ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 3

может быть грязный секрет

В следующий раз, когда вы купите протеиновую добавку, обязательно обратите внимание на мелкий шрифт на этикетке с ингредиентами.

Если вы используете концентрат сывороточного белка, вы можете получать гораздо меньше белка, чем вы думаете.

Концентрат сывороточного белка — это высококачественная форма белка, но из-за множества лазеек в индустрии пищевых добавок компаниям легко поставлять продукт более низкого качества без вашего ведома.

Вы можете думать о «концентрате» как о способе оценки чистоты белка. Концентраты сывороточного белка могут содержать от 20 до 80 процентов белка по весу, но вы не всегда знаете, что получаете.

Допустим, на этикетке вашей белковой добавки указано 20 граммов концентрата сывороточного белка. Если в продукте используется WPC20 (концентрат сывороточного белка, содержащий 20% белка по весу), то усваиваемый сывороточный белок составляет всего 4 грамма, хотя на этикетке указано 20 граммов.

И вы не обязательно будете знать, какой процент используется, потому что на этикетке вашей добавки не обязательно указывать тип концентрата сывороточного белка. Вот почему мы рекомендуем вам искать продукты, сертифицированные NSF для спорта или информированного спорта, поскольку оба требуют точности этикеток. Опять же, в концентрате сывороточного белка нет ничего плохого. Но отсутствие ясности может означать, что вы получаете меньше белка, чем думаете.

В качестве альтернативы вы можете купить изолят сывороточного белка, который стандартизирован как минимум на 90 процентов белка по весу. Это ещё одна причина, по которой мы предпочитаем протеиновый порошок от Momentous. Они используют только изолят сывороточного белка, их продукты сертифицированы NSF для спорта и протестированы в рамках информированного спорта, и они переопределяют категорию добавок, делая вещи, которые обычно не делаются, включая десять контрактов с военными США на помощь в разработке высокоэффективных добавок, которые работают.

Если вы хотите улучшить свой протеин, все участники положительного уголка Интернета получают СКИДКУ 20% по коду PUMPCLUB. Вы можете выбрать сывороточный или растительный белок.

Как управлять гневом и уменьшать его

Какой ваш любимый способ успокоиться, когда гнев и разочарование зашкаливают? Если вам нравится выпустить пар, это может привести к отличной тренировке, но это не значит, что это снимет остроту вашего разочарования.

Исследователи обнаружили, что физические стимулирующие действия с меньшей вероятностью уменьшат ваш гнев.

Учёные проанализировали 154 клинических исследования с участием более 10 000 человек. В ходе испытаний было проверено, как различные виды деятельности влияют на уровень гнева людей. Действия были классифицированы в зависимости от того, увеличивали или уменьшали они эмоциональное и физическое возбуждение. Другими словами, были ли они стимулирующими или расслабляющими.

Расслабляющие занятия, такие как медитация, осознанность и йога, оказались более эффективными в снижении чувства гнева, враждебности и агрессии. (Для тех, кто ведёт счет, медитация оказалась наиболее эффективной).

Как ни странно, некоторые занятия, например бег трусцой, усиливали гнев (пусть возрадуются сторонники кардиотренировок).

Помните: то, что может помочь вам мысленно справиться с гневом, не обязательно поможет вам отпустить его. Итак, если ваш гнев побуждает вас заниматься спортом, попотейте. Но убедитесь, что вы также делаете всё необходимое, чтобы гнев не задерживался и не поглотил вас.

На нашем радаре: восстановление зубов близко?

Некоторые учёные называют это стоматологическим чудом.

Похоже, что первые в истории испытания на людях по восстановлению зубов начнутся этой осенью в Японии, и это может стать сигналом об одном из самых драматических прорывов в стоматологии.

Несмотря на то, что ваши зубы сделаны из того же материала, что и ваши кости (и, возможно, более твёрдого из-за эмали), в отличие от ваших костей, зубы не могут зажить сами или вырасти заново. Но вскоре всё может измениться, если эти революционные испытания пройдут успешно.

