пищевые продукты, частицы пыли и так далее). Суть аллергической реакции заключается в активации клеток иммунной системы и выделении в системный кровоток большого количества биологически-активных веществ, которые обуславливают появление таких симптомов как кожная сыпь, кожный зуд или жжение, нарушения артериального давления, повышение температуры тела, слезотечение и так далее. Все перечисленные явления никак не зависят от устойчивости организма к холоду или к жаре, вследствие чего закаливание не может оградить человека от развития аллергии. Закаливание детей в ДОУ (дошкольных образовательных учреждениях, детских садах) Выполнение закаливающих процедур в детском саду позволяет укрепить здоровье детей, тем самым, предотвратив развитие у них простудных заболеваний. В то же время, стоит отметить, что начинать закаляться ребенку можно еще с периода новорожденности. Закаливание новорожденных Сразу после рождения ребенок плохо приспособлен к условиям окружающей среды. Более того, сам процесс рождения – это сильнейший стресс, после которого детский организм должен восстановиться. Вот почему в первые 5 – 7 дней после рождения, ни о каком закаливании думать не стоит. В дальнейшем можно начинать выполнять определенные закаливающие процедуры, что позволит укрепить устойчивость детского организма к переохлаждению, тем самым, снизив риск развития простуды. Для закаливания новорожденных можно использовать: Воздушные ванны. Во время пеленания или купания ребенка можно оставлять его голышом на 15 – 30 секунд. Температура воздуха в помещении при этом не должна быть ниже 22 градусов, однако и не выше 27 градусов (в данном случае эффекта закаливания не будет). Обтирание. Суть процедуры заключается в следующем. Салфетку или полотенце нужно смочить в воде определенной температуры (вначале – 35 градусов, в дальнейшем – не ниже 30 градусов), после чего 3 – 5 раз провести полотенцем по определенным участка тела малыша (по рукам и ногам). Через 2 недели после начала выполнения процедур можно приступать к обтиранию шеи, груди и спинки. Обливание. Обливать ребенка можно сразу после купания, когда его тело разогрето. Для этого в отдельную емкость нужно набрать около 1 литра воды, температура которой должна быть на 3 – 4 градуса ниже, чем температура той, в которой купался малыш. После окончания купания ребенка нужно приподнять над водой, а затем облить подготовленной водой его спину, грудь, руки и ноги. Удерживать ребенка над водой следует в течение 10 – 30 секунд, после чего следует снова окунуть его в более теплую воду, в которой он купался. Такая процедура позволит стимулировать приспособительные реакции детского организма, в то же время, предотвратив слишком сильное его переохлаждение. В дальнейшем разницу между температурами можно увеличивать на 1 градус в неделю, однако вода для обливания не должна быть холоднее 27 градусов. Купание. Вода – естественная среда обитания ребенка в течение 9 месяцев внутриутробного развития. Плавание в теплой (32 – 33 градуса) воде также стимулирует приспособительные реакции, так как при этом усиливаются процессы отдачи тепла в окружающую среду и продукции тепла в организме малыша. Солнечные ванны. Польза солнечных ванн заключается в том, что под действием солнечных лучей в коже образуется витамин Д, особенно необходимый детскому организму для развития костной ткани. В то же время, стоит помнить, что длительность пребывания малыша под действием прямых солнечных лучей в начале занятий не должна превышать 1 минуты. В дальнейшем ребенка можно оставлять на солнце в течение более длительного времени, однако, лишь в утреннее (до 12 часов дня) или послеобеденное время (после 5 часов дня). Закаливание детей младшей (от 2 до 4 лет), средней (от 4 до 5лет) и старшей группы (от 5 до 6 лет) В первые годы жизни ребенок интенсивно растет и развивается, в связи с чем изменяется и его организм. Возрастные особенности организма важно учитывать при выборе закаливающих мероприятий, так как от этого будет зависеть их эффективность и безопасность. При выполнении водных и других процедур важно помнить, что терморегулирующие системы детского организма развиты слабее, чем у взрослых. Вот почему крайне важно точно регулировать как температуру воздействующего фактора, так и длительность. Закаливание детей в различных возрастных группах Закаливающие процедуры Описание процедуры в зависимости от возрастной группы Младшая (от 2 до 4 лет) Средняя (от 4 до 5 лет) Старшая (от 5 до 6 лет) Хождение босиком Начинать с 3 минут, увеличивая длительность каждый день на 1 минуту (максимум – 20 – 30 минут). Умывание прохладной водой Умывание лица и шей прохладной (не ниже 25 градусов) водой в утреннее и обеденное время, а также после обеденного сна. Обтирание тела водой Обтирание прохладной водой (25 градусов) в течение 15 – 30 секунд. В дальнейшем температуру воды можно снижать на 1 градус каждые 2 – 3 дня (минимум 20 градусов). Те же условия, но температура воды может быть снижена до 17 – 18 градусов, а длительность процедуры постепенно увеличена до 45 секунд. Температура воды может быть снижена до 15 градусов. Воздушные ванны (оголение верхней части тела) От 30 секунд до 2 минут при температуре воздуха в помещении не ниже 20 градусов. От 30 секунд до 5 минут при температуре воздуха в помещении не ниже 18 градусов. От 30 секунд до 10 минут при температуре воздуха не ниже 15 градусов. Солнечные ванны (оголение верхней части тела под солнцем) Не более 3 – 5 минут в утреннее (до 12часов дня) или послеобеденное (после 4 часов дня) время. От 5 до 10 минут в то же время. От 5 до 15 минут в то же время. Дыхательные упражнения Подбираются индивидуально в зависимости от способностей ребенка. Полоскание горла Первоначальная температура воды – 30 градусов. В дальнейшем температуру снижают на 1 градус каждые 5 – 7 дней, но не ниже 20 градусов. Температура воды в начале закаливания – 30 градусов, в дальнейшем ее снижают на 1 градус каждые 3 – 4 дня, но не ниже 20 градусов. Начальная температура воды – 28 градусов. В дальнейшем ее снижают на 1 градус каждые 3 – 4 дня, но не ниже 20 градусов. Рассасывание кубиков льда Кубик льда можно давать ребенку рассасывать 2 – 3 раза в день на 1 – 2 минуты. 