Космический сакральный вселенский псалтырь

нет никакого влияния со стороны диафрагмы. В этот момент подтяните нижнюю часть живота и пупочную область по направлению к спине так, чтобы сам живот прижимался к спине высоко внутри грудной полости. Это упражнение можно делать как сидя, так и стоя. При выполнении стоя хорошенько упритесь руками в бедра, ноги расставьте в стороны и слегка согните туловище вперед. Не пытайтесь держать, живот слишком долго в этом положении. Держите живот в этом положении до тех пор пока Вы свободно можете терпеть задержку дыхания. Это надо повторить от пяти до восьми раз с короткими интервалами.
НАУЛИ КРИЯ (манипуляции с мышцами живота) (в начало)
Это упражнение изучающий сможет выполнить только тогда, когда он полностью освоил УДДИЯНА БАНДХУ или подтягивание живота. Для начинающих потребуется некоторое время на его освоение, так как надо научиться управлять различными мышцами живота. Оно предназначено для регенерации, укрепления и стимуляции внутренностей живота и пищеварительной системы.
Упражнение. Здесь используется такая же техника, как и в УДДИЯНА БАНДХЕ. Сначала выполните УДДИЯНА, т. е. втягивание живота, в положении стоя. Находясь в этом положении высвободите центр живота путем сокращения мышц его левой и правой сторон. Это приведет к тому, что мышцы живота расположатся по вертикальной линий. Это МАДХЬЯМА НАУЛИ (центральное сокращение).
После овладения центральным НАУЛИ, следующим шагом будет овладение по отдельности левыми и правыми мышцами живота. Это носит название БАМА и ДАКШИНА НАУЛИ (левое и правое сокращение). Техника выполнения такая же как и в центральном сокращении, за исключением того, что на бедра оказывается большее давление руками. Если выполняется левостороннее сокращение, то тогда левая рука оказывает давление на бедро, туловище слегка подается вперед и влево. С точностью до наоборот все тоже относится к правой стороне.
Все эти способы УДДИЯНА центральное, левое, правое НАУЛИ называют взбалтыванием или вращением мышцами живота. Это взбартывание мышцами живота делается с быстротой последовательности, манипулируя мышцами живота, начиная с центрального НАУЛИУ затем левого и затем правого вместе с УДДИЯНА БАНДХА. Комбинация всех описанных выше способов дает прекрасную возможность овладеть мышцами живота. Успех этих упражнений зависит от мышц живота. Прежде чем практиковать УДДИЯНА и НАУЛИ необходимо убрать с живота лишний жир, используя для этого другие йоговские методы, упоминавшиеся ранее в этой книге.
Интересно понаблюдать, и можно отметить, что существует два типа живота. В некоторых случаях мышцы живота очень закрепощены независимо от наличия или отсутствия жира. Те у кого подобный тип живота найдут для себя выполнение этого упражнения очень трудным до тех пор пока они не расслабят эти мышцы. Люди из второй группы, которые имеют довольно расслабленные мышцы смогут научиться управлять ими за короткий промежуток времени.
БАСТИ (очищение нижних кишок) (в начало)
Толстая кишка делится на слепую кишку, восходящую, трансверсальную, нисходящую, сигмовидную и прямую кишку.
Слепая кишка это мешкообразный орган, свисающий вниз на месте прикрепления илеума к кишке. Аппендицит прикреплен к слепой кишке. Восходящая кишка продолжает слепую с задней стороны печени, здесь она загибается и становится трансверсальной кишкой. Трансверсальная кишка пересекает живот, загибается и становится нисходящей кишкой. Между нисходящей и прямой кишкой находится сигмовидная кишка. Прямая кишка начинается от конца сигмовидной кишки и этот канал продолжается за пределами прямой кишки уже как собственно задний проход.
В толстой кишке происходят движения массы. Они являются вторичными по отношению к волнам перистальтики в тонких кишках. У человека тазовая часть толстой кишки заполняется калом снизу вверх. Прямая кишка остается пустой до самого момента испражнения. Для того чтобы достичь прямой кишки, отработанным веществам требуется двадцать четыре часа. Продукты переваривания практически уже усвоены к моменту достижения пищей конца тонкой кишки или илеоцекального сфинкта. Однако, если какой-то человек потребляет большое количество фруктов и зеленых овощей, большая часть из неусвоенной пищи попадает в толстую кишку. Небольшое количество из нее может быть усвоено в толстой кишке, а оставшаяся часть выйдет вместе с калом.
Усвоение любых пищевых веществ в толстой кишке происходит гораздо медленнее, чем в тонкой кишке. После клизмы некоторое количество веществ может попасть обратно в тонкую кишку и там усвоится. Людям страдающим от запоров и других болезней пищеварения рекомендуется использовать для очищения нижней части толстой кишки естественный способ, называемый БАСТИ.
Упражнение. БАСТИ это способ очищения выполняемый путем создания вакуума в кишках благодаря чему вода затягивается в нижнюю часть толстой кишки. Мы все знаем назначение клизмы и как она работает. Разница между клизмой и БАСТИ состоит в том, что в первом случае вода поступает под давлением, а во втором - путем создания естественного вакуума без применения каких-либо внешних предметов. Вакуум создается путем НАУЛИ КРИЯ применением центрального манипулирования мышцами живота, как это было описано в этой книге.
Сидя в тазу с водой и выполняя НАУЛИ создайте вакуум, под действием которого вода втянется в тостую кишку. Для того чтобы держать мышцы ануса в открытом состоянии, вставьте в задний проход небольшую трубку длиной около четырех дюймов (10.16 см). Как только вода будет втянута во внутрь, трубку надо вынуть и, делая животом взбалтывающие движения (НАУЛИ), выбросить наружу из толстой кишки воду смеете со слизью и другими отработанными веществами. Такой способ очищения укрепляет мышцы живота, излечивает расстройства мочегонной и пищеварительной систем, хронические запоры.
