лекарство – сейчас много современных хороших лекарств от давления. Караул….
Я резко запустил свой автомобиль, перестал его обслуживать и ездить на дачу из-за повышения давления во время вождения. Любая работа, включая приготовление ужина, вызывала эти самые скачки. Визиты к доктору потеряли всякий смысл – стандартные врачи предлагали стандартное «лечение» таблетками, которое могло повлиять только на уровень давления, но не на его скачки, что, видимо, требовало слишком индивидуального подхода. А я…. ничего уже не могу – какой теперь с меня спрос? И вообще, возраст…… Пора сворачиваться – я в очередной раз почувствовал себя сбитым лётчиком.
4.
Наконец, помучавшись год с этим делом, я всё же решил включить собственную голову - вспомнил о психосоматике и банально…. об образе жизни. И ещё раз убедился, что психология – это то, во что в первую очередь надо вкладывать время….
Итак, что мы имеем? Провёл суточные наблюдения за изменением давления, отмечая его величины на шкале времени. Шкала представляет линию на большом листе бумаги, на которой по часам указывается величина давления. Особо отмечаются часы, когда происходят периодические скачки давления. У меня, помимо небольших скачков, вызываемых очевидными факторами, был самый проблемный скачок каждую ночь примерно с 22-30 до 23-30. Я подобрал часы приёма с учётом времени максимального действия лекарства и его достаточную дозу для поддержания нормального давления вечером и ночью – помогло частично. Т.е. срабатывает не всегда – зависит от нагрузки на нервную систему за день и биоритмов.
Если возникал (по ощущению) небольшой скачок, то стабилизировал самочувствие с помощью массажа, не прибегая к немедленному измерению давления, вызывающему дальнейший его подъём.
Однако я не избавился от резкого подъема давления в случае действия вышеперечисленных факторов. У меня уже накопились наблюдения за своим самочувствием в зависимости от них, чтобы начать осознавать причины и выстроить линию поведения, которая состоит в следующих действиях.
1. Резко сократил употребление солёной и острой пищи. Только через год начал периодически кушать слабосолёные и в меру острые продукты.
2. Сначала отказался на несколько месяцев от кофе, чая, шоколада, а затем ограничил их употребление одной чашечкой кофе и одной чашкой зеленого чая в день с долькой шоколада (в первой половине дня в соответствии с циркадным ритмом). Начал периодически пить цикорий, какао, травяные чаи. Однако следует иметь ввиду, что данные напитки утром и днём могут снизить давление.
3. Отказался на год от алкоголя. Затем употреблял в минимальном количестве (красное сухое вино и виски). Виски оказался более предпочтительным. При употреблении подобных веществ, влияющих на нервную и сердечно-сосудистую системы, я стал учитывать состояние физического и физиологического биоритмов. Их критические дни, как правило, усугубляют ухудшение самочувствия по любым причинам. Следует учитывать также геомагнитные бури при планировании эмоциональной и физической нагрузки на организм. «Данным исследованием было доказано, что у больных с заболеваниями сердечно–сосудистой системы в периоды геомагнитных возмущений и магнитных бурь отмечается достоверное подавление продукции мелатонина»*. Мелатонин – «гормон сна», который также положительно влияет на сосуды и артериальное давление.
4. Ограничил использование компьютера и телефона ( насколько возможно). Телевизор включал на 5-10 минут, стараясь не вовлекаться в новости и прочие передачи. Пытался соблюдать информационную гигиену. При малейших признаках напряжения сразу выключал эти источники раздражения глаз и нервной системы.
5. Стал теплее одеваться в квартире, спал в пижаме – уменьшился ночной озноб.
6. Поездки на автомобиле ограничил короткими расстояниями, но не отказался от них совсем.
7. Максимально старался не вовлекаться в возникающие стрессовые ситуации и осознавать их, находясь в позиции наблюдателя. Вообще не вовлекался в разговоры в реале и по телефону.
8. Осознал причины скачка давления в ответ на сигналы от телефона и общение. В детстве я нашел эти причины тревожной реакции на сигналы. Голос за дверью – вам телеграмма, всегда означал смерть родственника, что очень остро-эмоционально переживала моя мама. Эти переживания захватывали меня – я всегда боялся телеграмм. Уже, будучи взрослым, тревожно реагировал на звонок в дверь, затем на звонок домашнего телефона. После пережитых стрессов, связанных с диагнозом, болезнью и смертью жены стал тревожно реагировать на любые сигналы о поступлении информации – от телефона, компьютера и….даже будильника. Поняв причину подобных скачков, я одновременно понял их лишь относительную опасность – можно было просто успокоиться и переключиться, чтобы давление вернулось к норме. Не паниковал, не измерял каждые пять минут давление как раньше.
