Про счастье

Так что же такое счастье? Мне всегда была интересна эта тема, но в последнее время все чаще с ней сталкиваюсь. Согласно всеми любимой ))) Википедии:
Сча́стье (праславянское *sъčęstь̂je объясняют из *sъ- «хороший» и *čęstь «часть», то есть «хороший удел») — состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения.

К счастью можно прийти двумя путями. Первый путь — внешний. Приобретая лучшее жилище, лучшую одежду, более приятных друзей, мы можем в той или иной степени обрести счастье и удовлетворение. Второй путь — это путь духовного развития, и он позволяет достичь счастья внутреннего. Однако эти два подхода не равноценны. Внешнее счастье без внутреннего не может длиться долго. Если жизнь рисуется вам в чёрных красках, если вашему сердцу чего-то недостает, вы не будете счастливы, какой бы роскошью себя ни окружили. Но если вы достигли внутреннего спокойствия, то можете обрести счастье даже в самых тяжелых условиях. ( Далай-лама XIV)

В позитивной психологии применяется, в частности, следующая формула счастья:
Счастье = глубокое удовлетворение жизнью + максимум положительных эмоций + минимум негативных эмоций.

Физиология счастья тесно связана с так называемыми «гормонами счастья» — эндорфинами, серотонином и дофамином. Их синтез и круговорот в организме обусловлен генетическими факторами, но может нарушаться при некоторых заболеваниях.

Во многих исследованиях было показано, что счастье является на 50% сочетанием генетических факторов, всего на 10% зависит от жизненных обстоятельств и на 40% — от нашего собственного отношения к происходящему.

Оказывается, когда человек испытывает положительные эмоции, активизируется левая часть префронтальной коры его мозга, а негатив вызывает активность правой части коры. Этот факт одинаково верен как для взрослых особей, так и для новорожденных малышей. Но активность эта очень разная. У одних людей она может быть в несколько раз выше, чем у других. Например, солнечный день, комплимент, вкусный ужин кого-то сделают счастливым, а у кого-то вызовут всего лишь слабую улыбку.

То же касается и негативных эмоций. Кого-то развод или неудачи на работе надолго загонят в депрессию (очень сильная активность правой части коры мозга), а кого-то заставят встряхнуться, улыбнуться и идти дальше (низкая активность правой части коры мозга). И величина активности этой — врожденная особенность человека.

Но те же исследователи выявили и другой замечательный факт: если использовать какие-то практики (медитацию, к примеру), призванные контролировать эмоции, то это меняет активность мозга! Работа над собой не только нивелирует этот факт, но и реально изменит мозг.

Некоторые люди генетически предрасположены к счастью, другие – нет. Точно так же, как некоторые предрасположены к полноте, а другие к худобе. Со счастьем дело обстоит почти так же, как с весом: то, что заложено генами, можно изменить, но с каким размахом менять – каждый решает сам. Генетически предопределены лишь общие рамки изменений.

А как из приданого в виде генов, отягощенного личностными качествами, составить наилучшую комбинацию? Как понять, что для меня хорошо, и приумножить это хорошее? Если вы интроверт и страдаете от этого, попробуйте стать общительнее. А если склонны все драматизировать, тренируйте в себе легкомысленность и спокойствие.

Прогноз вашего счастья на ближайшие десять лет зависит от того, хотите ли вы быть счастливы сейчас, в эту минуту. Пора, наконец, начинать становиться счастливым.