жизнь, используя положительные утверждения типа:
• «С каждым днём мой доход всё увеличивается и увеличивается». Чтобы избавиться от привычки негативно мыслить, выберите любой образ, приятный вам, которым вы сможете в любой момент замещать отрицательные мысли. Это может быть прекрасный пейзаж, букет цветов, вид на прекрасное озеро и т. д.
Когда появится мрачная, отрицательная мысль, скажите себе:
• «Об этом я больше не буду думать. Мне приятнее думать о букете цветов, о прекрасном пейзаже» — и позвольте возникнуть указанному образу перед вашим внутренним взором. Не беспокойтесь по поводу наступления старости. И в старости человек будет себя чувствовать превосходно, если он уберет негативные установки (и в частности, негативные установки по поводу того, что старость обязательно сопровождается слабостью, немощью, болезнями) и заменит их на положительные утверждения, будет любить себя. Не бойтесь смерти:
• во-первых, смерть не обязательно должна проходить в каком-то мучительном состоянии в соответствии с положительным мировосприятием человека (положительным отношением к себе и другим людям);
• во-вторых, наше существование не заканчивается этой жизнью на Земле, и при следующей реинкарнации мы снова появимся на этой планете. Укрепляет нервную систему, мобилизует защитные силы организма.
Терпевтический эффект:
• повышает жизненный тонус;
• тонизирует защитные силы;
• укрепляет нервную систему.
Проявление доброты, мягкости и терпимости по отношению к себе
Доброта, мягкость и терпимость по отношению к себе особенно необходимы в тот период вашей жизни, когда вы осваиваете новые методы или системы оздоровления, включающие в себя такой фактор, как изменение себя. А изменяться человеку не так уж просто. Большинство людей считают, что изменяться — это просто, имея в виду других, но сами, приступая к изменению себя с помощью какой-либо системы оздоровления, часто оказываются в течение некоторого времени в состоянии, которое можно назвать переходным, когда человек колеблется, мечется между старым и новым.
Иногда в этот период от человека можно услышать оправдание своего метания от того, что было, к тому, что должно быть:
• «Я все думаю, а принесла ли эта система мне пользу. Ведь она уже существует давно, и что-то я не вижу, чтобы ею занимались многие люди».
Ему, скорее всего, понятно, если система существует давно, то это вовсе не значит, что ею должны заниматься многие (человек должен быть готов к этой системе, должен дорасти до осознания того, что эта система ему необходима). Просто он пытается найти уловку, чтобы немного растянуть переходный период (самое главное, чтобы это растягивание не было длительным). И это вполне нормальный и естественный процесс, характерный для освоения чего-то нового или изменения себя. Поэтому не ругайте себя, проявите к себе доброту и мягкость в этот переходный период — все равно, если у вас есть желание измениться, после непродолжительного переходного периода вы начнете меняться. Проявляйте не только терпимость к себе, но и определенное терпение, необходимое при использовании средств работы над собой. Если рассматривать с этой точки зрения положительные утверждения, то нужно указать, во-первых, что положительные утверждения не дадут эффекта, если они будут произнесены 2-3 раза. Этого недостаточно, ибо любое изменение требует длительного и часто непрерывного (имеется в виду периодичного с тем или иным интервалом времени) действия определенного метода. Положительные утверждения нужно произносить в течение длительного времени.
Во-вторых, важно и то, что вы делаете в промежутках между повторениями положительных утверждений, а в этих промежутках нужно поддерживать определенную позитивную внутреннюю атмосферу — нужно хвалить себя за малейшие достижения в процессе изменения.
Терапевтический эффект:
• тонизирует защитные силы;
• оздоравливает нервную систему;
• повышает жизненный тонус.
Положительный настрой и положительное мышление через возврат к состоянию мироощущения детства. Многие люди, совершив неприятные для себя и окружающих поступки или допустив какие-то серьезные просчеты в той или иной сфере жизни, долгое время потом вспоминают и переживают все нюансы этих поступков, просчетов, ошибок. И несмотря на то, что все это было в прошлом, это омрачает настоящую жизнь, мрачные мысли мешают жить, снижают уровень положительности мышления в настоящем. Конечно, как говорят, на ошибках учатся, и анализ своих ошибок нужно сделать, но это нужно делать только один раз, а затем постараться забыть вес неприятное в вашей жизни и радоваться жизии, самому процессу жизни, как умеют это делать дети. Скажите себе:
• «Достаточно и того, что неприятное постоянно о себе напоминает в окружающей среде. Зачем же я буду лелеять и взращивать неприятное в самом себе? Долей все неприятное в прошлом и настоящем, я радуюсь жизни, самому процессу жизни». Иногда человек, жалуясь на множество забот в своей жизни, на многие неприятные стороны своей жизни, восклицает: «О если бы я мог снова стать ребенком!». Это мечта многих людей. Им хочется не столько освободиться от своих многочисленных забот, сколько почувствовать радость жизни, ибо повседневные заботы разучили людей радоваться жизни и чувствовать себя счастливыми. Взрослому человеку вернуться к прекрасным мироощущениям детства, снова научиться радоваться жизни помогает специальная медитация, которую можно назвать «Радость жизни».
Медитация «Радость жизни» выполняется следующим образом.
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение:
• Представим солнечное яркое синее небо. Конец мая, только что прошел дождь. Воздух прозрачен и свеж.
