ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 3

контрацептивы.

Однако другие исследования показали, что задержка воды и колебания веса тела увеличиваются больше всего в конце цикла.

Поэтому, если вы чувствуете, что удерживаете больше воды или становитесь тяжелее, это потому, что повышается уровень прогестерона. Это запускает эффект домино, когда другой гормон (альдостерон) становится более активным и заставляет ваши почки удерживать больше натрия, увеличивая задержку воды и изменяя вес тела — но это не означает, что вы на самом деле набираете жир. Хорошая новость заключается в том, что эти изменения, по-видимому, возвращаются к норме после временного колебания.

"Счастье, успех и хорошее здоровье могут сосуществовать со всеми видами негативных эмоций. Вам не нужно избавляться от негативных эмоций; вам просто нужно их сбалансировать", - Джейн Макгонигал

Вдохновение недели
Может ли одна тренировка изменить вашу жизнь? Может быть, больше, чем вы думаете.

Каждую неделю мы поражаемся удивительному сообществу и историям в приложении The Pump. Мы предоставляем инструменты — от тренировок и питания до формирования привычек и экспертного руководства. Однако именно действие делает возможными удивительные преобразования. На этой неделе мы чествуем Вишну, который изменил свою жизнь всего за 105 дней.

Помните, у всех нас есть силы поднять мир. Никогда не сомневайтесь, что одно действие может вызвать эффект домино, который кардинально изменит вашу жизнь.

Если вы хотите узнать, поможет ли вам The Pump, попробуйте нашу 7-дневную пробную версию. И помните, если вы оформите годовую подписку, вы получите подарочную карту Momentous на 100 долларов и бесплатную копию The Pump Diet (стоимостью 19,99 долларов).

Мгновенное улучшение здоровья
Когда мотивация угасает... Смотреть повторы?

Обычно мы не рекомендуем отвлекаться на телефон во время тренировок, ни на что, кроме прослушивания музыки или отслеживания своей программы, но из каждого правила есть исключения.

Если вы чувствуете, что ваша мотивация падает, может помочь потоковая передача вашего любимого шоу на Netflix или YouTube.

Исследования показывают, что просмотр повтора вашего любимого шоу может помочь повысить мотивацию и стимулировать и подтолкнуть к большему действию.

И причина, скорее всего, не та, которую вы ожидаете.

Вся мотивация исходит из одной и той же части мозга, поэтому каждое принимаемое вами решение — от того, что вы хотите надеть сегодня, до того, чтобы найти энергию, чтобы пойти в спортзал — исходит из одного и того же резерва. В какой-то момент ваша сила воли иссякает. Вот почему мы рекомендуем полагаться на привычки, а не на мотивацию.

И вот тут-то немного развлечений может помочь. Учёные считают, что просмотр того, что вам нравится, — это как поиск небольшого дополнительного топлива для пополнения вашего запаса силы воли.

Но не останавливайтесь на любом старом шоу.

Просмотр того, что вам нравится и что вы уже видели раньше, кажется более восстанавливающим. По словам исследователей, просмотр того, что вам не нравится, или нового эпизода любимого шоу не дает тех же преимуществ, что повторный просмотр того, что вы видели раньше и что вам нравилось. Это может объяснить, почему такие шоу, как «Друзья» или «Офис», всегда идут в синдикации.

Исследователи считают, что повторы стимулируют умственную деятельность, создавая чувство связи с чем-то знакомым, похожее на то, которое люди испытывают, находясь в окружении знакомых людей. Итак, если вы сможете найти партнёра по тренировкам, вы, скорее всего, испытаете такую ;;же (или лучшую) пользу.

И это всё на этой неделе. Спасибо, что вы являетесь частью позитивного уголка интернета, и мы надеемся, что у вас будут фантастические выходные!

Арнольд, Адам и Дэниел

Издатель: Арнольд Шварценеггер

Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл

Обратная связь

Feedback

Привет, Арнольд Шварценеггер! Доброго времени суток! Благодарю за рассылку информационного бюллетеня для деревни Pump Club с советами о ЗОЖ, бодибилдинге, беге, кроссе, марафоне; отличных Вам выходных, желаю успехов
Тhe Pump App Book Club, а также ответьте, будьте добры, на вопрос, на который интересно услышать бодибилдерам нашей Лиги бодибилдинга и фитнеса Ваш ответ:
КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К БИОКРИОНИКЕ И КРИОЗАМОРОЗКЕ ТЕЛА ПОСЛЕ БИОЛОГИЧЕСКОЙ СМЕРТИ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К ЖИЗНИ В БУДУЩЕМ?

