естественные положения тела. По мере регулярности практики они позволят погружаться вглубь сознания практически в любое время и в любом месте. Медитация усиливает энергетический ток в теле человека. Для новичков неправильная позиция может иметь отрицательное значение, либо вообще не принести никакого результата, кроме впустую потраченного времени. Поэтому положение тела должно быть удобным, давать устойчивость и держать позвоночник в прямом состоянии. Правильная поза для медитации – это залог успешного выполнения упражнения. Только так энергия будет беспрепятственно циркулировать по телу, насыщая, активируя и оздоравливая каждую клеточку, каждый орган. Позы для начинающих. Приступая к выбору позы для медитации, не стоит равняться на инструкторов по йоге или знакомых, которые уже давно практикуют медитативные техники. Необходимо исходить из физических возможностей своего тела (состояния здоровья, растяжки). Лучше всего начинать с более простых позиций и постепенно усложнять их. Поза по-турецки Йогическое название этой позы - сукхасана. Это, пожалуй, самая распространенная поза для медитации. Именно ей отдают предпочтение большинство начинающих. Поза со скрещенными ногами также идеально подходит для людей с проблемами подвижности суставов. Техника выполнения: Необходимо сесть на коврик или небольшую подушечку. Скрестить ноги перед собой. Для устойчивости пятки можно подтянуть ближе к промежности, либо, наоборот, отодвинуть от себя. Главное, ориентироваться на свои ощущения. Вес тела должен быть одинаково распределен на седалищные кости. Позвоночник нужно держать прямым, макушкой нужно тянуться вверх. Чтобы тыльная сторона шеи распрямилась, подбородок следует слегка опустить вниз. Если суставы не могут долго находиться на весу, под них можно подложить опору в виде подушек. Чтобы поза для медитации была более устойчивой и комфортной, под ягодицы можно положить небольшой валик. Руки при медитации в позе по-турецки держать можно скрещенными внизу живота, либо в специальной мудре на коленях. При этом нужно соединить кончики больших и указательных пальцев. Поза алмаза Ее еще называют ваджрасана. Эта поза для медитации также весьма комфортна и не требует специальной физической подготовки. Для ее выполнения нужно встать на колени, подъемы стоп положить на пол. Затем ягодицы опустить на пятки, при этом мыски стоп скрестить. Грудную клетку расправить, плечи опустить и расслабить. Макушкой тянуться вверх, при этом подбородок слегка опущен. Руки должны лежать на коленях ладонями вверх, либо в мудре. Для достижения большего комфорта в позе алмаза можно между ягодицами и пятками положить тонкий валик или подушечку.
Сидя на стуле. Это весьма легкая и удобная поза для медитации, практиковать которую можно не только дома, но и там, где требуется снять напряжение и немного подзарядиться (например, на работе). Она не имеет физических противопоказаний и может практиковаться практически любым человеком. Для этого необходимо просто сесть на стул, выпрямить позвоночник, раскрыть грудную клетку, опустить плечи. Ноги должны стоять параллельно, подбородок чуть опущен. Руки положить на колени, ладонями вверх, либо держать в мудре. Поза мудреца Это великолепная поза для энергетической настройки. Она является средней по сложности, поэтому к ней нужно подготовиться физически: разогреть мышцы ног, размять суставы. Техника выполнения: Необходимо, занять положение сидя на коврике. Левую пятку притянуть к промежности, правую положить поверх левой пятки. При этом пальцы правой ноги должны быть заложены между бедром и голенью левой ноги. Колени как можно ниже опущены к полу. Вес равномерно распределен на седалищные кости. Позвоночник прямой, макушка тянется вверх, подбородок слегка опущен. Поза лотоса Это лучшая поза для медитации. Опытные йоги называют ее падмасана. Она замыкает энергию внутри тела и не дает ей утекать вовне. В этой позиции огромную роль играет выносливость суставов. Для тех, кто не имеет локальных проблем, она не несет вреда. Людям же с заболеваниями суставов ног не стоит применять позу лотоса на практике.
Яндекс.Директ Ищешь медитации? А может, хочешь меняться кардинально? Мощная техника. 75 000 пользователей. Скачай книгу! 18+ turbo-suslik.ru. Рост личности до неприличности, чем могут быть опасны тренинги по личностному росту? Как нас обманывают гуру? infoinspector.ru. Прежде чем приступить к технике, необходимо размять тазобедренные суставы, колени, голеностопы. Чтобы получить максимальный комфорт, расслабленность и пользу, которые несёт медитация, поза лотоса должна быть выполнена с учетом всех условий: Занять положение, сидя на коврике или тонкой подушечке. Правую ногу согнуть в колене, ступню закрепить на основании левого бедра. Левую ногу поместить поверх правой ноги. При этом колени должны быть максимально отведены в сторону и приближены к полу. Если не хватает растяжки или по другим причинам колени находятся на весу, то под них следует положить подушки. Ягодицы лежат удобно на полу, вес распределен равномерно. Для большей устойчивости позиции можно подложить маленький валик. Позвоночник прямой, грудная клетка расправлена, макушка стремится вверх, подбородок немного опущен. Руки лежат на коленях в мудре с соединением кончиков больших и указательных пальцев, либо в молитвенном положении на уровне груди. Важные моменты Медитация проходит исключительно в вертикальном положении, поэтому практика «лежа» не несет в себе никакой пользы, кроме расслабления. Какой бы эффективной и мощной ни была та или иная поза для медитации, не стоит ставить эксперименты. Положение тела в духовной практике должно соответствовать физической подготовке и состоянию здоровья. Только в этом случае можно получить оздоровительный результат. Бывает, даже подробные описания не всегда дают визуального проектирования выбранной позы для медитации. Фото изображения в данном случае – лучшие помощники. Глаза во время медитации должны быть закрытыми или полуоткрытыми. Необходимо контролировать дыхание. Оно погружает человека вглубь сознания, помогает настроиться и расслабиться. Кроме того, концентрация на дыхании поможет избавиться от назойливых и тревожных мыслей, что сделает практику более глубокой. Поэтому вдохи должны быть глубокими, а выдохи – неторопливыми.
