ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 3

стороны, более низкое потребление других обработанных продуктов — таких как хлеб и хлопья — не показало той же связи с диабетом 2 типа.

Важно помнить четыре момента при рассмотрении потребления ультраобработанных продуктов.

Мы не до конца понимаем, почему, но ультраобработанные продукты, особенно те, которые мягче и легче пережевываются, связаны с перееданием. Поэтому, если у вас проблемы с аппетитом, ограничение их в рационе может помочь справиться с голодом.

Не вся обработка плоха. Помните, даже такие полезные продукты, как оливковое масло, требуют обработки, поэтому важно не демонизировать все продукты.

Не все ультраобработанные продукты обязательно одинаковы. Продукты с добавленным количеством соли, сахара и жира, которые могут увеличить общее потребление калорий, привести к перееданию и с большей вероятностью способствовать набору веса, с большей вероятностью будут проблемными, чем продукты, которые могут потребовать некоторой обработки, но не вредят общему качеству вашего рациона.

Яд кроется в дозе. Исследование показало, что участники, которые потребляли больше всего ультраобработанных продуктов, попали в группу наибольшего риска. Они потребляли 25 процентов от общего количества калорий из ультраобработанных продуктов, и почти 40 процентов из подслащённых сахаром напитков.

Если вы время от времени едите ультраобработанную пищу, это, скорее всего, не проблема. Однако количество и частота будут определять риск.

Что мы читаем
Достигли ли мы пика долголетия?

Пока некоторые учёные ищут смертность, другие предполагают, что они, возможно, гонятся за призраком.

Новые исследования показывают, что, несмотря на технический прогресс, мы приближаемся к пределу биологического возраста и не сможем продлить жизнь намного дольше.

Изменения в питании, медицине и общем качестве жизни привели к тому, что ожидаемая продолжительность жизни почти удвоилась на протяжении 20-го века. Но за последние 30 лет, несмотря на ещё больший прогресс, этот темп замедлился, и некоторые считают, что максимальное количество лет, которое живут люди, похоже, приближается к своему пределу.

Исследователи проанализировали самые долгоживущие популяции в мире за последние 34 года, а также Гонконг и Соединённые Штаты. За это время они обнаружили, что ожидаемая продолжительность жизни увеличилась в среднем на шесть с половиной лет — намного меньше, чем ожидалось, когда исследование началось в 1990-х годах.

Несмотря на то, что часы старения предполагают, что мы поворачиваем время вспять, учёные утверждают, что мы на самом деле не обращаем вспять процесс биологического старения. А это значит, что чем старше вы становитесь, тем больше угроз вашему долголетию.

Как объясняет ведущий исследователь в этом резюме своей работы, «Поскольку люди живут дольше, это похоже на игру «Ударь крота». Каждая родинка представляет собой отдельную болезнь, и чем дольше люди живут, тем больше родинок появляется и тем быстрее они появляются».

Исследователи обнаружили, что выживаемость до 100 лет вряд ли превысит 15 процентов для женщин и 5 процентов для мужчин.

Несмотря на исследование, их работа не является пессимистичным взглядом на долголетие. Вместо этого она признает, что человеческое тело, вероятно, имеет ограничения по максимальному возрасту, но это не означает, что продолжительность здоровой жизни не может быть значительно улучшена. Они утверждают, что вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чтобы прожить как можно дольше, было бы лучше использовать ресурсы и технологии для улучшения качества жизни и ограничения проблем и разочарований, которые, как правило, возникают в более позднем возрасте.

Мгновенное улучшение здоровья
О пользе смеха

Мы обсуждали долголетие всю неделю, но вот один совет, о котором мы не упомянули, который требует небольших усилий, ничего не стоит и может иметь заметное значение.

Если вы хотите прожить дольше, не забывайте находить время для смеха каждый день.

15-летний обзор более 53 000 человек показал, что смех связан с 48-процентным снижением смертности от всех причин, 73-процентным снижением риска смерти от сердечных заболеваний и 83-процентным снижением риска инфекции.