Ключевое слово в поиске причин моей тревожности – безопасность! Скрытая опасность, угрожающая неопределённость вызывают напряжение вследствие опережающей внутренней борьбы. Отец учил безопасности с детства, запирая двери на множество запоров, осторожничая в жизни – это передалось. И я всегда уделяю этому повышенное внимание во всех областях, не совершая рискованных поступков и принимая меры на опережение. Сигналы из окружающего мира (даже скачок температуры) и поведение людей вызывает тревожность и ощущение опасности. Негативные новости, ежеминутно транслируемые всеми средствами информации, вызывают подсознательное желание защититься, но повлиять на безопасность никак нельзя. Подсознание реагирует заметным скачком давления, учитывая некоторую изношенность моей нервной системы. Пришлось снизить нагрузку на нервную систему и осознать тревожные программы. Тревожные программы в подсознании представляют своего рода «файл подкачки», который открывается всякий раз в неблагоприятных обстоятельствах.
9. Пересмотрел отношения с женщинами. Хорошо пожившие одинокие женщины(40+) в своём большинстве злобно, но скрытно недовольны жизнью и являются носителями разрушительной энергии. Женщины, не реализовавшие себя (как они это понимают), источник смерти для близких людей. Мину, заложенную в отношения, начинаешь чувствовать с первых встреч. Поэтому я выработал модель поведения с женщинами, которые своими эмоциями и некоторыми поступками напрягали меня через мужские инстинкты, «зашитые» в подсознании. В частности…..
1. Нельзя допускать неконтролируемую эмоциональную связь с женщинами. Почувствовав в мужчине эмоциональную и сексуальную зависимость от неё, женщина может довести психическое и физическое здоровье мужчины до опасного уровня! Женщина через несколько месяцев влюблённости и демонстрации своей демо-версии непременно начнёт выносить мозг – она же девочка-ей всё можно. Так её воспитала… мама. Нельзя вступать с ней в выяснения и логические рассуждения – если надо выяснять, то не надо выяснять. Почему же большинство современных зрелых женщин всё время действует по одной и той же схеме? Инстинкты, которые продолжают работать и после детородного возраста…. Сначала для полового контакта с мужчиной включается влюблённость (родить детей)- женщина отдаётся своей природе, затем для выживания детей нужно захватить власть и изменить мужчину, который, оказывается, удовлетворяет свой сексуальный инстинкт «бесплатно». У женщины включаются мамины программы, а женственность выключается. В этот момент она живёт уже только головой, в которой прозвучало «Не сметь!». Не сметь отдаться своей природе, не сметь любить мужчину – он недостаточно хорош для этого. И, вообще – это он во всём виноват, а я не виновата (даже если виновата). Я священна! Всё как у мамы…. Вместо жизни выбираются принципы. В паре теперь два «офицера» (см. «Жириновский.Женщины»). Далее много вариантов – если мужчина зависим от женщины в сексуальном и эмоциональном плане, то его ломает женщина, а он начинает в результате пить, гулять, бить. Может сбежать, заболеть или даже умереть. Если мужчина управляет своими желаниями и на первое место ставит своё развитие, то женщина, вероятно, не уйдёт от такого мужчины, но может умереть из-за его непринятия и неумения безопасно разряжать эмоции. Причём объяснять среднестатистической женщине этот механизм в большинстве случаев совершенно бесполезно – её инстинкты и связь с коллективным бессознательным сильнее собственного ума. И что же делать? Это очень сложный вопрос – из-за мужского сексуального инстинкта. В любом случае мужчине следует опираться на разум и волю, осознавать вытеснение в своё подсознание разрушительных слов и «диких» поступков женщины, воспитывать в себе строгость, независимость от секса и эмоциональной связи с женщиной, а женщине принимать мужчину как есть и хотя бы иногда прислушиваться к его словам. Вообще женщине и мужчине нужно обязательно прорабатывать детские травмы и родительские сценарии. Затем общение должно перейти на более высокие каналы отношений, где возможна любовь (читайте «Дао биоритмов»). Однако всё же добавим ещё…..
Мужчина хочет быть принятым, женщина в силу внутренних противоречий его принять не может (Ольга Ильницкая, психолог). Уровень эмоциональной энергии у женщин в 9 раз(!) выше, чем у мужчин. Женщина так устроена, что легко поймет на какие эмоции легче развести, будет упрямо бить в слабые места, провоцировать и высасывать жизненные силы. Никакое «сесть и поговорить», тем более разжалобить невозможно. Она будет ждать момента, чтобы ударить эмоционально и добиться желаемого поведения мужчины и, в конечном счёте, захватить власть. При соответствующей картине биоритмической совместимости доведёт мужчину, напьётся энергии и будет ходить довольная (см. «Дао биоритмов»). К сожалению здесь можно руководствоваться единственным принципом - или ты или тебя…., если мужчина не развил в себе осознанность, не научился успокаивать женщину и контролировать ситуацию. «Ибо женщины слабы и восприимчивы сердцем и следуют они за мужчиной, утишающим буйство их чувств лаской и словами»(Джебран).
Однако, такая осознанность является непосильной задачей. Как правило,
