Сонный паралич — это кратковременное состояние, при котором человек во время сна, чаще при засыпании или пробуждении, не может управлять мышцами, хотя остаётся в сознании. При этом он может ощущать, что моргает или смещает направление взгляда, но не способен двигать руками, ногами или менять положение тела.
Некоторые характерные симптомы сонного паралича:
- ощущение невозможности двигаться, говорить, сознательно управлять мышцами;
- нехватка воздуха — давление и тяжесть в груди, одышка, поверхностное дыхание;
- галлюцинации — слуховые, тактильные, зрительные, часто пугающие, с ощущением присутствия постороннего существа;
- чувство «выхода из тела», нереальности окружающего мира;
- страх, тревога, панические атаки.
Эпизод обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут. Если после этого человек сразу начинает засыпать, возможно повторение этих ощущений.
Механизм сонного паралича связан с нарушениями фаз сна. В обычных условиях во время быстрого сна (REM-фазы) мозг временно «отключает» мышечный тонус, чтобы человек не совершал движений во время сновидений. При сонном параличе механизм включения или выключения этой атонии сбивается: сознание просыпается, а мышцы остаются «заблокированными»