Как бросить курить?

(Статья написана специально для журнала
 «Мир животных» г. Гомель, Беларусь)
----------------------------------------------------------------------
                     
Давать какие либо советы на эту тему, такое  же неблагодарное дело, как что-то подсказывать молодоженам в их первую брачную ночь. Поэтому  я всего лишь  поделюсь здесь своим личным опытом по борьбе с курением. Я не гарантирую, что все нижеизложенное принесет  пользу  и половине курильщиков, читающих эту статью. Но, тем не менее, если хоть один курящий, осиливший данный  мой труд до конца, все же  задумается о борьбе с этой пагубной привычкой, которая гораздо хуже, чем ковыряться в носу, то я буду считать, что не зря все это написал.

Сразу должен оговориться, что борьба с табакокурением -   мероприятие не такое уж и простое, как может показаться на первый взгляд. Хотя,  нет ничего проще, чем взять, да и больше не курить!
Если кто-нибудь  из вас торопится узнать,  как бросить курить,   не желая  читать  мою статью  до конца, то поспешу  поделиться, как это делается. Легко  и просто.
Вечером берется последняя по вашему решению сигарета, докуривается до самого фильтра…(тут могут быть различные варианты:  до половины, всего лишь пара затяжек и так далее…) и радостно топчется ногой.
И уже  на следующий день, (который может быть:   вашим днем рождения;  началом весны, лета, зимы, нового года;  любым другим особым торжеством) день, который вы проживете   без табака,  вы снова некурящий, как младенец.
А  если кто-то из вас, вот так просто,  может раз и навсегда проститься с этой зловредной привычкой современности, то честь ему  и хвала! И я перед ним  снимаю шляпу. Знал я таких немногих «куряк», которые именно так и расставались с  этой  пагубной привычкой. Но я так не могу!

Хотя в молодые годы, служа в рядах СА, я, выкурив сигарету перед наступлением нового 1985 года, без всяких сложностей бросил курить. Правда в то время у меня стаж курильщика был менее пяти лет, с объемом, может полпачки в день  хороших болгарских сигарет. Потому что крепкие «Медео» в молодежной среде курить было не престижно. А дефицитные  «Казахстанские» сигареты не достать.
Одним словом, я бросил в армии курить на целых десять лет. А потом все возобновилось с новой силой. Сейчас, оглядываясь назад, я и хочу поделиться своим опытом, с теми, кто хочет бросить курить, да не может.
Борьба с курением это сугубо личное индивидуальное дело, в котором надо рассчитывать только на себя любимого. Потому как только любовь к себе, к своему здоровью, сможет взять верх над табаком.

И то, что курящий человек читает эту мою статью,  уже решительный шаг с его стороны к победе над куревом. Ведь все курящие, в том числе и я, когда курил, не любят разговоры на подобную тему.
Чтобы бросить курить, надо сначала понять, что табачная зависимость бывает как бы двух видов: физическая и психологическая.
Первая это когда человек испытывает неприятные ощущения от нехватки никотина в своем  организме. В основном это сухость  и другие неприятные ощущения  во рту. Тяжко, не спорю. Но, насколько мне известно, ни один из курильщиков еще не умер от того, что не покурил! С наркоманами такое бывает, с алкоголиками, не спорю. А вот с любителями подымить –  нет! От нехватки табака в организме, в момент так сказать «ломки»,  ничего страшного с человеком не происходит, давление и температура тела в норме. Ничего не болит, голова работает как надо. Поэтому я не стану заострять ваше внимание на этом виде табакозависимости который  -  простая блажь! Детский каприз взрослого мужчины! И перейду ко второму.

А  это психологическая, самая плохая зависимость. Когда курящий тянется к сигарете по привычке, потому что давно не курил, что все рядом курят. От того, что только проснулся, поел, понервничал, возбудился… Подобных факторов много. И поэтому ломать себя психологически  труднее. Для этого нужна сила воли. А она у курильщиков в большинстве своем отсутствует. Не было ее и у меня. А то бы раньше бросил курить. Хотя должен признаться, я много раз на протяжении ряда лет, сознательно это делал. Но все безрезультатно.
И поэтому чтобы преодолеть психологический барьер, надо себя подготавливать заранее. Сначала ответьте себе на три вопроса:

1.Почему, когда, при каких обстоятельствах Вы закурили в первый раз?
2. Почему, для чего  Вы курите сейчас?
3. Почему Вы хотите, думаете, готовитесь или должны бросить курить?

Давайте разбираться по порядку на моих примерах. Ведь умные - то учатся на чужих ошибках. И лишь дураки на своих. Вот с меня и начнем.
В нашей семье, как и среди многочисленной родни, никто не курил. То есть если кто-то может и был курильщиком, то я таких не запомнил.

Следовательно, мне не с кого брать отрицательный пример. Но я помню, как в глубоком детстве  мы стояли с моей бабушкой в подъезде дома, перед открытой дверью, в Алма-Ате, куда ежегодно ездили гостить, и я  поклялся ей, что никогда не закурю. Она радостная сообщила это своим сестрам, у которых мы тогда остановились. На что они ответили:

- Ты не торопись с выводами - то. Мал он еще.  И неизвестно, как жизнь распорядится.

А она распорядилась по-своему. Я стал ярым противником сигарет. Все мои  семнадцатилетние сверстники, с которыми я тесно общался   в золотых семидесятых, уже курили как заправские мужики. И это их поднимало на неописуемую высоту в глазах девчонок, которые приходили на танцы и дискотеки в наш район.