Исследования показывают, что смех повышает уровень гормонов, которые улучшают настроение, снижает уровень гормонов (например, кортизола), которые усиливают стресс, укрепляет иммунную систему, уменьшает боль, защищает от депрессии и тревожности и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Мудрость недели

Не относитесь к жизни слишком серьёзно. Вы никогда не выберетесь из неё живыми.

Элберт Хаббард

На нашем радаре
Модный способ спать

Вы испытываете трудности с засыпанием? Скоро может появиться новый способ быстрее отключаться.

Недавнее исследование в Массачусетском технологическом институте показало, что ношение повязки на голове, которая обеспечивает «акустическую стимуляцию», помогает людям засыпать на 15 минут быстрее.

Новая технология основана на 15 годах исследований, которые фокусируются на том, как можно изменять мозговые волны, чтобы вызывать различные реакции в мозге. Это известно как «стимуляция блокировки мозга», что означает, что использование звуков или изображений может изменить мозговую активность.

В частности, они обнаружили, что они могут передавать низкие звуки через повязку на голову, что может уменьшить изменения альфа-волн в вашем мозге, которые, как правило, увеличиваются у людей, страдающих бессонницей.

Но эти новые разработки могут поддерживать не только сон. Регулировка мозговых волн может также поддерживать всё: от формирования памяти до уменьшения тремора и замедления прогрессирования таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Необходимы дополнительные исследования для подтверждения результатов с более разнообразной аудиторией и подтверждения безопасности, но на первый взгляд это неинвазивный способ, который работает с химией вашего мозга, чтобы обеспечить желаемый результат без необходимости принимать какие-либо таблетки или порошки, которые могут иметь другие побочные эффекты.

И это всё на этой неделе. Спасибо всем за то, что вы являетесь частью позитивного уголка интернета, и мы надеемся, что у вас будет фантастическая неделя!

Арнольд, Адам и Дэниел

Издатель: Арнольд Шварценеггер

Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл
 

Обратная связь

Feedback

Привет, Арнольд Шварценеггер! Доброго времени суток! Благодарю за рассылку информационного бюллетеня для деревни Pump Club с советами о ЗОЖ, бодибилдинге, беге, кроссе, марафоне; отличных Вам выходных, в этой рассылке особенно интересна информация о значении двигательной активности, желаю успехов
Тhe Pump App Book Club, а также ответьте, будьте добры, на вопрос, на который интересно услышать бодибилдерам нашей Лиги бодибилдинга и фитнеса Ваш ответ:
КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К БИОКРИОНИКЕ И КРИОЗАМОРОЗКЕ ТЕЛА ПОСЛЕ БИОЛОГИЧЕСКОЙ СМЕРТИ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К ЖИЗНИ В БУДУЩЕМ?

Читаю с интересом Вашу информационную рассылку во все дни её получения, опубликовал в переводе на русский все рассылки информационного бюллетеня 2023 года, с тренировками из мобайл приложения The Pump, также рассылку 2024 в Интернете бесплатно, в двух книгах под названием ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 1 и ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 2 http://proza.ru/2024/05/05/56, https://author.today/work/319542/edit/content, https://fabulae.ru/prose_b.php?id=141341 с хештегом #arnoldschallenge. Также предлагаю ВЫЗОВ для всех из деревни Pump Club, а именно эстафету по обливанию ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ ИЗ ВЕДРА с обменом видеозаписями, также считаю, что надо установить в календаре дату основания деревни. С уважением, Анатолий Обросков, Всемирный посол бега и литературы, основатель движения ШЕСТЬ ОЛИМПИЙСКИХ КОЛЕЦ, Санкт-Петербург Россия.

