимо ещё приобрести весы, дабы отмечать свои победы по утрам )