БЕРЛИНСКАЯ РЕЧЬ

актуальной.
Гарольд С. Дойч "Заговор против Гитлера. Сопротивление в Германии 1934-1944" (Москва).

О ПОЛЬЗЕ БЕГА
(Рекомендации)
Дом санитарного просвещения
Городской комитет общества Красного Креста

Сегодня смело можно утверждать, что одно из самых эффективных средств предупреждения заболеваний, укрепления защитных сил, повышения работоспособности и выносливости организма человека - это физическая культура. Необходимость её особенно возрастает в наши дни, когда научно-технический прогресс, освободив человека от активной мышечной деятельности, в то же время навязывает ему напряжённый темп жизни, предъявляет чрезвычайно высокие требования к деятельности нервной системы. Ни одно лекарство не даёт такой прекрасной возможности нейтрализовать вредные последствия нервных перегрузок и малой двигательной активности, как физическая культура, физическая активность.

Физкультура - это универсальное профилактическое средство и лучшее лекарство при многих заболеваниях - таково мнение учёных медиков. Во многих высокоразвитых странах мира широко пропагандируются бег, ходьба, езда на велосипеде и др. в качестве оздоровительных средств и для профилактики заболеваний. "Бег ради жизни", "Живи в движении", "Бегайте на здоровье", "Бегай,если хочешь жить", "Мне это нравится" - вот те лозунги, под которыми ведётся кампания за оздоровление людей естественными методами. Наблюдается настоящий бум физической активности, проводятся массовые забеги, в которых участвуют многие тысячи людей. По-видимому, не случайно в древней Элладе 2,5 тысячи лет назад на громадной скале были высечены слова: "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

Чем же привлекателен бег? В чём суть его целительной силы? Почему учёные так активно рекомендуют занятия бегом в качестве оздоровления? И, наконец, кому, как, когда, сколько, в какой форме, с какой интенсивностью и т.д. следует бегать, чтобы получить желанный эликсир бодрости и здоровья?   Бег является естественной формой движения человека, при которой действуют крупные мышцы тела, система кровообращения и сердце. Под влиянием систематичеких занятий бегом улучшается функциональное состояние сердечно-сосудистой системы и транспорта крови; понижается кровяное давление; снижается вероятность сердечных приступов; укрепляется мускулатура, кости, сухожилия, особенно нижних конечностей; улучшаются обменные процессы; снижается вес тела (при соблюдении диеты); снижается уровень холестерина крови; предотвращается снижение работоспособности с возрастом. В эксперименте отмечено развитие под влиянием бега большого количества капилляров на единицу ткани сердечной мышцы и увеличение размеров коронарных артерий.
Психологически бег закаляет волю, характер, дисциплинирует, приучает к точности, к системности; бег помогает человеку полнее ощутить радость бытия; бегающий становится более рассудительным, мобилизованным, эмоционально стабильным, необычайно лёгким на подъём; бегающий становится энергичнее, бодрее, трудолюбивее.

Большую пользу организм получает от бега в первой половине дня и во второй - от 16 до 20 часов. Занятия в обеденный перерыв особенно эффективны для людей, имеющих лишний вес (интенсивные физические упражнения уменьшают аппетит). Некоторые бегают перед сном - вечерняя тренировка особенно полезна людям, работа которых связана с нервным перенапряжением.
Утром можно бегать натощак. Но лучше за 15 - 20 минут до бега выпить стакан фруктового сока. Есть после бега следует через такое количество минут, которое было затрачено на его выполнение.
Бег удобен тем, что позволяет регулировать нагрузку (устал - ставь темп, перейди на ходьбу); он не требует особого умения (нога должна касаться земли сначала пяткой, а затем носком) или значительных затрат времени, или какого-либо оборудования, кроме пары спортивных тапочек.
При беге надо расслаблять мышцы; отрезки дистанции пробегать в посильном темпе; никогда не начинать бег с большой скоростью; во время бега не следует "выкладываться" до конца. Крайне важно, чтобы бег доставлял удовольствие.

При определении продолжительности бега следует опираться на следующие научные данные: 15-минутный бег способствует улучшению показателей бега без особых функциональных сдвигов в организме; 30-минутный бег - улучшает показатели сердечно-сосудистой системы; при увеличении времени бега до 45 минут отмечается снижение уровня холестерина в крови и снижение веса тела.

ДЛЯ ПОЛЬЗЫ ИГРЫ

Если и получится через некоторое время вернуться российскому футболу в ФИФА, УЕФА, тем не менее, холодная война с антироссийскими силами Запада может возобновиться, поэтому необходимо параллельно с возвращением в ФИФА, УЕФА наметить проект учреждения новой межконтинентальной футбольной федерации, демократической альтернативы ФИФА.
И автор этих строк предложил бы тем российским спортивным деятелям из мира футбола, кто действительно заинтересован в прекращении футбольной изоляции России, выходить на контакт с Антарктическим футбольным союзом (АФС).
Считаю, что контур нового межконтинентального футбольного союза включит в себя прежде всего АФС, футбольную организацию города-государства Ватикан, команды провозглашённых государств и территорий. К примеру, Тибет, пусть и даже под флагом Шамбалы.
На мой взгляд, к середине сороковых годов уже может быть организован представительный Мундиаль уже под эгидой альтернативного ФИФА.
В 2048 завершит своё действие Договор об Антарктиде, так как он был не бессрочным, а долгосрочным. Это важная дата.