Ведущий исследователь изучает процесс восстановления зубов уже почти 20 лет. Несколько лет назад учёные наконец нашли формулу, которая восстанавливает зубы у животных без каких-либо побочных эффектов. Теперь пришло время посмотреть, будет ли это работать аналогичным образом для людей. Решением является лекарство, которое блокирует один ген и тем самым запускает эффект домино, который запускает рост зубов. Исследование продлится около 11 месяцев, а результаты будут опубликованы в конце следующего года.

Издатель: Арнольд Шварценеггер.

Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.

Обратная связь

Feedback

Привет, Арнольд Шварценеггер! Доброго времени суток! Благодарю за рассылку информационного бюллетеня для деревни Pump Club с советами о ЗОЖ, закаливании, бодибилдинге,спорте, беге, марафоне, моржевании; читаю с интересом Вашу информационную рассылку во все дни её получения, опубликовал в переводе на русский все рассылки информационного бюллетеня 2023 года, с тренировками из мобайл приложения The Pump, также рассылку 2024 в Интернете бесплатно, в двух книгах под названием ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 1 и ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 2 http://proza.ru/2024/05/05/56, https://author.today/work/319542/edit/content, https://fabulae.ru/prose_b.php?id=141341 с хештегом #arnoldschallenge. Также предлагаю ВЫЗОВ для всех из деревни Pump Club, а именно эстафету по обливанию ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ ИЗ ВЕДРА с обменом видеозаписями, также считаю, что надо установить в календаре дату основания деревни. С уважением, Анатолий Обросков, Всемирный посол бега и литературы, основатель олимпийского движения ШЕСТЬ КОЛЕЦ, Санкт-Петербург Россия.

Hello Arnold Schwarzenegger! Good day! Thank you for sending out a newsletter for the Pump Club village with tips on healthy lifestyle, conditioning, bodybuilding, sports, running, marathon, winter swimming; I read with interest your newsletter on all days of its receipt, published in translation into Russian all the 2023 newsletter newsletters, with workouts from the mobile application The Pump, also the 2024 newsletter on the Internet for free, in two books called CALL OF THE ARNOLD MACHINE 1 and CALL ARNOLD'S MACHINES 2 http://proza.ru/2024/05/05/56, https://author.today/work/319542/edit/content, https://fabulae.ru/prose_b.php?id=141341 with the hashtag #arnoldschallenge. I also propose a CHALLENGE for everyone from the Pump Club village, namely a relay race of pouring COLD WATER FROM A BUCKET with the exchange of videos, I also think that it is necessary to set the founding date of the village in the calendar. Sincerely, Anatoly Obroskov, World Ambassador of Running and Literature, founder of the Olympic movement SIX RINGS, St. Petersburg Russia.
CALLING ARNOLD'S CAR
http://proza.ru/2023/12/01/1552
https://fabulae.ru/autors_b.php?id=13725

CALLING ARNOLD'S CAR 2
http://proza.ru/2024/01/30/14163
https://fabulae.ru/prose_b.php?id=148215

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 1,2
http://proza.ru/2024/05/05/56

19 июня 2024 года

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 349

таблетки от беременности и боли

Вредят ли обезболивающие во время беременности развитию новорождённого?

Новое исследование более чем 2,5 миллионов детей помогает прояснить потенциальные риски, связанные с ацетаминофеном.

Добро пожаловать в позитивный уголок Интернета. Каждый будний день мы разбираемся в запутанном мире здоровья, анализируя заголовки новостей, упрощая последние исследования и предлагая быстрые советы, которые помогут вам стать здоровее менее чем за 5 минут. Если вам переслали это сообщение, вы можете получать бесплатную ежедневную рассылку здесь.

