в ушах, минут десять.
161. Сядьте в лотос, и создавайте в голове звуки мысленно известных певцов, голоса, горение огня, потрескивание дров, падение воды, шум ветра, мяу кота, лай собаки, в общем, создавайте мысленно в голове известные вам звуки.
162. Звуки два, теперь создавайте звуки, которые не знаете, как звучат, голоса Иисуса, Богородицы, какой звук у рождения вселенной, думайте об этом, какой голос был у поэта, умершего давно. Создавайте новые звуки.
163. Запахи вспоминайте. Запахи известные: запах арбуза, духов, дыма, мяса, розы, лаванды и другие известные вам запахи.
164. Запахи два. Теперь создавайте, чувствуйте запахи мысленно, например: запах вселенной, души, огня, воды, счастья, порчи, колдовства, проклятия, смеха, драки, создавайте запахи, которые не знаете.
165. Хорошо для мозга нюхать запахи эфирных масел.
Откройте эфирное масло и нюхайте двадцать минут, обострится ум и сознание, и подсознание, попробуйте нюхать нашатырный спирт.
166. Хорошо для мозга концентрироваться на кончике носа, обострится ваше сознание и ум, обоняние.
167. Упражнение вкус
Представляйте вкусы известные: перца, мяты, арбуза, горчицы, кетчупа, борща, салата.
168. Упражнение вкус два.
Представляйте, вкусы неизвестные вам: облаков, мыслей, звёзд, того света, души, любви, счастья, богатства, денег, страха, порчи, чакр.
169. Концентрация на кончике языка увеличивает вкусовое обоняние, при этом, вы можете услышать вкусы эфирные, необычные, и обострится ум.
170. Теперь перейдём к упражнению с осязанием, представьте, что вы рукой трогаете воду, ощутите её на руке, трогайте огонь, листья, бумагу, арбуз, стекло, асфальт, песок.
171. Упражнение осязание два
Представляйте, что осязаете неизвестные вам предметы: свет, воздух, облака, звёзды, ад, рай, тот свет, любовь, туман, энергию, святого духа, удачу, богатство, и прочие неопределенные предметы.
172. За осязание, как говорят йоги, отвечает середина языка, поэтому концентрация на середине языка увеличивает силу осязания, и силу ума, подсознания.
173. Качание, мысленное представьте, что в руках гантели, и вы мысленно их поднимаете, качайтесь, при этом упражнении может напрягаться лоб, затылок, мозг начинает работать сильно.
174. Упражнение рубка дров
Сядьте в лотос и мысленно рубайте руками дрова, вдох, на выдохе рубаете, что есть силы в своём воображении.
175. Вдох, руки воображаемые поднять вверх, выдох со звуком хо, опустить воображаемые руки.
176. Упражнение кружимся
Представьте, что вы кружитесь по часовой стрелке, тело кружится, но вы, сидите в лотосе неподвижно.
177. Упражнение кружимся два
Сядьте в лотос и представьте, что у вас кружится только голова вокруг тела. Лоб напрягается, мощное упражнение.
178. Упражнение удар по противнику
Сядьте в лотос, представьте перед собой противника и бейте мысленно воображаемой рукой, представляя у него синяки.
179. Поездка на машине
Сядьте на стул, представьте и возьмитесь руками за воображаемый руль, нажмите на газ ногой и представляйте, что вы в машине, едите по городу.
180. Воображаемой рукой мните, мозги внутри головы, мните, и постарайтесь сжать внутри головы мозги, что они сжимаются и расширяются.
181. Играйте в компьютерные игры, где надо думать, и решайте задачи логические и головоломки.
182. Игра в спички, создайте несколько кучек спичек из всего коробка, и выберите, кто первый тянет спички. Из одной кучи можно, сколько хочешь тащить спичек, кто последний возьмет спичку, тот проиграл. Здесь нужен, математический расчет и думать нужно
183. Игра в слова, например – первый, говорит слово: Архимед, а вам, нужно сказать слово, на конец этого слова, на букву Д, и так далее.
184. Игра города: первый говорит город Киев, вам нужно сказать город на букву – В и так далее.
185. Игра фильмы. Первый человек, говорит название фильма, например: «Халк», а вам, нужно сказать название фильма, который начинается на букву – К.
