собираясь на работу, в ужасе от предстоящего дня: сколько нужно сделать, опять будет ворчать начальство, сплетничать соседки по кабинету, проблема, куда поставить машину…Т.е. вы уже настроили себя на проблемы и сложности. А вы попробуйте утром себе сказать: «Я спокойная и счастливая. У меня всё получается легко и быстро!». Проговорите это несколько раз и прислушайтесь к себе. Возможно, с первого раза вы не поверите. Но, практикуя каждый день, вы поймаете у себя волшебное состояние, когда вы чувствуете, что действительно у вас все получается легко и быстро. А внутри у вас спокойно и радостно.
Постарайтесь сохранить этот состояние на весь день. Гармоничное состояние Женщины, когда она действительно может творить чудеса, это состояние спокойствия и радости. А если вдруг вас кто-то выбивает из этого состояния (начальник, подруги или красный светофор на перекрестке), то вновь повторите про себя эти волшебные слова, сделайте пару вздохов и выдохов, и вновь войдите в это состояние. Практикуйте это до тех пор, пока это состояние не станет для вас нормальным и привычным. Это сложная практика, несмотря на ее простоту. Но вам, для ее выполнения, поможет следующее упражнение.
Практика 3. Что я чувствую?
Это упражнение направлено на развитие у вас осознанности жизни. Очень многие жалуются на длительный День Сурка. Это когда в нашей жизни пропадают эмоции, ощущения, переживания, вкус самой жизни. У вас как бы атрофируется эмоциональная мышца. И мы начинаем двигать по определенной социальной программе: работа-дом-дети-магазин. Вернуть вкус жизни намного легче, чем кажется. Для этого вам нужно просто несколько раз в день останавливаться буквально на несколько секунд и спрашивать себя: а что я сейчас чувствую?
Поисследуйте себя: эмоции, чувства, ощущения. Что чувствует сейчас ваша кожа на руках, на лице, на теле. Какие у вас ощущения при соприкосновении с физическими предметами. Что у вас на сердце, что в голове. В общем, потратьте пару секунд на исследование себя. Вам понравилось то, что вы обнаружили? Если вас что-то не устраивает в вашем эмоциональном состоянии, то это можно выровнять и войти в то состояние, которое вам необходимо.
Три небольших упражнения, при регулярном осознанном выполнении, помогут Вам вновь ощутить себя, быть в потоке жизни и ловить по-настоящему счастливые моменты!
Но, вот только одна загвоздка: а будете ли Вы это делать? Возможно, Вам поможет следующее практическое упражнение. Продолжим наши небольшие практические занятия?
Предлагаю Вам сегодня небольшое упражнение. Его выполнение займет у вас всего-то пару минут, но вот результаты…
Прямо сейчас возьмите в руки ручку и придвиньте к себе какой-то листок бумаги.
//Дальше не читайте, пока не напишите! Вам ведь интересно, что будет дальше?//
Не думая, напишите короткий список из 5 самых важных, самых дорогих, самых значимых людей в Вашей жизни. Теперь посмотрите на этот список внимательно. Кто занимает главное место в вашей жизни? Родители, дети, ваши мужчины, кто-то с работы, какие-то воздвигнутые вами авторитеты…
А на какое место вы поставили себя?
Опа! Вот тут-то и начинается самое интересное. Дело в том, что 95% про себя вообще забывают. Почему? Ведь самый важный человек в вашей жизни – это Вы. Получается, что люди, которые стоят в этом коротком списке, управляют вашей судьбой. Вы прислушиваетесь к их мнениям, Вы часто реализуете именно их мечты и желания, Вы подстраиваете свою жизнь по их запросам, очень часто нещадно, ломая её при этом… Я, не говорю о том, что нужно уйти в 100% эгоцентризм и не замечать больше никого вокруг.
Но! Проведите небольшой анализ.