Сегодняшний апгрейд здравоохранения: жить дольше

Тенденция вверх

Больше энергии, меньше аварий

Безопасны ли обезболивающие во время беременности?

Рецепт недели

Подкаст Арнольда

Хотите больше историй от Арнольда? Каждый день подкаст Arnold’s Pump Club открывается историей, точкой зрения и мудростью Арнольда, которых вы не найдете в информационном бюллетене. И вы услышите обзор событий дня. Вы можете подписаться на Apple, Spotify, Google или везде, где вы слушаете подкасты.

Тенденция роста: обучение, эффективное по времени

Тот факт, что ваши тренировки короче, не означает, что вы не можете нарастить столько же мышц или силы, сколько тот, у кого больше времени на тренировки.

Новое исследование показало, что особый метод упражнений с суперпостановкой может привести к впечатляющим результатам, несмотря на то, что вы проводите в тренажерном зале на 36 процентов меньше времени.

Учёные изучили эффективность «суперсетов-антагонистов», при которых противоположные мышцы тренируются подряд, практически без отдыха между упражнениями, а затем делаются более длительные перерывы. Например, вы можете выполнить подход на бицепс, затем подход на трицепс, а затем отдохнуть, или проработать грудь, а затем мышцы спины (любимая комбинация Арнольда).

Участники тренировались в течение восьми недель, два раза в неделю. Одна группа выполняла подходы подряд, отдыхая по 2 минуты после каждого подхода. В то время как группа суперсета выполняла одно упражнение, делала 20-секундный перерыв, прорабатывала противоположную мышцу, а затем отдыхала 2 минуты. Обе группы выполняли тренировки всего тела и выполняли одни и те же упражнения.

В конце исследования обе группы нарастили одинаковое количество мышц, силы и мышечной выносливости, хотя группа суперсетов тренировалась по 44 минуты в день, а группа с прямым подходом находилась в тренажерном зале 70 минут.

Важно подчеркнуть, что метод суперсеттинга имеет значение. Сочетание других упражнений вместе вряд ли будет таким же эффективным, как для мышц-антагонистов. И если вы собираетесь выполнять суперсет, имейте в виду, что ваши тренировки будут более сложными и утомительными из-за более короткого времени отдыха.

Больше энергии, меньше сбоев

Если вы любите кофе, но ненавидите побочные эффекты и сбои, Super Latte от Beam может быть именно тем, что вы искали.

Исследования показывают, что кофе может снизить риск инсульта и сердечных заболеваний, одновременно повышая производительность. Но слишком много кофеина может вызвать головные боли, нервозность и беспокойство. Super Latte от Beam предлагает все преимущества без недостатков. Изготовленный из настоящих зёрен арабики, он содержит одну треть кофеина, моногидрата креатина и ноотропов, питающих мозг.

Super Latte, содержащий фосфатидилсерин для когнитивных функций и грибы кордицепс для повышения производительности, повышает вашу энергию и концентрацию без сбоев. Идеально подходит для тренировок в тренажёрном зале или долгих рабочих дней. Кроме того, это освежающий напиток со льдом во время жары. HealthNews недавно назвал его самым вкусным кофе со льдом и грибами на рынке.

Не упустите этот эксклюзивный шанс повысить уровень энергии с помощью Beam Super Latte. Примерно 90% наших клиентов сообщили о повышении энергии уже после одной чашки. Наше последнее сообщение членам Pump Club почти полностью уничтожило наши запасы, но мы только что обеспечили небольшое пополнение запасов специально для вас.

Только в течение следующих 24 часов воспользуйтесь возможностью воспользоваться специальным предложением для «позитивного уголка Интернета» и получите скидку до 35% по коду PUMPCLUB.

Безопасны ли обезболивающие во время беременности?

Может ли приём популярных безрецептурных лекарств во время беременности вызвать проблемы со здоровьем у детей в дальнейшем?

Новое исследование с участием более чем 2,5 миллионов детей показало, что