данный момент вы полностью захвачены тем или иным действием.
Содержательная медитация. Глядя на воду, огонь, облака и многие другие элементарные предметы, многие люди погружаются в природную медитацию. Используя данное состояние, специалисты развили на этой основе формы содержательной медитации, согласно которой природное явление или предмет используется в качестве отправной точки для путешествия во внутреннюю сосредоточенность. Медитирующий постигает глубину определенного предмета и погружается в основополагающие взаимосвязи природы и человека.
В качестве средства содержательной медитации могут быть использованы и изображения, рисунки, фотографии. Все внимание сосредоточивается на них. Человек раскрывается, принимает “послание” изображения, постигает его глубокий смысл.
Другой вид содержательной медитации - музыкальная медитация. Когда вы слушаете музыку сосредоточенно, в вашем сознании начинают возникать всякие картины и вы открываете новый мир звуков неожиданной красоты.
ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИИ
Медитация не имеет ограничений и противопоказаний. Медитировать могут все, она не требует предварительной подготовки, а лечение медитацией не имеет побочных эффектов. Исключением являются тяжелые формы психических заболеваний. Все остальные получают от медитации только пользу. Для того что начать медитировать вам нужно выбрать один из видов медитаций, определиться с позой, местом и временем.
Большинство специалистов рекомендуют медитировать два раза в день — утром и вечером. Утром медитация приведет в порядок ум, даст заряд энергии, а вечером снимет напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот. Старайтесь не пропускать ни одного сеанса. Медитация должна стать каждодневной привычкой. Начинать медитировать нужно с 5 минут, а затем постепенно довести до 15 - 20 минут.
Лучше всего медитировать в тихой домашней обстановке, сидя на полу. Для удобства можно подложить мягкую подушку. Можно также медитировать сидя на стуле. Когда вы наберетесь опыта и медитация станет неотъемлемой частью вашей жизни, медитировать можно будет не только в домашней обстановке.
Разные религиозные школы и направления предписывают разные позы для медитации. Самое главное в выборе позы, это удобство. Нужно что бы вы могли полностью расслабиться. Вы можете даже лежать, главное при этом не заснуть. Вам нужно пробыть длительное время в одной и той же позе, поэтому устройтесь поудобнее, удостоверьтесь, что вам ничто не мешает. Все люди индивидуальны и каждый подбирает удобную для себя позу.
Во время медитации держите позвоночник и шею прямо. Если вы сутулитесь, это будет отрицательно влиять на ваш ум. Глаза могут быть слегка приоткрыты или закрыты. Правильная осанка залог успешной медитации.
Положите руки на колени ладонями вверх, при этом кончики указательных пальцев касаются кончиков больших, это повышает энергию тела. Кончик языка должен упираться в гортани позади передних зубов. Это помогает успокоить ум, держать под контролем внутреннюю болтовню.
ПРОВЕДЕНИЕ МЕДИТАЦИИ
Полностью расслабьтесь. Это самый важный аспект медитации. Все мышцы, должны быть расслаблены. Правильная поза тела дает возможность достичь полного расслабления. Сконцентрируйтесь на дыхании (мантре, свече). Постарайтесь отключить мысли. Если вы сохраняете концентрацию, вы не можете одновременно о чем-то думать. Безусловно избавиться от мыслей очень тяжело, так как мозг привык постоянно думать. Чтобы изменить эту привычку, вам потребуется время.
Оставайтесь в расслабленном состоянии без напряжения. Не боритесь с вашими мыслями, не сердитесь и не расстраивайтесь, если не сможете остаться в стороне от них. Следите за мыслями так, будто вы смотрите неинтересный фильм. Ваша задача состоит в том, чтобы оставаться равнодушным и игнорировать все эти мысли. Просто смотрите на них, но без всякого интереса. Отключить внутренний диалог очень сложная задача, она требует очень долгой и усиленной практики.
Смысл медитации состоит не только в том, чтобы отключить мысли. На данном этапе ваша задача просто пытаться наблюдать за мыслями и переживаниями со стороны, а не отгонять их от себя. Но несмотря на то, что не удается освободиться от мыслей на долгое время, медитация приносит огромную пользу.
ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ
С помощью медитации можно добиться многого: улучшить здоровье, развить сверхспособности, исполнить желание.
Исцеляющая визуализация – очень мощная техника. Вы можете ее применять для восстановления здоровья. Сядьте поудобнее, расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании. Увидьте свои болезни в виде черных пятен на вашем теле.
Вообразите, что вы стоите под целебными струями водопада, и он смывает ваши заболевания. Ощутите, как целебный поток воды проходит не только снаружи вашего тела, но и сквозь вас, унося все черные пятна, все ваши недуги. Вода, проходя через вас, сначала выходит грязной, но постепенно светлеет и через некоторое время становится кристально чистой.
Увидьте себя полностью здоровым. Ощутите позитивные эмоции, энергию, ощутите себя помолодевшим. Медитируйте регулярно и месяца через два вы увидите положительные результаты.
Медитация для исполнения желаний
Зажгите свечу, сядьте примерно в одном метре от нее, расслабьтесь и созерцайте пламя 3 - 5 минут. Закройте глаза и на мысленном экране визуализируйте, как вы стоите перед очень красивыми воротами в волшебное место, где исполняются любые желания. Визуализируйте, как ворота открываются и вы входите в волшебное место. Оно прекрасно, много цветов, деревьев, поют райские птицы. Вы идёте по тропинке, подходите к белой доске, берёте краски и рисуете своё желание. Вы видите, как доска с вашим желанием уменьшается в размерах и улетает в космос. Туда, где ваше послание прочитают высшие силы и обязательно исполнят. Выразите благодарность высшим силам и возвращайтесь к воротам. Выходите из волшебного места и медленно открывайте глаза.