Сейчас под списком напишите ответы на несколько вопросов:
Если бы выбор профессии зависел только от Вас и у Вас были все возможности, Вы бы пошли по тому же пути?
Если бы Вы могли решать, куда бы Вы поехали отдыхать?
Если бы все зависело только от Вас, то, как бы Вы провели последние выходные?
Если бы Вы могли все изменить, то чтобы Вы поменяли в своей квартире? А почему все именно так? А это реально сделать?
Если бы Вы не встретили кого-то из людей, указанных в вашем списке, то чтобы поменялось в вашей жизни?
Если бы Вы могли представить день, который Вы провели бы ТОЛЬКО для себя, то, как бы он прошёл?
Что Вы можете сделать лично для себя в ближайшее время?
Вопросы вроде бы лёгкие и простые. Но, не спишите отмахиваться от них, и ни в коем случае не ограничивайте себя. Ограничения устанавливаются в сознании, когда всплывают такие фразы как: «но», «а как же», «я не могу», «я должна», «я не знаю», «я не хочу», «мне сказали», «я не думала» и т.д. Вы почувствуете внутри, что идет либо сопротивление, либо «ватное» состояние (состояние устойчивого серого равнодушия).
Прислушайтесь к себе. Ну, а как если бы все было возможно? Как если бы произошло какое-то чудо? Не ограничивайтесь только мыслительным процессом, обязательно (!!!) запишите. И следите за дыханием. Часто, когда сталкиваются с сопротивлением, дыхание замирает, автоматически мы его останавливаем, как будто боимся впускать изменения. Дышите! Следите за дыханием: оно должно быть глубоким, спокойным, равномерным. И последний вопрос, самый главный.
Как если бы Вы были для себя самым главным человеком, то какой бы была Ваша жизнь?
И обязательно запишите ответ. Возможно, это виденье Вашей новой жизни, которая уже не за горами. Иногда, для того, чтобы вновь вернуться к себе и принять себя, как главного человека жизни, нужно пройти нелёгкий путь. Но, это всегда того стоит.
ДРЕВНЯЯ ФОРМУЛА (ПРАКТИКА) ОБРЕТЕНИЯ СЧАСТЬЯ «Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ СЧАСТЬЯ».
Многие люди хотят быть счастливыми, но не знают, что такое внутренняя жизнь. Как возродить и воскресить свою жизнь и обрести Счастье? В этом поможет древняя формула счастья «Я Желаю Всем Счастья!». Произносимая вслух она является сильнейшей очищающей и исцеляющей техникой. Она работает на принципе: «Что излучаешь, то и получаешь». Когда, вы искренне желаете другому счастья, вы, фактически, излучаете счастье, и при этом сами чувствуете его. Чем больше излучаете, тем больше получаете. Полная версия этой формулы: «Да будут все счастливы! Да будут все здоровы! Да увидит каждого удача! Пусть никто не испытывает страданий!». Это русская интерпретация древней санскритской мантры «Сарве бхаванту сукхешу».
«Я» означает мое истинное Я, моя духовная природа. Духовный жизненный принцип души предполагает наличие бескорыстия и желания служить высшему счастью. Наша ошибка заключается в том, что мы пытаемся жить для себя. Мы все живем с определенной миссией — сделать что-то не для себя, а для других. Таким образом, само слово «я» уже означает, что у меня есть жизненная сила, которую я хочу использовать для других. «Желаю» означает, что я уже прямо сейчас готов направить свою психическую энергию — эту свою изначальную, вечную жизненную силу души, свой жизненный принцип — во благо не себе, а другим.
«Всем» означает, что никто не останется вне моего желания сделать окружающих людей счастливыми.