186. Игра в машины. Первый говорит машину «Хонда», а вам, нужно назвать машину на букву А. 187. Вдох носом, представляя, что воздух выходит из темени, потом на выдохе входит в темя, и выходит из носа.
188. Когда идете по улице, попробуйте определить, богат этот человек или нет.
189. Упражнение чайник представьте, что в голове кипит вода, пузыри и пар выходит из темени, пузыри представлять внутри головы.
190. Воспоминания
Пройдитесь мысленно по улицам города, вспомните, как выглядят дома, улицы, люди, знакомые лица вспомните.
191. Упражнение два воображение.
Представляйте места, где никогда не были, например: Париж, Лондон и другие города, или лица людей известных, которых вы не знали.
192. Упражнение магнит, представьте, что лоб, голова это магнит и к нему магнитятся предметы – воздух, вселенная, деньги удача, счастье, любовь и прочее.
193. Поляризация головы
Вдох, представляйте, что в центр головы, вы вдыхаете холод, выдох вы выдыхаете из головы горячий воздух, выдох, изо лба выходит энергия.
194. Упражнение свечение.
Представьте, что в голове внутри солнце, и голова освещает, всё пространство золотым светом.
195. Упражнение бур
Сесть в лотос, и представить возле лба бур, он бурлит в середину головы, бурлит минут десять.
196. При умственных нагрузках необходим отдых, час позанимались, потом двадцать минут физкультуры, или сделать асаны йоги, или дыхательные упражнения.
197. Очень сильное упражнение для мозга
Сесть на стул, резкий, глубокий вдох на сколько сможете, смотри прямо, на выдохе опускаем голову, смотрим в пол, можете увидеть световые вспышки, мигание из головы.
198. Плачь
Сядьте в лотос и попробуйте плакать не глазами, а лбом или мозгом, очень сильное упражнение очищения мозга.
199. Упражнение насос
Встаньте прямо, и как будто держите насос и на вдохе нажимаете на него, на выдохе поднимаете вверх, типа велосипедного насоса.
200. Упражнение торнадо
Сядьте в лотос, и представьте в голове торнадо, вихрь раскручивает мозг, крутится десять минут по часовой стрелке, и десять против часовой стрелки.
201. После медитаций и упражнений для ума необходимо заземлится, для этого попить воды, чая попеть мантры - минут десять.
202. Упражнение цветок
Представьте, в шее цветок зарождается, и растет цветок в центр головы, и там распускается, вы ощущаете запах.
203. Прозрачность
Представьте, что голова прозрачная и сознание становится чистым.
204. Ещё хорошее упражнение, вдох, подбородок к груди, задерживаем дыхание, насколько можем, и копчик напрячь, живот втянуть в себя.
205. Сесть в лотос, рот открыт, глаза закрыты, качаемся из стороны в сторону, концентрация на лбу.
206. Вдох на задержке считать до десяти, причем все числа представлять в голове, видеть их в воображении.
207. Закройте рот и попробуйте сказать слово, не открывая рот, напрягается лоб.
208. Упражнение часы
Представить во лбу часы. Что они идут, смотрите за временем в воображении.
209. Набирайте в кастрюлю воду, пусть вода закипит, и поставьте лоб под пар, пусть он вспотеет, это баня для головы, делать двадцать минут.
210. Представляйте, что жуете лбом еду.
211. Упражнение мясорубка.
Представьте в голове мясорубку, вы её крутите, и изо лба выходят макароны.
212. Стрельба.
Представьте, что лоб стреляет энергией, стреляйте минут десять в стену.
213. Хорошее упражнение для ума, это постоянно думать о себе, что будет с вами – завтра, послезавтра, через год, что с вами будет в будущем.
214. Хорошее упражнение для ума, это остановка мысленного внутреннего диалога, для этого надо смотреть и видеть, держать перед взором три точки, или три объекта.
ПРИЛОЖЕНИЕ
НЕ МОИ ТЕХНИКИ РАЗВИТИЯ УМА
Нейробика
Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.
Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации. Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.
Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением – мозгу очень нравятся эмоции.
6 полезных упражнений
1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.
Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.
2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности. Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.
Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.
3. Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической.
Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.
4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.
Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.
5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе, еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на левую – тапочку.
Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.
6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.
Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.
150 минут движения – каждую неделю
Помните, что на активность мозга оказывают влияние и традиционные физические нагрузки.
Ну и нафига ты это написал?