Заметка «Как поднять себе настроение?» автора Айгузель Яшен

Как поднять себе настроение?

Сейчас легко можно найти ответы на вопросы не только через поисковики в интернете, но и растущие нейросети - искусственный интеллект покажет вам подробно и много. Но я люблю по старинке, самой интересно искать, писать.

Однажды и меня спросили на семинаре по психологии (каждого из нас спрашивали об этом). Задумались все, стало даже интересно. А вам задавали такие вопросы:
Как вы себе поднимаете настроение?

Если ли у вас места, куда бы вы могли на время сбежать от всего?

Есть ли у вас место, куда бы вы временно убежали от стресса?

Умеешь ли ты расслабиться?

Как можно отдохнуть в условиях городской жизни?

Как вернуть силы? и другие?

В электронной книге Тальмы Лобель «Теплая чашка в холодный день». Как физические ощущения влияют на наши решения. (© Thalma Lobel, 2014. Atria Books, a division of Simon & Shuster Inc. © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2014). В ее рассказах есть место, где она пишет про городскую суету, прохожих и рискованных курьерах на мотоциклах, она любит города, где живет. Также пишет, что иногда хочется бежать, хоть и ненадолго. Пишет, что менее стойких городская жизнь утомляет, и они предпочитают жить подальше от него – в пригородах или за городом. Прочитав эту книгу, можно не дописывать дальше каждую деталь. Она пишет про ощущения. А нам эмоциональный фон нужен постоянно, без этого нас нет, но нам постоянно нужна подпитка, «аккумулировать» их. Эта книга о том, как «внешние стимулы влияют на внутреннее восприятие», как эмоции действуют на мыслительные процессы.

Когда она в 18 лет была солдатом в Армии обороны Израиля, описывает условия жизни и труда, я хорошо ее поняла, потому что сама живу в таких условиях: вместо окон – не выключенный свет лампы, а вместо проветривания – вентиляция с грязной трубой, возможно, тоже переработанный воздух.

Вот и здесь тема книга-все-из-жизни-знакомо проскальзывает здесь и не одними этими примерами. Приятно, когда читаешь таких ученых (доктор по клинической психологии, и я получила диплом родственный), и можешь кивать головой, соглашаясь как очевидец. Ведь это опять эмоции и внешние раздражители. Как лучше начинаешь понимать жизнь и, возможно, жалеть тех, кто живет в других условиях и не ценит.

Здесь я вспомнила, что я всегда испытывала необходимость такого отдыха.
...

(Здесь текст сильно сокращен мной в те годы, потому у меня до замужества было 17+ хобби (добавлялись и другие увлечения), и вкратце об это было написано (а с возрастом хочется писать и о достижениях других людей), и это помимо любимой работы и разных подработок (тьютор, репетитор, гувернантка, журналистика, постепенно стала одной из млн пишущих ("пишущие" - общее народное слово о тех, кто пишет - писатели, поэты, блогеры, журналисты, сценаристы и т.п.)). Читая классиков, ЖЗЛ, изучая биографии, всегда замечаешь, что человек увлеченный никогда не будет скучать, п.ч. на скуку и тоску времени просто нет. Дальше - мысли разных людей, которые могут стать для вас советом)

...

СССР - 18 июня 2017, суббота, СПб
;
;
;ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
;
;Как жить не скучно? Ответы на мои вопросы. Советы о тех, кому за 60

