Прочитав заглавие, молодые скажут – мне еще рано, пожилые – мне поздно, средневозрастные – мне не до того.
Я скажу: о пенсии (в смысле возраста) думать никому не рано и никогда не поздно, а лучше иметь ввиду всегда. Да, в пятнадцать-двадцать-тридцать лет никто не заморачивается о том, что будет после шестидесяти. Это не рядом, не завтра и даже не через год. Но. Именно в молодости начинается старость (как ни парадоксально это звучит) и накапливается то, что будем иметь потом.
А потом очень хотелось бы иметь более-менее приличное здоровье – это для пенсионера главное. Начнем с того, что должны знать даже дети: беречь зубы. Потому что один раз сменились и – все. Они с вами до конца жизни, но могут сказать «прощай!» и раньше, если вы без уважения относились к собственному рту. Чистить надо не спеша, в разных направлениях, мягкой щеткой, минимум два раза в день. Стоматологов прошу не бояться – они научились делать небольно. Посещайте один-два раза в год, проблемы не запускайте, зубную боль лечите не водкой с перцем, но все тем же стоматологом.
Здоровье рта – здоровье в целом, и нам совсем ни к чему, чтобы там «росли грибы» из пословицы про «если бы да кабы». Больные зубы – рассадник бактерий, которые попадают в кишечник и разносятся по всему телу.
Кстати, про кишечник – он должен работать, как часы, то есть регулярно. В молодости мы едим что хотим и ходим в туалет четко по расписанию. Хотя бывают небольшие отклонения, но это нормально, мы же не роботы… вообще-то, роботы в туалет не ходят… но это так, небольшое отклонение от темы.
С возрастом ходить в туалет становится затруднительно, особенно касается женщин. Если не помогают народные средства, вроде кефира по утрам и свеклы в салате, обязательно посоветуйтесь с врачом. В их арсенале есть огромное количество препаратов, облегчающих дефекацию. Подберите подходящее и налаживайте стул. Порой бывает достаточно одного курса, чтобы наладить работу кишечника - его просто надо перенастроить, как забарахливший приемник… пищи.
Из чисто эстетических соображений совет: ешьте аккуратно, не набивая рот, особенно в компании, в ресторане, на природе. Дома, конечно, можно позволить себе уплетать «за обе щеки», но зачем уподобляться бурундуку, набивающему рот, чтобы побольше унести и спрятать? У вас же не отнимают. Оставайтесь человеком, даже если никто не видит. Жуйте тщательно – этим вы поможете собственному желудку лучше и быстрее переварить упавшее в него.
Не ешьте на бегу, на шумной улице или за рулем: процесс поглощения пищи – маленькое волшебство и большое удовольствие. Уделите процессу достаточно времени, погоняйте по рту каждый кусочек, прочувствуйте его вкус, насладитесь, только потом глотайте. Не «затыкайте» желудок едой только чтоб «не ныл», но угостите его с уважением и без спешки. Организм обязательно отблагодарит вас и выбросит в кровь эндорфин - гормон счастья.
Золотое правило: есть надо тогда, когда чувствуете голод, а не когда видите что-нибудь вкусненькое. Не привыкайте к перекусам – кроме лишних килограммов они ничего не дают. Ну а то, что на десерт лучше есть фрукты и ягоды вместо мороженого и конфет - сейчас знает каждый детсадовец (гаджет подсказал).
Кстати, про гаджеты. В наше время дети чуть ли не рождаются с умными аппаратами в руках. Развелись, как тараканы: смартфоны, планшеты, компьютеры, ноутбуки… дихлофоса на них нет.
Гаджеты, как гады морские, опутали нас возможностями, будто щупальцами - придушили, подчинили. Пялимся на экраны, щуримся, разглядывая буквочки и картинки, забывая: длительное напряжение губит зрение. Медленно, но верно оно слабеет, размывается, теряет четкость. А ведь наши глаза – тончайший инструмент, его следует беречь «пуще глаза»… простите за тавтологию.
Но не все так плохо, и будет совсем хорошо, если соблюдать несложные правила. Едва проснувшись, не зависайте в телефоне, за едой – отключайте или откладывайте подальше, после часа работы с компьютером делайте перерыв, улегшись в постель, желайте «спокойной ночи» себе, а не аппарату. Мой личный совет: когда позволяет время, делайте круговой массаж глаз и гимнастику – двигательные упражнения вверх-вниз, влево-вправо и по кругу.
Вообще привыкайте двигаться, и в старости тело скажет вам «большое человеческое спасибо». С молодости занимайтесь спортом на хорошем любительском уровне, повторю – любительском, потому что профессиональный спорт вреден для здоровья: слишком большие нагрузки, травмы, стресс и тд. Советую необременительные, но эффективные занятия, чтобы хорошенько пропотеть, принять душ, ощутить прилив сил и готовность принимать на грудь… нет, не то, что вы подумали… принимать жизнь такой, какая она есть, со всеми ее прелестями и трудностями.
Ну, с полезными привычками более-менее разобрались, перейдем к вредным. Очень советую – не начинайте. Все равно рано или поздно придется бросать. Можно позволить алкоголь - по праздникам, сигаретку - за компанию, но не на постоянной основе.
Три строжайших запрета, если не хотите в самом начале спустить свою жизнь в канализацию.
Наркотики – даже не пробовать!
В криминальных делах – не участвовать!