Читаю с интересом Вашу информационную рассылку во все дни её получения, опубликовал в переводе на русский все рассылки информационного бюллетеня 2023 года, с тренировками из мобайл приложения The Pump, также рассылку 2024 в Интернете бесплатно, в двух книгах под названием ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 1 и ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 2 http://proza.ru/2024/05/05/56, https://author.today/work/319542/edit/content, https://fabulae.ru/prose_b.php?id=141341 с хештегом #arnoldschallenge. Также предлагаю ВЫЗОВ для всех из деревни Pump Club, а именно эстафету по обливанию ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ ИЗ ВЕДРА с обменом видеозаписями, также считаю, что надо установить в календаре дату основания деревни. С уважением, Анатолий Обросков, Всемирный посол бега и литературы, основатель движения ШЕСТЬ ОЛИМПИЙСКИХ КОЛЕЦ, Санкт-Петербург Россия.

Hello, Arnold Schwarzenegger! Good day! Thank you for sending out the newsletter for the Pump Club village with tips on healthy lifestyle, bodybuilding, running, cross-country, marathon; have a great weekend, I wish you success
The Pump App Book Club, and also please answer a question that bodybuilders of our Bodybuilding and Fitness League are interested to hear Your answer:
WHAT IS YOUR ATTITUDE TO BIOCRIONICS AND CRYOFROOZING OF THE BODY AFTER BIOLOGICAL DEATH TO RETURN TO LIFE IN THE FUTURE?

I read your newsletter with interest on all the days I receive it, I published all the newsletters of the 2023 newsletter in Russian translation, with workouts from the mobile application The Pump, also the 2024 newsletter on the Internet for free, in two books called ARNOLD'S CAR CHALLENGE 1 and ARNOLD'S CAR CHALLENGE 2 http://proza.ru/2024/05/05/56, https://author.today/work/319542/edit/content, https://fabulae.ru/prose_b.php?id=141341 with the hashtag #arnoldschallenge. I also propose a CHALLENGE for everyone from the Pump Club village, namely a relay race for pouring COLD WATER FROM A BUCKET with the exchange of video recordings, I also think that the date of the village's foundation should be set in the calendar. Sincerely, Anatoly Obroskov, World Ambassador of Running and Literature, founder of the SIX OLYMPIC RINGS movement, St. Petersburg, Russia.

Лига бодибилдинга и фитнеса трезвой России представляет

The League of Bodybuilding and Fitness of Sober Russia presents

CALLING ARNOLD'S CAR
http://proza.ru/2023/12/01/1552
https://fabulae.ru/autors_b.php?id=13725

CALLING ARNOLD'S CAR 2
https://fabulae.ru/prose_b.php?id=148215

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 1,2
http://proza.ru/2024/05/05/56

20 сентября 2024 года


ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 389

Понедельничная мотивация

Почему вы переедаете (и как взять под контроль чувство голода)
Аппетит — это сложно, но новые исследования могут помочь понять, почему определённые продукты заставляют вас есть больше, чем вы хотите, и как простые изменения могут помочь вам чувствовать себя более сытым без полного ограничения.

Добро пожаловать в позитивный уголок интернета. Каждый будний день мы разбираемся в запутанном мире здоровья, анализируя заголовки, упрощая последние исследования и предлагая быстрые советы, призванные сделать вас здоровее менее чем за 5 минут. Если вам переслали это сообщение, вы можете получить бесплатную ежедневную рассылку здесь.

Сегодняшний апгрейд здоровья
Мотивация на понедельник

Как попасть на Октоберфест, как Арнольд

Это ли секрет контроля чувства голода?