«Счастье» означает то, что я понимаю под счастьем. Кто-то понимает счастье как любовь к Богу. Кто-то понимает счастье как любовь к детям. Кто-то под счастьем понимает богатство. Но в любом случае если человек желает всем счастья, то постепенно он очищает свое понимание счастья и возвышается. Назначение этой формулы состоит в том, чтобы через бескорыстие увеличить влияние силы благости на наше сознание. Лучше всего для проверки своей искренности в пожелании всем счастья попробовать отдавать плоды этого пожелания человеку, которого мы не любим. Когда мы научимся делать это — обычно дается это с трудом, то сможем желать всем счастья бескорыстно. Если вдруг при встрече с вами тот нелюбимый человек, кому вы отдавали плоды пожелания счастья, начнет доброжелательно общаться с вами, искренне улыбаться вам, значит, вы «желаете всем счастья» искренне. Так всегда происходит с объектом пожелания счастья, хотя сам нелюбимый вами до этого человек не сделал никаких внешних шагов для восстановления отношений.
СЧАСТЬЕ
Большинство из нас недовольны какой-то областью своей жизни. Если спросить у людей, что они хотят, то все, скорее всего, скажут, что счастья. А если назовут что-то другое – например, деньги, карьеру, семью, здоровье – то объяснят, что хотят этого именно потому, что это сделает их счастливыми. Проблема с этим нескончаемым поиском счастья в том, что он часто уводит нас не туда. Мы путешествуем по миру, тратим кучу времени (и денег) на ретриты, ездим в самые экзотические места. Однако нам всегда недостаточно. Безусловно, на время нам кажется, что мы получили желаемое, но потом это ощущение уходит, и мы вновь оказываемся там, где начинали.
На Амазоне сейчас насчитывается более 140,600 книг в категории «счастье». Забив в поисковик словосочетание «курсы, счастье» мы получим тысячи результатов. Мы явно из всех сил ищем ответы – так почему же мы еще не счастливы? Нам столько всего насоветовали – неужели все это не работает? Ответ прост. Мы постоянно отвлекаемся. Наше внимание направлено на все, что нас окружает – на все твиты, лайки, новости и прочите атрибуты современной жизни. И с этим сложно что-то поделать. Или все же можно?
Существует 4 простых принципа счастья. На самом деле, это реально все, что нам нужно.
1. Фокусироваться на том, что у вас есть, а не наоборот. Первый принцип счастья – благодарность. Мы позволили запрограммировать себя на то, чтобы постоянно хотеть чего-то больше, лучше, ярче, быстрее. Однако когда мы хотим «чего-то еще» или «чего-то другого», у нас появляется ощущение недостаточности, дефицитное мышление — будто в нас большая дыра, которую надо чем-то заполнить. Однако у этой дыры нет дна, и заполнить ее таким образом невозможно. У нас есть столько всего, за что можно быть благодарным – наши таланты, способности, возможности. Посмотрите, сколько в вашей жизни любви. Возможно, вы сразу же обнаружите что-то, за что можно быть благодарным.
2. Фокусироваться на том, что делаете вы, а не другие. Всегда будет кто-то, кто, по вашему мнению, больше веселится, больше зарабатывает, и большего достигает. Сравнение себя с другими точно не прибавит вам счастья. Единственный человек, лучше которого вам стоит стремиться, стать – это вы сами, каждый день. У каждого из нас собственный путь. Мы можем какое-то время идти рядом, все мы двигаемся в своем ритме. Анализируя действия других вместо того, чтобы обращать внимание на собственные действия, сбивает с толку. Мы можем прожить только собственную жизнь. И умение фокусироваться на целях очень важен для их достижения. А когда мы сфокусированы, время летит, и мы естественным образом ощущаем радость и удовлетворение.
1. Видеть возможности, а не препятствия. Третий принцип – стойкость. Конечно, жизнь полна вызовов и преград. Однако наличие препятствий не значит, что нам нужно сдаваться. На самом деле каждое препятствие – возможность выработать новые навыки, понять что-то более глубоко, проявить свою внутреннюю силу. Это ценный опыт, помогающий нам учиться и расти. Проявление стойкости – продолжать следовать по своему пути, несмотря на препятствия, и это навык, который можно приобрести. И он открывает
