порциями. Губы растягиваем в подобие улыбки. Щеки не надуваем. Тело на выдохе напряжено – кисти сожмем в кулаки, руки вытянем вниз вдоль тела, ноги выпрямим, ягодицы плотно сожмем и подтянем. Выдыхаем, пока есть что выдохнуть. Опять полный вдох и так повторяем, пока полностью не восстановим дыхание. Эти упражнения выполняем под наблюдением врача и только после консультации со специалистом. Дыхательные упражнения при заболеваниях Сердечно-сосудистые заболевания Когда болит сердце или наступает приступ одышки, можно выполнять упражнения дыхательной гимнастики для улучшения состояния здоровья. Упражнение: Сядьте на край кровати или стула и положить ладони на колени. Слегка опустите голову (посмотрите на пол), наклоняясь немного вперед, делайте громкие и короткие вдохи. При вдохе согнитесь, выпрямляясь – выдохните. Повторите несколько раз. Выдох происходит сам по себе, без ваших усилий. Не напрягайте спину. При выполнении упражнения не наклоняйтесь назад. Выведение мочевых камней Как выбрать хороший тонометр? Гиперемия кожи лица Эти упражнения можно делать до 30 минут. Кардио-дыхательные упражнения являются неотъемлемой частью комплексной дыхательной тренировки, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также легкие, увеличивая выносливость организма и сжигание калорий. Упражнения при Бронхите Воспалительное заболевание бронхов сопровождается отеком слизистой оболочки и носит затяжной характер. При хроническом бронхите рекомендуется проводить дыхательную гимнастику, благодаря которой ликвидируется скопление слизи и облегчается дыхание. Комплекс упражнений дыхательной гимнастики необходимо проводить два раза в день (утром и вечером) в течение 2-3 недель. Очень полезно проделать упражнения «Насос» и «Объятие плеч». Упражнения: Чередуя вдохи и выдохи через рот и нос, делаем 16 вдохов носом, потом сразу же без остановки 16 вдохов ртом. В общей сложности будет выполнено 32 дыхательных движений. Вдох через рот делается тихо, почти неслышно, как будто говорят: "Ах, ах, ах". Выдох уходит после каждого вдоха самостоятельно, пассивный через рот тоже. Упражнения при Сколиозе Сколиоз является одним из заболеваний, которое вызывает искривление позвоночника и болезненные ощущения в области спины, а также скручивание тела и снижение сердца и легких. В дополнение к упражнениям для исправления позвоночника, врач может рекомендовать дыхательные упражнения для лечения этого состояния. Одним из них является глубокое дыхание. Упражнение можно выполнять лёжа или сидя. Упражнение: Начните с представления того, что ваше тело делится на три части: живот, нижняя часть грудной клетки и верхняя часть грудной клетки. Сделайте глубокий вдох, затем выдох, представляя, что своё дыхание выпускаете из каждой части. Вдохните и повторите от трех до пяти глубоких вдохов. После выполнения этого упражнения несколько раз, работайте на выдохе более равномерно, объединяя все три части тела на одном дыхании. - Читайте подробнее на Skalpil.ru: https://www.skalpil.ru/immunologiya-allergologiya/1591-dyhatelnye-uprazhneniya-dlya-lecheniya-astmy.htmlУпражнения для Лёгких Попробуйте несколько лёгких упражнений дыхательной гимнастики для ваших лёгких. Это поможет в дыхании и обеспечит хорошее состояние в целом. После выполнения таких дыхательных упражнений вы будете чувствовать себя более уверенно. Дыхательные упражнения увеличивают легочную функцию. Бег или ходьба считаются легкими физическими упражнениями и могут значительно увеличить функции легких, позволяя им быть сильнее и чище. Делая легкие упражнения каждый день или, по крайней мере, три раза в неделю, вы можете существенно улучшить качество вашей жизни, а также ваше здоровье. Лёгкое дыхание позволить вам наслаждаться жизнью в полной мере. Благодаря дыхательной гимнастике человек быстро успокаивается, учится управлять своим эмоциональным состоянием. Комплекс упражнений дыхательной гимнастики следует совмещать с утренней зарядкой или делать вечером перед сном. Дыхательные упражнения нужно выполнять с удовольствием и хорошим настроением. Занимайтесь дыхательной гимнастикой в удобной одежде и проветренном помещении. Если вы хотите прожить долгую, здоровую жизнь, вы должны иметь чистые и здоровые легкие. Упражнения при Астме Дыхательные упражнения для лечения астмы направлены на устранение дискоординации дыхания. Благодаря тому, что человек имеет возможность произвольно менять темп дыхания и амплитуду дыхательных движений. Упражнения: Внимание фиксируется только на вдохе носом. Вдох – громкий, резкий и короткий. Выдох осуществляется после каждого вдоха самостоятельно (лучше всего через рот). Схема следующая: предельно активный вдох носом и абсолютно пассивный выдох через рот. Очень важно контролировать выдох, он не должен быть резким или громким. Вдох нужно делать одновременно с комплексом движений. В дыхательной гимнастике Стрельниковой, дыхание и движение неотделимы друг от друга. Парадоксальное дыхание для лечения астмы дает комплексное лечебное воздействие на организм человека: улучшает обменные процессы, которые играют важную роль в кровоснабжении, в том числе и легочной ткани; помогает организму в восстановлении нарушенных нервных регуляций со стороны центральной нервной системы; положительно влияет на дренажную функцию бронхов; нарушенное носовое дыхание восстанавливается; способствует устранению некоторых морфологических изменений в бронхолегочной системе; помогает организму справиться с воспалительными образованиями, распрямлением