Медитация для привлечения денег
Для улучшения материального благосостояния можно использовать медитацию в сочетании с визуализацией. Это очень мощные инструменты, которые прекрасно помогают улучшить финансовое положение. Но кроме медитации, обязательно нужно действовать. Без активных движений навстречу своим целям, медитативные упражнения не помогут.
Сядьте поудобней, расслабьтесь, успокойтесь, закройте глаза, сконцентрируйтесь на дыхании и остановите (замедлите) внутреннюю болтовню. Представьте, что вы входите в волшебную комнату. В центре стоит стол, на котором лежит много денег, разных валют, а так же золото и другие драгоценности. Все это ваше. Вы наслаждаетесь своим богатством, чувствуйте радость, спокойную уверенность. Вы свободны делать с этим богатством все что хотите. Вы открываете свой портфель, складываете туда деньги и драгоценности, благодарите высшие силы, выходите из волшебной комнаты и открываете глаза.
Медитация для встречи с любимым человеком
В мире все взаимосвязано и то, что вы дарите во вселенную, будет возвращено вам. Вселенная возвращает любовь, она вознаграждает тех, кто творит добро. Та любовь, которую вы отдали в мир, вернётся к вам в самый неожиданный момент и в самой неожиданной форме обратно.
Если вы хотите привлечь любовь, вы должны излучать любовь. Дарите мысленно любовь при ходьбе встречным людям, подайте монеты нуждающимся, подарите улыбку или доброе слово.
Примите удобную позу, успокойтесь, расслабьтесь, закройте глаза, сконцентрируйтесь на дыхании, остановите мысленный диалог и начинайте медитацию. Представьте, что вы сидите в уютном кафе и наслаждаетесь вкусным ароматом чая или кофе. К вам подходят разные мужчины и женщины, дарят подарки и делают комплименты. Вам приятно. Вы выражаете им слова благодарности. Вот опять к вам подходит компания людей, а вместе с ними подходит мужчина (женщина), на которого вы сразу обратили внимание. Он дарит вам подарок, за который вы искренне благодарите. Вы счастливы. Теперь у вас есть любимый человек… Этой медитации следует уделять по 3 минуты каждый день в течении 1 месяца.
Польза медитации
Практика медитации приносит огромную пользу человеку. Прежде всего она успокаивает ум, устраняет страхи, депрессии, агрессивность. Позволяет быстро выйти из стрессового состояния. Медитация позволяет прервать бесконечный и в тоже врем бессмысленный поток суеты и открыть свой внутренний мир, узнать свою душу и почувствовать свою связь с божественным. Улучшает эмоциональное состояние человека и его самооценку. Даёт прилив сил, бодрости и радости. Польза медитации состоит в том, что она оказывает благотворное влияние на сердце и способствует снижению давления. Укрепляет иммунную систему. Медитация позволяет нам увидеть истинные ценности, избавиться от тяги к вещам и упростить тем самым жизнь. Повышает уровень осознанности поступков и действий. Медитация учит нас, принимать людей такими, какие они есть, со всеми их недостатками, почувствовать свое единое со всеми людьми и со временем почувствовать к ним любовь. Развивает творческие способности.
Польза медитации состоит в том, что она помогает нам выбраться из плена прошлого и учит ценить жизнь здесь и сейчас. С помощью медитации мы находим ответы на самые главные вопросы жизни, которые приходят как озарение, и наполняем новую жизнь радостью. Медитация помогает нам обрести счастье. Обретая свое высшее Я, мы открываем свое сердце миру и ощущаем себя с ним одним целым.
Практикуя медитацию, Вы будете отдыхать и телом и душой. Вы познаете другой мир, духовный мир своего подсознания. Умение медитировать никогда не помешает, наоборот, позволит Вам следить за своим здоровьем, искать ответы на интересующие Вас вопросы внутри себя, в своем разуме.
Медитация Слияние (Junction Meditation)
«...Начните вместе такую медитацию. Вечером сядьте лицом друг к другу и возьмитесь за руки, крест—накрест. Десять минут смотрите друг другу в глаза, и если тело начнет двигаться и позвольте ему это. Можете моргать, но продолжайте смотреть друг другу в глаза. Если тело начинает покачиваться - оно будет покачиваться - позвольте ему это. Не отпускайте рук друг друга, что бы ни происходило. Это нужно помнить. Через десять минут оба закройте глаза и еще десять минут позволяйте движения покачивания. Затем встаньте и покачивайтесь вместе, держась за руки, еще десять минут.
Это глубоко смешает ваши энергии». Ошо.
1 ФАЗА: 10 МИНУТ
Сидите, смотря друг другу в глаза, так глубоко, как только возможно, и покачиваясь.
2 ФАЗА: 10 МИНУТ
С закрытыми глазами сидите тихо, покачиваясь. Просто чувствуйте, что вами управляет энергия.
3 ФАЗА: 10 МИНУТ
Встаньте, откройте глаза и покачивайтесь вместе. Это станет почти танцем, но продолжай те держаться за руки прежним образом. Делайте это тридцать минут каждый вечер в течение десяти дней и, если вы почувствуете, что эго хорошо, можете повторять это и утром. Можете делать это дважды, но не более чем дважды.
Медитация Гоуришанкар (Gourishankar Meditation) Эверест
Эта техника состоит из 4-х фаз по 15 мин. каждая. Первые две являются подготовительными к третьей,
1 ФАЗА: 15 МИНУТ МУЗЫКИ
Сядьте с