2022
"@user-v...1bh3g 1 год назад
А я люблю уединение. Это помогает восстановить жизненную энергию. И никогда мне не бывает скучно наедине с собой - всегда есть, чем заняться, над чем поразмыслить, что почитать или посмотреть. Да и может ли быть скучно наедине с таким прекрасным человеком???
Хотя я ещё не достигла того возраста, о котором идёт речь в видео??"
"У женщины всегда должно быть увлечение и тогда некогда будет обращать внимание на что попало! Я шью, вяжу, куча цветов и дома и на даче, рисую, пишу стихи, слушаю музыку! Болтаю много с детьми, так что некогда на ерунду обращать внимание! Жизнь дана, что бы жить!" Усольцева Люба, 57 лет.
Ничего ни где не выкладываю, я же не поэт, почитываю себе из блокнотика, есть сейчас очень много талантов, поэтому для себя, а картины покупаю на Вайлдберриз по номерам, интересно, но только зимой, потому что лето дано много двигаться"
"Увлечения (хобби): Много увлечений. В детстве было больше 17, сейчас чуть меньше, но чтение, фотодело, рисование, блогер-влогер, и др. актуальны по сей день"
"18:20 Вера К-ва
Встречаюсь с друзьями по ЛТО ЭПИГРАФ ( Мы часто встречаемся), хожу в театр, на концерты, хожу на экскурсии. езжу в гости к друзьям в деревню. А так ничем"
"18:18 Петр П-цкий (Иван А-н)
Просто живу в Сибири и часто бываю в лесу и на рыбалке. Люблю природу. С теплом!"
"@vl...un 1 год назад
Моя мама ушла в мир иной на 91 году. Она всегда улыбалась, никогда не говорила о болезнях, много читала, вязала крючком, что-то штопала. Ей нравилось разукрашивать карандашами. Всегда находила себе дело, когда уже не могла выходить самостоятельно на улицу. Телевизор никогда не смотрела. За свою жизнь собрала библиотеку. До последнего не унывала и была в здравом уме и твёрдой памяти. И всегда мне говорила: мне никогда не бывает скучно! В 84 года шила взрослой внучке платье (она до сих пор его носит). И всегда всем помогала, в ней было много любви к людям. Была оптимистом, хотя за последние 3 года много была в больницах. Врачи мне говорили: учитесь у мамы силе духа! Нам ее очень не хватает, но Слава Богу, что у меня была самая лучшая мама на свете??"
"@user-z...o3d 1 год назад
Пребываю в токсичной, хронической ситуации: ухаживаю 16 лет за мамой-инвалидом, с недержанием, с б. Альцгеймера, возраст её 86 лет. Продолжаю работать вечерами, т к. пенсия 10 т.р.за 43 года трудового стажа. Этот дочерний долг выполнять тяжело и морально, и физически, ежедневно, без выходных. Делюсь своими "спасательными кругами " для тех, кому тяжело душевно и физически. Спасает музыка, пение, хобби, терра терапия- земля, цветы в горшках, или сад-огород, чтение молитв, книг, рукоделие, выход из дома в парк, гладить кошку, коллекционирование в тетради анекдотов, сажаю деревья и многолетние кустарники, цветы для улучшения экологии, кормлю синичек, воробышков, план-мечты о будущем отпуске и покупки путёвки в санаторий в Ессентуки, где ванны, грязи, массажи, экскурсии в горы, клумбы, цветы, источники с живой водой, свежий чистый воздух и радостная атмосфера отдыха!"
"@la...84 1 год назад
Да,когда я стараюсь поговорить с людьми о поэзии, о песнях,(сама тоже пою и пишу стихи), или об искусстве поговорить или о религии, Боге и мироздании, то на меня смотрят как на белую ворону, особенно женщины.Потому что женщины чаще всего любят именно только посплетничать. Люди часто просто скучны. Очень ценю юмор и сама часто рассказываю безобидные анекдоты, но женщины часто воспринимают это, так что я дескать выделываюсь.Ну и ладно, я привыкла. И друзья и товарищи для меня это моя семья и это ведь и есть самое главное, остальное можно пережить.Обожаю природу, фотографирую ее.Спасает еще то, что живу в Питере, можно ходить по интересным местам.
Сейчас для меня главное здоровье, мне сейчас и с самой собой весело, много увлечений.
И отрада для сердца это конечно мой четырехлетний внук.Вот, где кландайк для творчества—мы с внуком делаем поделки из природного материала и пластелина, танцуем под музыку.
"НАДО УЧИТЬ ЛЮДЕЙ ОБЩАТЬСЯ. ЛЮДИ ЧАСТО НИ СЕБЯ РАЗВЛЕЧЬ НЕ МОГУТ, НИ ДРУГИХ,а в компании пока не выпьют и веселиться не могут. Я не пью совсем.Вот, получилось как будто хвастаю. Но что есть на самом деле, то и пишу.
;Я уже давно думаю на эту тему и вот АННА ВАЛЕНТИНОВНА РАСКРЫЛА ЭТУ ТЕМУ.
Раньше в институтах благородных девиц обучали тому, чтобы девицы были интересны в общении. Сейчас многим не хватает такого образования."
А теперь советы:
Жить интересно и насыщенно можно разными способами
- Занимайтесь хобби. Найдите увлечение, которое вам нравится. Это может быть рисование, музыка, кулинария, спорт, садоводство и многое другое.
Моя подруга виртуальная, с которой дружим с 2007 года - невероятно интересная бывшая воспитательница. Она даже целый год собирала материалы для своей книги - сборника разных стихов на разные темы, выпустила. Пусть она жалеет потраченные неоправданные деньги, зато она за этим занятием проводила много времени после смерти единственной дочери, отвлеклась. А у нее столько увлечений! Фотографии дачи обновляются каждое лето, это - сказка!
- Она и делится: "Учитесь новому всю жизнь! Запишитесь на курсы или сами проводите мастер-классы (как это делает она, да еще ее работы были на выставке в ее городе). Осваивайте что-нибудь. Ее внучка подарила ей детскую красочную книжку на английском языке. "Пришлось изучить язык, и не думала, что у меня есть способности к языкам! А в школе я еле на "четверки" тянула!
Другая моя соседка - старушка, ходит на танцы. Моя племянница тоже ходила на танцы, ходила на индийский вокал к самой Насте Сарасвати!
- Даже небольшие поездки в соседние города, поселки, даже, к примеру, я в Питере рано утром села в автобус и поехала до конечной. Оттуда, сколько хватило сил, пешком шла обратно. Такие прогулки могут подарить новые впечатления. Планируйте путешествия на ваши выходные, к примеру, два через два, первый выходной - поездка или пешие путешествия, а вторую - отсыпной. Ходите в музеи, выставки, в театры и в кинотеатры.
- Обязательно планируйте чтение книг, по возможности и настроению - разных жанров. Это не только развлекает, отвлекает, но и расширяет кругозор. А жить старыми знаниями - непозволительно, развиваться нужно постоянно!
- Общайтесь с интересными людьми. Знакомство подскажет темы для бесед. Одиноким очень будет полезны кружки по интересам или участие волонтерских делах.
- Кому-то нравится с детства вести дневники. Его начать можно в любое время, было бы желание. А еще, если вы видели в иностранных старых фильмах, которые теперь и у нас переняли, дневники можно оформлять на свое усмотрение. Не только вести записи, но и приклеить туда фантик, сухой цветочек, переплетенные красиво разноцветные ниточки, сделать рисунки, словом, если фантазии закончатся, то Гугл всегда поможет!
- Любителям готовить можно попробовать готовить новые блюда из интернета, кулинарию разных народов мира, просто сделать что-то на новый лад.
Не забывайте, что интересная жизнь — это не обязательно жизнь, полная экстрима или "день сурка". Это также умение находить радость и вдохновение в повседневных вещах.
СССР - 18 июня 2017, суббота - (приписала "Дополнительно") 8:23 09.11.2024
СПб