сморщенных участков легочной ткани, восстановлением нормального кровоснабжения, устранением местных застойных явлений. Следует заметить, что при реабилитации человека, болеющего бронхиальной астмой, ведущую роль занимают физические факторы. Дыхательная гимнастика – это своего рода мощное оздоровительное действие на организм больного. Занятия разными видами дыхательной гимнастики помогают адаптировать организм больного, его сердечно-сосудистую систему и органы дыхания к физическим нагрузкам, повышают иммунитет. Активные занятия дыхательными упражнениями ведут к оптимизации процессов возбуждения и торможения центральной нервной системы, способствуют устранению ее функциональных нарушений. Все это укрепляет дыхательные мышцы, способствуя устранению нарушений в нейроэндокринной регуляции, снижает повышенную лабильность бронхов, восстанавливает нормальный механизм дыхания, нормализует деятельность других внутренних органов. Если случился приступ бронхиальной астмы, то для его прекращения целесообразно использовать дыхательные упражнения. Основные задачи дыхательной гимнастики при лечении бронхиальной астмы: ликвидация бронхоспазма; нормализация механизма дыхания; восстановление уравновешенности процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга; угнетение толамичних кортиковисцеральних рефлексов; увеличение силы дыхательных мышц; противодействие развитию эмфиземы легких; активизация трофических процессов в тканях; улучшение вентиляции легких; нормализация функции внешнего дыхания; способствовать выведению мокроты из дыхательных путей; повысить устойчивость организма к воздействию внешней среды. Занимаясь дыхательной гимнастикой необходимо придерживаться следующих правил: Общая нагрузка для организма больного при выполнении лечебной гимнастики должна повышаться и снижаться постепенно. Физические упражнения с наибольшей нагрузкой значительно повышают работу сердечно-сосудистой системы больного необходимо ставить в середине занятия. После физических упражнений, которые вызывают у больных увеличение частоты дыхания и сердечных сокращений, следует обязательно применять дыхательные упражнения, которые имеют успокаивающее воздействие на дыхание, кровообращение и нервную систему. Физические упражнения в основной период занятия должны привлекать к работе все мышцы. По мере изучения одних упражнений рекомендуется периодически обновлять и усложнять их, помня, что положительный эффект от тренировок достигается в результате постоянного вырабатывания новых условно-рефлекторных связей и лишь благодаря систематическим занятиям. Дыхательные упражнения в комплексе с медикаментозным лечением ускорят выздоровление. Дыхательные упражнения Бутейко В 1952 г. Константином Павловичем Бутейко был предложен уникальный физиотерапевтический метод, снижающий проявления астмы. В основе метода лежит носовое дыхание и снижение глубины дыхания. Ученым была выдвинута идея об альвеолярной гипервентиляции, так называемом глубоком дыхании. К.П.Бутейко предположил, что от глубины дыхания, кислорода в крови больше не станет, но снизится количество углекислого газа. Считается, что методом Бутейко можно вылечить или облегчить течение 98% заболеваний человека, что составляет примерно 152 распространенных болезни. Эта методика востребована на протяжении уже 40 лет в различных клиниках СССР, а в 1986 г. получила патент и официальное одобрение Минздрава СССР. Методика произвольного управления дыханием по Бутейко используется с целью рациональной перестройки акта дыхания. Но научиться управлять дыханием можно только при условии систематических занятий, когда правильный тип дыхания выучивается и закрепляется на уровне рефлексов. Улучшение координации работы дыхательных мышц увеличивает скорость вдоха и выдоха, что облегчает дыхание при суженном бронхиальном проеме, повышается эффект дренажа бронхов. Комплекс упражнений Необходимо сесть на стул, расслабиться, остановить взгляд немного выше линии глаз. Постарайтесь расслабить диафрагму, дыхание станет мелким, в груди должен ощущаться недостаток воздуха. В этом состоянии следует оставаться 10-15 мин. При усилении желания вздохнуть, можно немного усилить глубину дыхания. Постарайтесь дышать верхушками легких. Если все выполняется правильно, сначала появится чувство тепла, потом будет немного жарко, через 5-7 мин появится испарина и большое желание вздохнуть. С этим желанием боритесь лишь через расслабление диафрагмы. Помните, что упражнения нужно выполнять без шума, дыханием через нос. Рекомендуемые упражнения Дыхательные упражнения К.П. Бутейко, направлены на тренировку правильного дыхания, на развитие человеком способности задерживать дыхание на выдохе и на вдохе, при физической нагрузке и в состоянии покоя. Лечение сетчатки стволовыми клетками Легочные эозинофилии с астматическим синдромом Удаление родинок электрокоагуляцией Дыхание верхними отделами легких: вдох 5 с, выдох 5 с, при этом мышцы грудной клетки в расслабленном состоянии; пауза 5 с, не дышите, максимально расслабьтесь. Повторить 10 раз, около 2,5 мин. Полное дыхание. Грудное и диафрагмальное дыхание одновременно. Вдох 7,5 с, начинать с диафрагмального дыхания - закончить грудным; выдох 7,5 с, начинать с верхних отделов легких - закончить нижними отделами легких, а именно диафрагмой; пауза 5 с. Повтор 10 раз, около 3,5 мин. Массаж точек носа на паузе. Выполняется 1 раз. Дышите через правую, потом левую половинки носа (по10 раз). Упражнение втягивания живота.
