Одно расстройство с волей и самоконтролем (24.07.2024)

24 июля 2024 года

Читаю замечательную книгу Ирины Якутенко "Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами". Эта книга - образец научно-популярной литературы. Легко читается, очень информативна, и информация в ней научная, со ссылками на источники.

В книге рассказывается об экспериментах, в которых проверялось, в силах ли пятилетние дети устоять перед искушением съесть зефирку, когда им была обещана вторая зефирка в том случае, если они будут ждать 20 минут, не съедая первую. Только треть детей смогли ждать и получить вторую зефирку. "В 2010 году большой коллектив из разных стран представил итоги 32-летнего наблюдения за тысячью детей". Вывод из этого наблюдения: ставшие взрослыми, дети, не выдержавшие "зефирный тест", в целом куда хуже справлялись со своей жизнью, чем проявившие стойкость. 

"Люди, которые не в состоянии контролировать свои порывы, подростками чаще вылетают из школы, начинают курить и беременеют. Став взрослыми, "рабы зефира" влезают в долги и берут ненужные кредиты вместо того, чтобы откладывать деньги или инвестировать в акции и недвижимость..." Тут я вставлю, что все эти высказывания взяты из иностранной литературы. "...чаще цепляют половые инфекции, не следят за состоянием зубов и набирают лишние килограммы. Даже разводятся люди со слабым самоконтролем намного чаще, чем их стойкие к эмоциональным порывам товарищи".

"Пожалуй, самая важная поведенческая особенность, которая увеличивает вероятность проблем с самоконтролем практически во всех сферах жизни, - импульсивность. ... Импульсивность - предрасположенность человека к быстрым, не запланированным заранее реакциям на внешние или внутренние стимулы без учёта негативных последствий таких реакций".

Прошла я тест на импульсивность из книги. Когда проходила его, думала то и дело с гордостью за себя, какая я неимпульсивная, усидчивая, старательная, терпеливая и трудолюбивая.

"Цифры от 70 до 75 указывают на патологическую импульсивность, значения выше 75 - на серьёзные расстройства контроля над импульсивностью".

Мой результат - 86.

Это меня напугало.

Раньше моя импульсивность в самом деле зашкаливала. Я, чуть что, взлетала вертикально вверх, как ракета. А сейчас я воображала, что исправилась и стала образцом уравновешенности. 

До вчерашнего дня я думала, что причиной моей невыдержанности были моя плохая воспитанность, глупость и неправильные установки, а Ирина Якутенко пишет, что высокая импульсивность коррелирует с наличием нескольких генов и что в доисторические времена импульсивность способствовала выживанию, была полезным качеством. 

Для меня же единственный плюс импульсивности - искренность. Должно быть, я не подавляю свои эмоции, так же как и другие реакции на внешние и внутренние стимулы, и отсюда искренность эмоций, да и других реакций. У меня нет времени на притворство. Конечно, это качество (искренность) имеет и плюсы, и минусы и может делать человека как симпатичным, так и наоборот. И быть "открытой книгой" тоже не всегда уместно и не всегда умно. 

Сейчас вспомнила, что моя мама, которая была намного импульсивнее меня, считала, что её подруги и знакомые "притворяются". Возможно, она чувствовала, что они заранее обдумывают свои реакции и не каждая реакция следует на каждый стимул, и думала, что причина такого благоразумия - нечестность и притворство.

Прочитала пока только первую главу книги. Надеюсь, что дальше написано, как можно делать волю и самоконтроль сильнее. 

И подумала, что импровизационный театр - это не моё. Я стала заниматься им, чтобы развить спонтанность. А вместо этого, возможно, "развиваю" импульсивность. С другой стороны, в импровизационном театре нужно уметь и ждать, и уходить на задний план, не стараться быть в центре внимания, и всё такое.