ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 3

место. Это в равной степени честное, сложное и воодушевляющее произведение — и его стоит послушать.

Перспектива: впечатляет или эффективна?

В своей жизни я принял много не впечатляющих решений.

Более десяти лет назад я отказался от возможности иметь долю в компании, стоимость которой сейчас превышает миллиард долларов.

Но во многих отношениях мои финансовые потери, надеюсь, приведут к улучшению вашего здоровья.

И когда я работал в журналах, и в первые несколько лет после того, как я ушёл из Men’s Health и Livestrong, меня преследовали множество различных компаний, производящих пищевые добавки. В то время я находился на странном пересечении между редакционным привратником и «влиятельным лицом». Это было на заре социальных сетей, и из-за этого люди в СМИ контролировали доступ к самой большой аудитории и мощным рекомендациям, меняющим бизнес (теперь ваш влиятельный человек может иметь больше влияния, чем крупный бренд). В то время ваш любимый редактор вашего любимого издания мог получать привилегии и льготы, и перед такими предложениями было трудно устоять. Но я отказался от всех них, включая сделку по долевому участию.

Я всегда думал, что моя ценность как надежного источника здоровья принесёт мне больше, чем любой тип партнёрства.

С точки зрения бизнеса я ошибался. (Когда я пишу это, я лечу в самолёте, сижу в автобусе и всё ещё коплю на приседания на поясе и приседания с маятником, о которых мечтаю).

С точки зрения здоровья это позволило мне помочь большему количеству людей.

Дело не в том, что я против добавок или продвижения продуктов, которые работают. Вы даже видите, что мы рекомендуем бренды в этом информационном бюллетене, и мы поддерживаем их способность сделать вас здоровее и счастливее. Но вы будете шокированы, узнав, скольким людям мы отказали и сколько денег мы передали.

Потому что на кону стоит нечто большее.

Если бы я согласился на эти сделки, я бы нашёл больше денег на своём банковском счёте. Но я почти уверен, что тоже заблудился бы.

Такой подход позволил мне помочь тысячам людей, и именно поэтому более 800 000 человек подписались на этот информационный бюллетень.

Потому что вы доверяете нам быть честными, игнорировать шум и говорить вам, что работает. И мы серьёзно относимся к этой ответственности, потому что в сфере здравоохранения существует множество неверных направлений.

Проявив терпение и продолжая слепо поддерживать компании, производящие пищевые добавки, я усвоил ценный урок, который сделал меня богатым здоровьем: то, что выглядит впечатляюще, часто не является самым эффективным.

Когда я рассмотрел все предложения, я тщательно оценил продукты, исследования, процесс и более мелкие детали того, что входит в состав добавок. Поскольку я был терпелив, я увидел больше, чем большинство.

Как только я смог заглянуть под капот, я увидел, что то, что казалось удивительным на этикетке, не было таким невероятным в реальной жизни.

Были добавлены белковые продукты.

Перед тренировкой было много кофеина и ничего больше… но это стоило гораздо больше, чем чашка кофе.

Порошки зелени, наполненные активными ингредиентами, настолько разбавленными или вообще отсутствующими, что они не могут сдвинуть иглу для улучшения питания.

И что хуже всего, добавки с этикетками с ингредиентами лгали и брали с вас деньги, не давая ничего взамен.

Это не значит, что все продукты были плохими. Есть хорошие люди, которые поступают правильно и вносят позитивные изменения.

Но этот пост не о добавках. Речь идёт о восприятии и реальности.

Ваше здоровье, пожалуй, самая большая инвестиция, которую вы можете сделать. Вероятно, поэтому вы подписались на это письмо.

Покупка вещей, которые полезны для вашего здоровья или поддерживают здоровые привычки, — это хорошее использование ваших кровно заработанных денег. Но большая часть того, что вы продаёте, не будет иметь никакого значения.