За два года до службы в СА, я поступил учиться в училище железнодорожников. Там познакомился, а потом  и безнадежно влюбился в красивую, хорошую девчонку, которая была круглой отличницей.
Но у нее были два недостатка. Она покуривала и пила. Как пила, об этом я вспоминать  не стану, ее просто не возможно было победить. Я уже становился «никаким », а у нее лишь глазки поблескивали. А вот с куревом, тут я, что называется «попал»!
Мы с ней частенько сидели на скамейке в центральном парке у вечного огня. Она, естественно, курила. Но у нее почему-то  не всегда были с собой спички. То есть сигарет она тоже  с собой не носила. Но стрельнуть-то у прохожих это не проблема. А вот прикурить при всех, это уже как-то некрасиво.
Одним словом, я по ее просьбе, ходил прикуривать от вечного огня. Раз прикурил. Потом еще… И еще. А потом и сам втянулся.
А после службы в СА, я не курил целых десять лет. И лишь стечение обстоятельств и  сложная ситуация, которую я запомнил до сих пор, вынудили меня взяться за сигарету, чтобы привести свои нервы в порядок.

Та ситуация,  какой бы печальной она ни была, победоносно разрешилась, и затерялась среди других, в моей суетной жизни. А вот влечение к табаку и зависимость, остались как память на многие годы.

Но не будем отвлекаться. И так подытожим. Получается, что я закурил в нежном возрасте, по глупости.
Теперь зададимся вторым нашим вопросом: «Для чего (почему) я курю?»

Ответ у меня готов сразу, хотя он и банален. Для успокоения нервов. И ведь, действительно, помогало. Покуришь и спокоен, как айсберг в океане.

Примером для подражания, в последний год, когда я  курил, для меня становились мужчины, которые совсем не пили и не курили. Мне было интересно, как они успокаивались? Как брали себя в руки?

Я не мог себя представить на их месте. Ведь пить спиртное в любом его виде,  я бросил давно и совсем. Еще в две тысячи …сейчас бы не ошибиться… шестом году. Восемнадцатого марта. С вечера решил бросить, а  утром и  вообще забыл, что когда-то пил. И все. Точка.
Правда, я использовал так называемый  учительский психотренинг. Давление на подсознание. Когда на самых видных местах в комнатах и других помещениях своего дома развешивал таблички, бумажки с коротким текстом, написанным крупными броскими буквами, о том, что я бросил пить. Все это красовалось у меня  недели две. Но бороться с куревом, я чувствовал, будет сложнее.
К тому же, вокруг так много соблазна. По телеку, в кино курят. В магазин зайдешь за хлебом, а перед тобой огромные стеллажи, витрины с пачками сигарет, которые устанешь считать.  Это так наше государство борется с курением? Да все это ерунда! Пыль в глаза.
Давайте подсчитаем. У нас в Казахстане проживает 15 миллионов  человек. Да? Из них, грубо, половина некурящих. Из оставшихся семи с половиной жителей, уберем детей до пятого класса и пенсионеров. Пусть пять остается. Ну ладно, женщин тоже уберем, хотя  они бывает и тоже  курят. Два с половиной миллиона осталось. Ладно! Возьмем миллион  курильщиков, которые в день курят как минимум, по пачке сигарет. При цене за пачку в среднем, один! доллар.

А теперь скажите мне, какое правительство откажется от халявного миллиона долларов в день, который люди сами, добровольно  несут, хоть и по частям в магазины страны? Причем у нас в Казахстане, насколько мне известно, давно уже действует  государственная монополия на продажу табачных изделий. И если встречаются за редким исключением на прилавках магазинов сигареты российского производства, то и они все равно продаются с акцизной маркой Казахстана. Так что все доходы от продажи сигарет поступают в государственную казну.

И после этого мне будут говорить, что у нас думают о народе? О здоровье граждан? Тогда почему нет настоящей борьбы с курением? В прошлом году, правда,  на пачках сигарет   размещали страшные цветные картинки и подписывали, что это «такая печень после курения, легкие» и так далее.

А почему сами сигареты не назвать бы соответственно «Гробовые», «Раковые», «Смертельные»? Почему из всех многочисленных видов сигарет не оставить лишь  5-7? Сделать их по цене 10 долларов  за пачку и продавать в аптеках или в спецмагазинах, которых было бы не более десяти,  в разных частях города?

Вот как в подобных ситуациях поступают, к примеру, в Америке. В начале 2014 года суд в американском штате Флорида обязал вторую по величине табачную компания США - R.J. Reynolds Tobacco - выплатить 23,6 млрд долл. компенсации семье курильщика, скончавшегося от рака легких, передает Reuters.
Иск против табачного гиганта подала в 2008г. Синтия Робинсон. Ее муж, который выкуривал по три пачки сигарет в день, начиная с 13 лет, скончался от рака легких в 1996г. в возрасте 36 лет. Истец посчитала, что табачная компания не предприняла достаточных усилий для того, чтобы донести информацию о вреде курения. Именно это и послужило одной из причин зависимости ее мужа, считает Робинсон.
"Он не мог бросить. Он курил даже в день смерти", - приводит агентство слова адвоката Криса Честната, представляющего интересы Робинсон.
Судебный процесс с участием присяжных по этому делу продолжался четыре недели. В итоге суд встал на сторону истца и первоначально обязал табачную компанию выплатить ей 16,9 млрд долл. Однако после еще семи часов обсуждения присяжные увеличили эту сумму до 23,6 млрд долл.
Руководство R.J. Reynolds Tobacco распространило заявление, в котором назвала вынесенный вердикт "запредельным" и объявило о намерении обжаловать данное решение суда.
Изначально иск Робинсон был одним из многочисленных исков, которые несколько истцов подали коллективно в 1994г. против различных табачных компаний. В 2000г. суд вынес решение, обязав компании выплатить истцам 145 млрд долл., что стало самой большой назначенной компенсацией в американской истории.
Однако в 2006 г. Верховный