Сомнительных друзей – не заводить!
Тогда имеете шанс добраться до среднего возраста с наименьшими потерями для здоровья и анкеты.
Более-менее получилось – замечательно. Зрелый возраст – зрелый ум. Если вы все делали по уму, значит, есть семья, дети, может, уже внуки, постоянная работа, круг общения. Обычная схема для средневозрастных. Сейчас самое главное – все приобретенное не растерять. А если вы по какому-то пункту не вписались в схему, то, может, вам и так хорошо, и что-то менять, только портить.
Один пункт все же обозначу, как важный. Особенно касается мужчин. Не бросайте жену после долгих лет совместной жизни без очень… ну ооочень серьезной причины. Самая НЕ серьезная причина – новая, молодая любовь.
Побудительный порыв-то ваш понятен: вторая молодость взыграла, «я еще огого!», «старый конь борозды не испортит» и тд.
Но сядьте и подумайте: сколько вы еще будете скакать? Год-два? А потом? Молодая найдет молодого, а старого – на свалку, хорошо еще, если до нитки не оберет. Придется просить прежнюю жену пустить обратно, а пустит на каждая, и дети уж точно не простят. Сломать легко, построить трудно, особенно подорванные предательством отношения. И вот уже разрушена не одна жизнь, упущена возможность к спокойной и счастливой старости в кругу семьи.
К данному этапу необходимо научиться держать под контролем не только «левосторонние» порывы, но и финансы: не влезать в неподъемные кредиты, не увлекаться краткосрочными займами, не давать взаймы направо-налево, а также строго следить, «чтобы наши желания совпадали с нашими возможностями» (прям по Шурику - и выпьем за это!). В ту же корзину положим умение распознавать мошенников, желающих лишить вас «заработанного непосильным трудом».
К среднему возрасту хорошо бы прекратить поиски приключений на свою… пятую точку – во всех смыслах. Например, закончить парения с дельтапланом или полеты на крыльях запретной любви, экстремальные спуски с гор или погружения в пучину соблазнов (казино и тп). Вместо взлетов и падений теперь полезно иметь СТАБИЛЬНОСТЬ. Не путать с застоем – он опасен как в экономике, так и в семье. От застоя портится характер, особенно у прекрасных дам.
Женщины, после сорока - не расслабляйтесь! Тем более, если муж склонен к адюльтерам, а вы не работаете, полностью зависите от него. Не думайте: двадцать лет прожили вместе, теперь никуда не денется, можно и жирка накопить, и в халате походить, и про крем для лица забыть. Наоборот! Сейчас самое время - потратить время на себя, привести в порядок тело после родов и забот по воспитанию детей.
Поменьше сидите дома, побольше выходите в «большой» мир. Спортзал, бассейн, массаж, парикмахер, маникюр – если есть финансовые возможности. Или бюджетно: прогулки, гантельки, скандинавская ходьба и опять же парикмахер. Работающим, в принципе, то же самое - в свободное от работы время.
Мужья, вы тоже не расслабляйтесь. Не заводите жир на животе, не ходите по дому в трусах, не забывайте о ежедневной гигиене, пользуйтесь лосьонами и дезодорантами. Супруга оценит, лишний раз наградит поцелуем - дамочки, как бабочки, летят на ароматы. Делайте комплименты: возрастные изменения болезненно воспринимаются женщинами - им важно знать, что отношение мужа не изменилось из-за лишней морщинки.
И юмор вам в помощь!
Вообще юмор в отношениях важен почти так же, как секс. Вот вам пример из реальности. Жена с мужем поссорились. Так получилось, что одновременно сели за стол на кухне. Муж пьет чай, жена ест овощи. Молчат, только слышно жевание и прихлебывание. Ситуацию надо разруливать сейчас, иначе – тупик. Муж, как старший и мудрый (!), чуть наклоняясь в ее сторону, спрашивает:
- Часто в этом баре бываете?
Молчит, делает вид, что не слышит. Муж продолжает:
- Почему вы заказали себе сельдерей и лук?
Пытается не засмеяться.
- Хотите я угощу вас тёртым чесночком?
Уже смеётся.
- Официант! – орет муж в коридор. Прибегает ребёнок. - Что у вас сегодня на первое и второе?
- Сначала пингуин на тейефоне, потом муйтики.
- Спасибо. Идите. Мы вас попозже пригласим. – И опять обращается к жене:
- Я, так понимаю, вы тут недалеко живёте?
- Ближе, чем вы думаете. - отзывается жена.
- Давайте сходим куда-нибудь вместе? Может быть в Пятерочку". Там негде сесть. Но можно отлично постоять.
- Постоять за своё? - спрашивает жена.
- Да, как только оно будет на кассе оплачено.
Вот и помирились.
Отлично укрепляют отношения мелкие и (иногда) крупные знаки внимания (с обеих сторон): подарки, покупки, посещения культурных заведений, в том числе ресторанов. Дорого? Бюджетный вариант: вместо тупого лежания на диване сходите вместе в парк, покормите белочек – двойная польза будет.
Вообще двигайтесь побольше. Касается отпуска тоже – не лежать ленивым тюленем на песке, но шевелиться, дрыгать плавниками… то есть шататься по окрестностям и местным достопримечательностям, играть в бадминтон или волейбол, после ужина не торопиться залечь в «берлогу», но прежде совершить вечерний