Начиная с момента рождения и до самой смерти, вопрос о ежедневном опорожнении кишечника остается очень важным. Хронические запоры могут породить различные заболевания и, следовательно, к ним надо относиться с должным вниманием. Причины запоров следующие:
1.Невозможность удовлетворить возникшее желание опорожнить кишечник.
2.Недостаточное количество отработанного материала для того чтобы сформировать стул для стимуляции действия кишечников.
3.Недостаток овощей и фруктов в пище.
4.Недостаток жидкости в организме из-за употребления малого количества воды.
5.Ослабленность мышц, осуществляющих опорожнение кишечника.
6.Частое использование слабительных средств может также привести к запорам. Вследствие раздражения толстая кишка находится либо в сокращенном и напряженном состоянии, либо из-за чрезмерной стимуляции она становится слишком слабой. Необходимо полностью исключить употребление слабительных средств, которые сегодня принимают соблазнительные формы под видом конфет или шоколадок. Частое использование детьми такого сорта слабительных является главной причиной хронических запоров у них в более позднем возрасте.
Для того чтобы избавиться от запоров, люди прибегают к различным методам. И точно так же, как злоупотребление слабительными может вредно сказываться на работе кишечника, так же может сказаться на нем и злоупотребление раздражающими клизмами.
В практике БАСТИ или йоговское очищение кишечника свободно от такого раздражающего действия. Здесь вода поступает внутрь благодаря разряжению, образовавшемуся из-за втягивания живота, и, следовательно, не может быть получено никаких повреждений или переполнения водой. Кроме того, это абсолютно естественный способ.
Очистка способом БАСТИ может применяться раз в неделю или два раза в месяц. Это последний прием из йоговских методов очистки. Используя эти йоговские методы очистки, мы сможем удалить почти все яды из наших тел.
Очищение мыслей и от усталости
У нас есть два надежных друга и соратника в борьбе с напряжением жизни и трудоголиз-мом. Они называются релаксация и медитация - ведь если вы не будете отдыхать, то окончите свои дни в клинике неврозов. Подумайте - на сколько визитов туда хватит коллег по очередному авралу?
Достаточно порой всего 5-10 мин, чтобы овладеть собой и упорядочить мысли. Эти упражнения очень просты, но необычайно эффективны.
Первое упражнение. Это основное упражнение. Сядьте прямо на стул со спинкой и расслабьтесь, вам должно быть удобно. Ноги стоят на полу или на твердой подушке высотой 7,5-15 см от пола. Распрямите спину - она должна быть на одной линии с головой и шеей, расслабьте тело. Начните ровно и глубоко дышать. Наблюдайте, как воздух наполняет легкие и покидает их, стараясь почувствовать, как вздымается и опускается живот. Сосредоточьте на этом все внимание. Если почувствуете, что ваши мысли где-то далеко, просто отметьте этот факт и направьте мысли на дыхание, подымающийся и падающий живот.
Выполняйте это упражнение не менее 20 мин. Когда завершите упражнение, не вставайте резко, медленно вернитесь мыслями к реальности. Потом встаньте, медленно потянитесь и постарайтесьвернуться к себе.
Второе упражнение. Если вы чувствуете себя измученным, издерганным, сонным или не можете заснуть, это упражнение прекрасно вам поможет.
Лягте в каком-нибудь спокойном месте. Постарайтесь, чтобы вам было удобно и тепло. Сделайте 10 глубоких вдохов и медленно закройте глаза. Сосредоточьтесь на своей голове. Напрягите ее как можно сильнее и через несколько секунд резко ослабьте напряжение. Итак, ваша голова расслаблена. После этого напрягите лицо: веки, щеки, челюсти, губы - и резко ослабьте напряжение. Поочередно напрягайте и расслабляйте все части тела: шею, плечи, спину и руки, а потом грудь, живот, ягодицы, бедра, колени, голени ступни и пальцы ног. Сконцентрируйтесь на своем теле: напряжены ли какие-нибудь его части? Если да, повторите упражнение для этой части тела.
Третье упражнение. Существует много различных способов медитации. Если основное упражнение на вас не действует, попробуйте другие методы.
Станьте перед зажженной свечой. Постепенно задержите взгляд на пламени и всматривайтесь в него. Сконцентрируйтесь на нем. Медленно посчитайте до десяти, сосредотачиваясь на каждой цифре. Если почувствуете, что ваши мысли далеко, начните считать сначала. Выберите священный звук, любимое слово или фразу. Сядьте удобней и повторяйте их. Это могут быть, к примеру, слова: я чувствую покой. Выберите звук или слово, имеющие для вас значение.

Псалом 12
Начальнику хора. Псалом Давида.
2. Доколе Господи будешь забывать меня в конец доколе будешь скрывать лицо свое от меня.
3. Доколе мне слагать советы в душе моей, скорбь в сердце моём день и ночь, доколе врагу моему возносится надо мною.
4. Призри услышь меня Господи Боже мой, просвети очи мои, да не усну я сном смертным;
5. Да не скажет враг мой: «я одолел его». Да не возрадуются гонители мои, если я поколеблюсь.
6. Я же уповаю на милость твою; сердце моё возрадуется о спасении Твоём; воспою Господу облагодетельствовавшему меня.
Псалом 12 отвечает за 12 апостолов
Распишем псалом, чтобы получить помощь апостолов напишем один раз, три раза и 33 раза.

1. Петр Первоверховный – первый епископ римский.