1.Медитация кружение.
Медитация кружение длится 20 минут или час это кружение по часовой стрелке концентрация при кружении на лбу третьем глазе. После кружения всего тела по часовой стрелке сесть на диван. Глаза закрыты, рот открыт, покачиваться из стороны в сторону. После кружения по часовой стрелки, крутимся двадцать минут против часовой стрелки или час. Потом садитесь на диван, рот открыт, глаза закрыты и пять минут раскачиваетесь из стороны в сторону. В теле начинают возникать вихри энергии и чакры крутиться, очень сильная практика открытия чакр.
2. Медитация погружение в себя.
Закрыть уши и 20 минут слушать шум в ушах, говорят, этот шум создает анахата чакра, прислушивайтесь к звуку.
3. Медитация на звуках окружающих.
Желательно проводить на природе. Сядьте в лотос и слушайте звуки природы, леса, мира. Отличайте звуки от других звуков. Шум машины и прочее, пение птиц.
4. Медитация вспоминание звука.
Вспоминайте звуки известных песен, голосов певцов, голос мамы, воссоздайте в голове или звук машины, звук воды с крана, вспоминайте известные звуки в голове. Эффект - тренируется слуховая память.
5. Медитация создавание неизвестных звуков
Сядьте в лотос и представьте звуки неизвестные, например: звук рождение вселенной. Звук чакр, голос Бога, Богородицы, Иисуса, звук разговора рыбы, звук огня, воздуха, земли, воды, в общем, придумывайте звуки, которые вы не знаете и слушайте их в своем воображении, медитировать на звуках не менее 20 минут.
6. Медитация эфирное масло.
Купите эфирное масло, например - лаванды и держите его возле носа сев в лотос и нюхайте его двадцать минут, концентрация на кончике носа. Чистится третий глаз и сознание
7. Медитация запахи мира.
Эту медитацию лучше всего проводить на природе. Постелите ковер, разожгите костер и слушайте запахи мира. Концентрация на носу - не менее 20 минут
8. Медитация запахи вспоминаем
Сесть в лотос и вспоминайте запахи, которые знаете, например: как пахнет водка, лук, чеснок, лимон, банан, перец, море. Вспоминайте известные запахи.
9. Медитация на неизвестных запахах
Сесть в лотос и придумывать запахи в своем воображении, например, подумайте, как пахнет тот свет или Бог, или вселенная, или планета, или огонь, или вода, или земля, или воздух, облака и прочие запахи, неизвестные вам, создавайте их в своем воображении
10. Медитация вкус
Сесть в лотос и вспоминать известные вкусы, какого вкуса – арбуз, дыня, лук, чеснок, вино, водка, банан, хлеб, яйца, мясо, минимум двадцать минут вспоминать вкусы, разных веществ, концентрируясь на кончике языка.
11. Медитация вкус неизвестный
Теперь придумывайте вкусы в своем воображении, например, какого вкуса энергия яйца, огня, воздуха, земли, астрала. Создавайте в воображении новые для себя вкусы, Какого вкуса снег или счастье, или любовь, или порча, или злоба, или ненависть, добро, зло и прочее
12. Медитация зрение.
Закройте глаза и представляйте в воображении портреты знакомых людей, лица знакомые, улицы, машины, квартиры, дома. Концентрация мысли на глазах
13. Медитация зрение увидь то, чего нет
Сядьте в лотос, закройте глаза и постарайтесь увидеть места, где вы не были: Париж, Лондон, Нью-Йорк, лица президентов стран, Бога, лицо Иисуса, святых, планет, вселенной, как зарождалась. Концентрация при этом на глазах.
14. Медитация осязание
Сядьте в лотос и представляйте, что осязаете вещи: дерево, металл, воду, огонь, землю, гвозди, стекло, почувствуйте на руке эти вещи. Осязайте знакомые вещи.
15. Медитация осязание незнакомых вещей
Осязайте воздух, как бы почувствов его поверхность, осязайте любовь, веру, проклятие, чувства – счастье, надежду, веру. Вселенную, вакуум, энергию эфира. Придумывайте новые осязательные предметы, например: водный параллелограмм.
16. Медитация крест Христа
Сядьте в лотос и представляйте перед собой можно с открытыми глазами, можно и с закрытыми, распятие, крест Христа, представляйте 20 минут. Эта медитация чистит от сглаза, проклятий, бед, защищает от сатаны, приворотов.
17. Медитации - чистка чакр крестом Иисуса
В чакре третий глаз – лоб, представить внутри лба крест синий, представлять 10 минут. В чакре горла вишудхе - представлять десять минут крест голубой. В чакре сердца анахате, середина груди - представлять зелёный крест, десять минут. В чакре живота манипуре - солнечное сплетение, представлять жёлтый крест, десять минут. В чакре свадхистхане, чакре половых органов, представлять оранжевый крест - десять минут. В чакре копчиха муладхаре, представлять красный крест - десять минут. Эта медитация чистки чакр.
18. Медитация дыхание телом
Сесть в лотос и медитировать на том, что дышите всем телом, вдох всем телом, воздух в теле, выдох всем телом. Медитировать 20 минут, отчетливо представляя, что дышите всем телом.
19. Медитация дыхание через
