Заметка «Упражнение по активизации чакр» автора АБСОЛЮТ

здравствуйте мои дорогие ученики,
сейчас я расскажу вам об упражнении
для активации чакр,
сядьте на стул, ноги под прямым углом
смотреть вперёд
положите правую руку это рука плюс
на место чакры, а сверху левую
переносица лоб это чакра анджна,
горло чакра вишудха
сердца чакра это середина груди чакра анахата,
помните на левой стороне груди концентрироваться нельзя
и медитировать на сердце нельзя оно может остановиться
солнечное сплетение чакра манипура
ниже пупка чакра свадхисхана
и копчик чакра муладхара
и так начнём с первой чакры положите на переносицу и лоб ладони
язык поднят верх к нёбу в горле
вдох ртом бесшумный глубокий не быстрый
конентрация на ладонях
концентрация это мыслью соредоточиться на области нужной вам
туда от концентрации
потечёт энергия
концентрация на ладоне которая лежит на областе чакры
десять минут делаем и переходим на другие чакры
ложим ладонь на горло и опять концентрация
вдох медленный ртом выдох медленный носом бесшумно думать об расслаблении,
мысль направлять в область чакры,
концентрация это как будто вы хотите пошевелить ладонью
но не шевелите, в полном раслаблени
сосредоточившись на этой области
и так отработали все чакры по десять мину,т
кладя ладонь на область и дыша как я сказал,
потом просто потрите эти области чакр ладонью правой руки
по часовой стрелке разотрите эти области
и в это время дышите быстро носом когда будете растирать чакры
на этом упражнение заканчивается,
с вами был гуру магистр всей йоги Абсолют...