Hello, Arnold Schwarzenegger! Good day! Thank you for sending out the newsletter for the Pump Club village with tips on healthy lifestyle, bodybuilding, running, cross-country, marathon; have a great weekend, in this newsletter the information on the importance of physical activity is especially interesting, I wish you success
The Pump App Book Club, and also please answer a question that bodybuilders of our Bodybuilding and Fitness League would be interested to hear Your answer:
WHAT IS YOUR ATTITUDE TO BIOCRIONICS AND CRYOFROOZING OF THE BODY AFTER BIOLOGICAL DEATH FOR RETURN TO LIFE IN THE FUTURE?

I read your newsletter with interest on all the days I receive it, I published all the newsletters of the 2023 newsletter in Russian translation, with workouts from the mobile application The Pump, also the 2024 newsletter on the Internet for free, in two books called ARNOLD'S CAR CHALLENGE 1 and ARNOLD'S CAR CHALLENGE 2 http://proza.ru/2024/05/05/56, https://author.today/work/319542/edit/content, https://fabulae.ru/prose_b.php?id=141341 with the hashtag #arnoldschallenge. I also propose a CHALLENGE for everyone from the Pump Club village, namely a relay race for pouring COLD WATER FROM A BUCKET with the exchange of video recordings, I also think that the date of the village's foundation should be set in the calendar. Sincerely, Anatoly Obroskov, World Ambassador of Running and Literature, founder of the SIX OLYMPIC RINGS movement, St. Petersburg, Russia.

Лига бодибилдинга и фитнеса трезвой России sober Russia представляет

The League of Bodybuilding and Fitness of Sober Russia presents

CALLING ARNOLD'S CAR
http://proza.ru/2023/12/01/1552
https://fabulae.ru/autors_b.php?id=13725

CALLING ARNOLD'S CAR 2
https://fabulae.ru/prose_b.php?id=148215

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 1,2
http://proza.ru/2024/05/05/56

12 октября 2024 года

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 393


Вы принимаете кофеин в неподходящее время?

Принимаете ли вы кофеин не вовремя?
Кофеин стимулирует работу мозга и мышц, но новое исследование показывает, что его употребление не вовремя может снизить его преимущества для производительности.

Добро пожаловать в позитивный уголок интернета. Каждый будний день мы разбираемся в запутанном мире благополучия, анализируя заголовки, упрощая последние исследования и предлагая быстрые советы, призванные сделать вас здоровее менее чем за 5 минут. Если вам переслали это сообщение, вы можете получить бесплатную ежедневную рассылку здесь.

Сегодняшний обзор здоровья
Можно ли предотвратить рак?

Упущенный из виду способ улучшить кардио

Принимаете ли вы кофеин не вовремя?

Подкаст Арнольда

Хотите больше историй от Арнольда? Каждый день подкаст Arnold’s Pump Club открывается историей, точкой зрения и мудростью Арнольда, которых вы не найдёте в рассылке. И вы услышите краткий обзор событий дня. Вы можете оформить подписку на Apple, Spotify, Google или где бы вы ни слушали подкасты.

Здоровье
Можно ли предотвратить рак?

Десятилетия исследований показали, что вы ничего не можете сделать, чтобы гарантировать предотвращение рака в течение жизни, но это не значит, что определённые виды поведения не снижают риск.

Хотя смертность от рака снизилась, уровень некоторых видов рака значительно возрос, и новый отчёт определил, что вы можете сделать, чтобы помочь защитить свой организм.

Американская ассоциация исследований рака подсчитала, что 40 процентов всех случаев рака связаны с поведением, которое вы контролируете, и употребление алкоголя является одним из наиболее значимых факторов риска.

Наиболее тесно связанными с раком видами поведения являются употребление табака, поддержание здорового веса, неправильное питание, недостаток физических упражнений, чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения, воздействие загрязняющих веществ и употребление алкоголя.

Но из всего этого списка, похоже, большинство людей не знают о связи алкоголя с раком. По словам исследователей, около 70 процентов молодых женщин не знают, что чрезмерное употребление алкоголя