Тренировка недели

Подкаст Арнольда

Хотите больше историй от Арнольда? Каждый день подкаст Arnold’s Pump Club открывается историей, точкой зрения и мудростью Арнольда, которые вы не найдете в рассылке. И вы услышите обзор событий дня. Вы можете подписаться на Apple, Spotify, Google или где бы вы ни слушали подкасты.

Arnold’s Corner
Мотивация на понедельник: создайте свою команду

В эти выходные я прекрасно провёл время на Октоберфесте в Мюнхене с моей командой FUBAR.

Мы ели сосиски, шницель и кайзершмаррн. Мы пили пиво. И мы смеялись и смеялись. Мы общались вне наших напряжённых, долгих дней съёмок нашего великолепного шоу, и мы не могли быть счастливее.

Вот в чём сила связи.

Мы поделились множеством исследований здесь в информационном бюллетене о том, что связь с людьми вокруг вас — друзьями, семьёй, коллегами, соседями, членами вашего сообщества — так же важна для вашего здоровья, как хорошее питание или тренировки.

Мне задают много вопросов о том, как победить одиночество.

И мы знаем, что люди, которые строят связи, живут дольше и здоровее.

Сегодня я хочу, чтобы вы сосредоточились на этом слове: строить.

Это не пассивное слово. Это активное.

Строительство — будь то возведение кирпичной стены, построение тела, формирование новых привычек или установление дружеских отношений — требует усилий.

Слишком многие думают, что связи и дружеские отношения пассивны. Они требуют работы. Вы должны выкладываться.

Когда мы завершили первый сезон FUBAR два года назад, я разослал приглашения отпраздновать это со мной и моими друзьями на Октоберфесте в Мюнхене.

Милан, мой фантастический коллега по фильму, был единственным, кто пришёл, и он отлично провёл время. Он вернулся и рассказал всем о том, как весело мы провели время, и когда мы приближались к финишной черте этого сезона FUBAR, я снова разослал приглашения.

Даже если пришёл только один, я знал, что это того стоило. Но на этот раз вся команда ухватилась за эту возможность.

У нас был актёрский состав, у нас была команда, у нас были сценаристы.

У нас была команда.

Это требовало усилий от каждого. Я занимался планированием Октоберфеста и еды, а им нужно было продумать поездку и отели.

Каждый из нас скажет вам, что это стоило усилий.

Мы общались за нашим столом на Октоберфесте и во время других обедов в городе. Мы смотрели друг на друга, а не на свои машины.

Усилия укрепили нашу дружбу и связи. Эта дружба обогащает нашу жизнь.

На этой неделе я хочу, чтобы вы сосредоточились на создании своей команды. Я хочу, чтобы вы приложили усилия для установления связей.

Будь то приглашение коллеги на обед или ужин без телефона с семьёй или FaceTimeing с другом, с которым вы давно не общались, это потребует усилий.

Но я хочу, чтобы вы это сделали, потому что я хочу, чтобы вы чувствовали себя так же, как я, после общения со своей собственной командой.

Сделайте что-нибудь, чтобы построить свои реальные связи, а не связи в социальных сетях на своих машинах.

Обещаю, вы мне скажете спасибо.

Соберите свою команду!

Вместе с Schaller & Weber
Как провести Октоберфест, как Арнольд

Как мы только что упомянули, Октоберфест — одно из наших любимых времён года.

Имеет ли смысл в новостной рассылке о здоровье и фитнесе отмечать праздник, основанный на тоннах колбасы, кренделей и пива?

Да.

Ответ — да, потому что мы считаем, что вы хорошо питаетесь большую часть времени, чтобы наслаждаться жизнью, а не для того, чтобы жить жизнью постоянных ограничений.

Schaller & Weber — икона Нью-Йорка, подающая мясо с 1937 года и монополизирующая рынок мясных деликатесов и мяса по-баварски.

Schaller & Weber предлагает всё необходимое для настоящего опыта Октоберфеста в любое время года. Это включает в себя лучшую горчицу, которую мы когда-либо пробовали, и сосиски, которые отлично подойдут, если вы празднуете в Мюнхене.

В Америке очень мало производителей, которые делают настоящий Weisswurst в баварском стиле. Schaller & Weber делает это, и у них есть многочисленные золотые медали, подтверждающие это. Их качество заслужило награды как в Германии, так и в Австрии, последняя из