55 ЛЕТ

Мне стукнуло 55 лет, много это или мало? По всей видимости, ровно столько, сколько надо для подведения предварительных итогов жизни и для того, чтобы наметить новые рубежи. Это как в марафонском забеге, тот самый 30-й км, на котором появляется марафонская стена, многие бегуны, даже такие знаменитые как Элиуд Кипчоге из Кении, сходят иногда с дистанции именно на этом километре.

Мой же марафонский бег, метафора бега времени, продолжается. Своим наибольшим достижением в литературе, общественной и политической деятельности в настоящий момент считаю первую часть Русского Фауста. На самом деле, не так уж много книг написано об эпидемиях, чуме. Тема сложная, требует соответствующих энергозатрат, практического опыта.

Итак, если называть свои достижения на этот момент времени, то это Собрание сочинений ИЗ ПУТ, в котором прежде всего рекомендую прочитать политический роман и одновременно эзотерический трактат Русский Фауст. В настоящее время пишу его вторую часть, изучил историю эпидемии чёрная смерть, которая в Средневековье в буквальном смысле опустошила Европу. Напомню, что вторую часть Русского Фауста, над которой работаю под авторским псевдонимом Николае Карпати (меня иногда спрашивают про значение псевдонима, отвечаю, что, конечно же, Карпаты имеют зашифрованное значение). Полный текст Русского Фауста намерен представить в Берлине в Бундестаге, в 2040 году, во время проведения летних Олимпийских игр (МОК, по всей видимости, передаст право на их проведение Германии). Это миссия автора этих строк на ближайшие годы: подготовка как Берлинской речи, так и выступления в эстафете по триатлону и в марафонском забеге. В 2040 мне будет 70 лет, соответственно требуется всесторонняя физическая натренированности, так как и триатлон, и марафон требуют значительных энергозатрат и времени для психологической подготовки.

В 2042 году, после возвращения из Берлина, намерен снова баллотироваться на должность президента РФ.

Один из главных тезисов моей Берлинской речи (входит во вторую часть Русского Фауста) это обращение к Госсовету с призывом начать новую антиалкогольную кампанию, по сути культурную революцию, связанную с борьбой с внутренним масонским врагом, агентами глубинного государства и искоренением бытового пьянства, самогоноварения, бутлегеров, наркомафии.

Гипотетически можно предположить, что ныне действующий президент РФ будет участвовать и в следующих выборах президента, это будет второй срок подряд после внесения поправок в конституцию РФ и обнуления его президентских сроков.
А вот далее, после президентских выборов 2030 года, вступит в действие ограничительная конституционная поправка, поэтому он сможет перейти в Госсовет и возглавить его.

Во время своей миссии в Берлине в 2040 году буду представлять своё поколение советских школьников, кто ещё учился и жил в годы развитого социализма, и я призываю всех тех, кому сейчас 50+, принять посильное участие в миссии.
Напомню, что электронную версию политического детектива Русский Фауст можно приобрести всего за 12 рублей (меньше стоимости шоколадного батончика с арахисом) на книжном сервисе Строки  МТС.

Текст книги состоит из записей, которые делал на смартфоне (у Довлатова было соло на ундервуде, а у меня на гаджет), когда стоял охранником на контрольно- пропускном пункте ковидной больницы Свердловка на Крестовском острове в мае и летом 2020 года, в самую жару, в разгар эпидемии лёгочной чумы.
Также включены дневники о политической жизни и событиях тех лет.

О ковиде в России написано не так уж и много лет, без сомнения, все они, по гамбургскому счёту, уступают Русскому Фаусту, так как я применил в работе над текстом принципы Артура Хейли и производственного романа социалистического реализма.

Ещё важно отметить то обстоятельство, что прочтение Русского Фауста активирует Вашу жизненную энергию, а также предоставит возможность заниматься по моей авторской методике продления жизни до 120 лет и более.

Так как Русский Фауст это визионерская литература, то речь идёт о появлении у читателя новых органов восприятия, известных в эзотерических практиках Востока.
По сути не обойтись без упоминания Николая Рериха и Шамбалы, как места сосредоточения тайных древних знаний, обретённых ещё в самом начале появления человеческой цивилизации.

Выступление нашей команды будет проходить под флагом Шести олимпийских колец (Шестое кольцо символизирует Антарктику). Важно отметить, что в 2048 году прекращает действие Договор об Антарктиде (он был не бессрочным, а долгосрочным), поэтому важно, чтобы все территориальные споры по Ледяному континенту решались за круглым столом переговоров, исключительно