3 – 5 раз в день до полного рассасывания. Закаливание ребенка в домашних условиях В домашних условиях дети могут выполнять практически все закаливающие процедуры, но в ограниченном количестве и только под наблюдением взрослых. Закаливание в домашних условиях может включать: Хождение босиком. Вначале следует ходить босиком по комнате, а затем (в летнее время) по траве на улице. Умывание и обтирание водой. Используется та же схема, что и в детском саду. Обливание водой. В теплое время года (когда температура воздуха на улице не ниже 25 градусов) дети могут обливаться прохладной водой (температура которой не должна быть ниже 30 градусов в начале закаливания и не ниже 18 градусов в конце). Купание. Детей можно купать в ванной с теплой или прохладной водой. Начальная температура воды должна быть 30 градусов, а в дальнейшем ее следует снижать на 1 градус каждые 3 – 4 дня, но не ниже 20 градусов. После купания ребенку следует дать обсохнуть самостоятельно. Если при этом у него начнется сильная мышечная дрожь или посинеют губы, следует вытереть его насухо полотенцем и тепло одеть. Контрастный душ. Можно обливать ребенка периодически теплой/прохладной водой. Температура теплой воды должны быть около 40 градусов, в то время как холодной – от 30 (в начале закаливания) до 18 градусов. Закаливание воздухом. Воздушные ванны и дыхательные упражнения можно выполнять с раннего детского возраста. Делать это лучше в саду, в лесу или в парке на свежем воздухе. Солнечные ванны. Можно проводить по описанной выше схеме с ранних лет. Закаливание детей – консультация специалиста Закаливание пожилых людей Закаливающие процедуры в старости оказывают такое же положительное влияние на организм, как и в молодом возрасте. В то же время, стоит помнить, что с возрастом ослабевают все функции человеческого организма, в том числе приспособление его к стрессовой ситуации. Более того, в пожилом возрасте повышается риск развития заболеваний сердца, легких, кровеносных сосудов и так далее, что также нужно учитывать при выполнении закаливающих упражнений. При закаливании пожилым людям рекомендуется: Адекватно оценить свои возможности. Если человек занимался закаливанием организма с молодости, каких-либо возрастных ограничений ему вводить не нужно (при условии, что у него нет серьезных заболеваний сердца, легких или других внутренних органов). Многие пожилые люди (которым больше 70 и даже 80 лет) продолжают обливаться холодной водой, принимать контрастный душ и даже купаться зимой в проруби. В то же время, стоит отметить, что если человек в течение жизни не уделял особого внимания закаливанию, начинать закаляться в старости следует крайне осторожно, так как организм не подготовлен к тяжелым нагрузкам. Для закаливания таким людям рекомендуется вначале использовать теплую воду (для обтирания), дыхательные упражнения и солнечные ванны. Снижать температуру воздействующего фактора следует в 1,5 – 2 раза медленнее, чем молодому человеку (то есть в среднем на 1 градус в неделю). Следить за состоянием здоровья. Минимум 1 раз в полгода пожилому человеку (старше 65 лет) рекомендуется обследоваться у врачей, сдавая минимальный набор анализов (общий анализ крови и анализ мочи, анализ на сахар, биохимические анализы крови) и выполняя некоторые исследования (например, электрокардиограмму для оценки функций сердца). Это позволит вовремя заметить возможные нарушения функций внутренних органов и начать своевременное лечение, тем самым, предотвратив дальнейшее прогрессирование заболевания и развитие осложнений. Своевременно обращаться к врачу. При возникновении необъяснимой слабости, признаков простуды (кашля, повышения температуры тела) или других подозрительных симптомов следует немедленно прекратить выполнение закаливающих процедур и проконсультироваться с семейным врачом или с терапевтом. В пожилом возрасте не стоит ждать, пока тяжелая простуда «пройдет сама», так как при этом заболевание может прогрессировать, поражая множество тканей и органов и приводя к развитию грозных, часто опасных для жизни осложнений. Можно ли закаляться во время беременности? Закаляться во время беременности можно, однако при этом следует учитывать общее состояние женщины, а также образ жизни, который она вела
ранее. Если до беременности женщина активно практиковала закаливающие процедуры, ей рекомендуется продолжать выполнять их в том же объеме. Дело в том, что организм такой женщины уже подготовлен к стрессовым нагрузкам, вследствие чего будет адекватно на них реагировать. Никакой опасности для развития плода при этом не будет. В то же время, рекомендуется исключить из закаливающей программы купание в проруби, так как при этом может развиться переохлаждение организма, повышение артериального давления и нарушение кровоснабжения плода. Также беременным не рекомендуется посещать бани, так как это может вызвать нарушение функций