• Мы счастливо смотрим на прекрасное небо, на ветви деревьев с молодыми листочками. На цветках еще висят капли от дождя. Дотрагиваемся губами до этих капель и ощущаем их вкус. Как хочется раскинуть руки, запрокинуть голову, и, оттолкнувшись от земли, со смехом радости и счастья взлететь над мокрым лугом.
• Взлетаем! И купаемся в ласковом свете солнца. Приземляемся. Встаем прямо. Над нами сгущающийся солнечный свет, облако искрящейся золотой солнечной энергии, очень тонкой, нежной, любящей. Пусть она сгустится еще больше над головой.
• Раскроемся перед ней! Возжелаем всем своим существом слиться с нею, предоставим ей заполнить наше тело. Чувствуем, как она вливается сверху в голову.
Терапевтический эффект:
• тонизирует защитные силы организма;
• укрепляет нервную систему;
• повышает жизненный тонус.
Снятие боязни старения
Боязнь старения снижает настроение, вызывает тревожные мрачные мысли. Для снятия боязни старения выполняем психическое упражнение:
• сев в удобную позу, 1-2 минуты глубоко дышим;
• затем перед мысленным взором представим зеркало (зеркало души);
• вызвав в зеркале свой портрет (представив его), думаем о будущем, о годах, которые пройдут, и о том, что через много лет зеркало души покажет вас таким же, каким отражает в настоящее время;
• думаем: «Годы пройдут, но это лицо не постареет». Еще раз повторяю, этот метод не только снимает боязнь старения, но и задерживает старение. На этой же методике (с использованием зеркала души) выполняется психическое упражнение, имеющее своей целью омоложение через образные представления. Как и в предыдущем упражнении, при выполнении этого упражнения помимо веры в силу упражнения и большого желания достигнуть результата (стать молодым) необходима большая сосредоточенность:
• сев в удобную позу, подышав глубоко несколько минут (6 тактов пульса на вдохе и столько же на выдохе), вызываете в зеркале души свой сегодняшний портрет;
• затем вызываете свой образ, каким он был 10 или 20 лет назад, и наложите этот образ на сегодняшний портрет;
• сливайте эти два портрета таким образом, чтобы в конце концов более молодое лицо затмило более старое лицо.
Терапевтический эффект:
• пробуждает защитные силы;
• укрепляет нервную систему;
• оказывает омолаживающее воздействие.
Положительный настрой и положительное мышление через рациональную организацию своей деятельности и веру в себя
Разумное отношение к делу ведет к успеху. У всех людей есть такая обязанность, которая исполняется неохотно. Приучите себя такие обязанности исполнять с любовью.
• Не откладьгоайте на завтра того, что можно сделать сегодня (для каждого дня довольно своих забот).
• Беритесь всегда за более трудное дело, а потом уже за легкое. Упорно стремитесь к своей цели. Не удается так, поступите иначе. Наконец, найдите верный и легкий путь. Подумайте, как работали изобретатели. Читайте биографии людей успеха и сильной воли. Учитесь у них.
• Необходимо выработать веру в свои силы и способности, доверие к самому себе. Кто сам не верит в себя, в того другие и подавно не поверят. Подумайте, если вы делаете одно дело, следовательно, сумеете делать и другое, только стоит взяться.
• Говорите чаще себе: «Я верю в себя, верю в свои силы и способности. Я могу и хочу и достигну, чего хочу». Нет того, чего не достиг бы человек при сильном желании, непоколебимой уверенности в успехе и твердой решимости достигнуть желаемого. Но работайте. Будете терпеливы — разовьется настойчивость, будете настойчивы — разовьется энергия.
Терапевтический эффект:
• повышает жизненный тонус;
• укрепляет нервную систему.
Положительный настрой и положительное мышление через снятие напряженности лица
Состояние мышц лица взаимообразно связано с качеством мышления человека. Чем более отрицательно мышление, тем более скованней лицо (сдвинутые брови, хмурый взгляд, сжатые губы и т. п.) и наоборот: положительное мышление накладывает светлый отпечаток на лицо — оно расковывается, становится привлекательным, излучает свет. Существует и обратная связь: степень раскованности лица влияет на качество мышления. Исходя из этой обратной связи мы можем, снимая скованность мышц лица, изменять свое мышление с отрицательного на положительное.
Главными причинами напряженности лица являются такие отрицательные желания (и соответствующие им отрицательные мысли), как тревога, напряженное ожидание, зависть, постоянная поспешность с целью выиграть время. Все это откладывает сковывающие следы на лице. Понаблюдайте на улице за лицами прохожих. У многих можно увидеть вертикальные линии между бровями, даже у очень молодых девушек. Скованность лица не только отрицательно влияет на мышление, она старит лицо. Чтобы ясно себе представить, как старит и искажает лицо напряженность, понаблюдайте за лицом спящего, его незнакомая моложавость — результат полного расслабления. Для снятия скованности лица нужно научиться так называемому «мышечному чувству», то есть научиться чувствовать тонус мышц лица (чувствовать, расслаблена или напряжена та или иная часть лица) и сбрасывать напряжение в тот момент, когда вы, обратив внимание на лицо, почувствовали напряжение в той или иной части лица. Помогают приобретению мышечного чувства упражнения, которые строятся на контрасте напряжения и расслабления и улавливании ощущений. В процессе упражнений нужно запомнить ощущения напряженности и