И это потому, что гораздо проще продать вам то, что вы хотите, чем честно поговорить о том, что вам нужно.

Самая новая тренировка с новейшим упражнением считается лучшей, даже если она не имеет проверенного опыта выполнения упражнений, выполненных миллионы раз с доказанными результатами.

Биохакинг продается как «обновление» из-за его сложности и нюансов, хотя простота и устойчивость основных привычек являются основой позитивных изменений.

И всё это ловушка, которая влияет на реакцию нашего мозга на новизну.

Мы живём в обществе, где чем новее, тем лучше, а чем больше, тем лучше. Больше упражнений должно означать более быстрые изменения. Больше ингредиентов должно означать больше питательных веществ. Больше крайностей означает лучшие результаты. Мы хотим произвести впечатление и убедиться, что что-то работает.

Но чаще всего то, что работает, не так уж впечатляет. И именно поэтому его игнорируют и недооценивают.

Люди хотят тренироваться, как Арнольд… пока не поймут, что около 90 процентов его тренировок состояло примерно из дюжины упражнений.

Им нужны его секреты. Но его секрет был в том, что он не думал. Он знал, когда ему нужно тренироваться, а когда отдыхать. У него было видение и план. Он появился. Он выработал привычки. Он повторил эти привычки. И он окружил себя позитивным сообществом, благодаря которому ему было легче продолжать появляться.

Он сделал свою работу, и это было видно. Как говорит Арнольд, речь идет о повторениях, повторениях и повторениях.

Если вы хотите освободиться от того, что вас сдерживает, пришло время уделять больше времени эффективности, а не впечатляемости.

Сделать это изменение непросто, но оно начинается с осознания. Вы должны осознавать, что то, что привлекает ваше внимание, обычно не является для вас лучшим.

Если вам нужна эффективная тренировка, учтите свои потребности. Вам нужна программа, которая соответствует вашему телу, сильным и слабым сторонам и которую вы можете выполнять неоднократно.

Если вы покупаете добавку, обратите внимание на то, что обеспечивает желаемый результат, а не принимайте этикетку за чистую монету. И если вы инвестируете в изменения, убедитесь, что это то, что, по вашему мнению, вы можете делать в течение года (или дольше), а не то, что вы можете поддерживать только в течение короткого периода.

Эффективный маршрут обычно не бросается в глаза.

Небольшие решения, принимаемые неоднократно, со временем перерастают в последовательное поведение.

Это не попадет в заголовки газет. Это не привлечёт много внимания.

Но это принесёт долгосрочные результаты и заставит вас чувствовать себя лучше и контролировать свою жизнь. Поверьте мне: это самое впечатляющее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Адам Б.

Ещё раз спасибо, что присоединились к нам ещё на неделю. Если вам нравится Помпа, перешлите это письмо одному человеку, и давайте увеличим положительный угол Интернета. Вместе у нас есть сила, чтобы поднять мир.

Арнольд, Адам и Дэниел

Издатель: Арнольд Шварценеггер.

Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.

Обратная связь

Feedback

Привет, Арнольд Шварценеггер! Доброго времени суток! Благодарю за рассылку информационного бюллетеня для деревни Pump Club с советами о ЗОЖ, бодибилдинге, спорте, беге, марафоне; желаю Вам отличных выходных, читаю с интересом Вашу информационную рассылку все дни, когда Вы её рассылаете, опубликовал в переводе с английского на русский все рассылки информационного бюллетеня 2023 года в формате электронной книги в Интернете бесплатно, с тренировками из мобайл приложения The Pump в двух книгах под названием ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА на литературных порталах http://proza.ru/2023/12/15/136, https://author.today/work/319542/edit/content, https://fabulae.ru/prose_b.php?id=141341 с хештегом #arnoldschallenge, также предлагаю ВЫЗОВ для всех из деревни, а именно эстафету по обливанию ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ ИЗ ВЕДРА с обменом видеозаписями, также считаю, что надо установить в календаре дату основания деревни. С уважением, Анатолий Обросков, Всемирный посол бега и литературы, основатель олимпийского движения ШЕСТЬ КОЛЕЦ, Санкт-Петербург Россия.

Hello Arnold Schwarzenegger! Good day! Thank you for sending out a newsletter for the Pump Club village with tips on healthy lifestyle, bodybuilding, sports, running, marathon; I wish you a great weekend, I read with interest your newsletter all the days when you send it out, I published all the 2023 newsletter newsletters translated from English into Russian in e-book format on the Internet for free, with workouts from The Pump mobile application in two books called CALLING ARNOLD'S MACHINE on literary portals http://proza.ru/2023/12/15/136, https://author.today/work/319542/edit/content, https://fabulae.ru/prose_b. php?id=141341 with the hashtag #arnoldschallenge, I also propose a CHALLENGE for everyone from the village, namely a relay race for pouring COLD WATER FROM A BUCKET with the exchange of videos, I also think that it is necessary to set the founding date of the village in the calendar. Sincerely, Anatoly Obroskov, World Ambassador of Running and Literature, founder of the Olympic movement SIX RINGS, St. Petersburg Russia.

CALLING ARNOLD'S CAR
http://proza.ru/2023/12/01/1552
https://fabulae.ru/autors_b.php?id=13725

CALLING ARNOLD'S CAR 2
http://proza.ru/2024/01/30/14163

31 мая 2024 года

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 335

мотивация понедельника

Как избавиться от вредных привычек
Поведение, которое вас сдерживает, не исчезает просто так; их необходимо заменить чем-то новым. Вот как наука говорит, что вы можете сохранить хорошие привычки.

Добро пожаловать в позитивный уголок Интернета. Каждый будний день мы разбираемся в запутанном мире здоровья, анализируя заголовки новостей, упрощая последние исследования и предлагая быстрые советы, которые помогут вам стать здоровее менее чем за 5 минут. Если вам переслали это сообщение, вы можете получать бесплатную ежедневную рассылку здесь.

Сегодняшнее обновление здоровья

мотивация понедельника

Как заменить вредные привычки

Тренировка недели

Подкаст Арнольда

Хотите больше историй от Арнольда? Каждый день подкаст Arnold’s Pump Club открывается историей, точкой зрения и мудростью Арнольда, которых вы не найдете в информационном бюллетене. И вы услышите обзор событий дня. Вы можете подписаться на Apple, Spotify, Google или везде, где вы слушаете подкасты.

Уголок Арнольда: мотивация понедельника

Сегодня я хочу поговорить о важности связи.

Мы все читали статьи об эпидемии одиночества и много раз говорили о том, что частью здоровья является связь — быть частью чего-то, принадлежать к чему-то.

Как мы уже рассказывали ранее, в 85-летнем исследовании, проведённом в Гарварде (да, 85 лет!), социальные связи и принадлежность были одними из самых ярких показателей счастливой и здоровой жизни.

Здесь, в Pump Club, мы считаем, что быть в форме и быть здоровым – это не только то, что вы делаете в тренажёрном зале, но и то, что вы делаете в жизни.

На прошлой неделе мне удалось пообщаться со старым другом, и это был рай. Мой приятель Том Арнольд вернулся на съёмочную площадку «ФУБАР» (без спойлеров!).

Мы встретились более трёх десятилетий назад. И мы прекрасно провели время на съёмках «Правдивой лжи».

Но не все, кто встречается на съёмочной площадке, остаются друзьями.

Это потому, что трудно оставаться на связи! Это требует работы! Как и всё в жизни, это требует повторений.

Вам придётся приложить усилия.

Построение связей – это взаимные уступки. Будут моменты, когда именно вам понадобится поддержка, и будут моменты, когда именно вам нужно будет поднять кого-то другого.

Вы должны появиться.

Мы с Томом остались