ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 3

ацетаминофен (активный ингредиент Тайленола) не увеличивает риск аутизма, СДВГ или умственной отсталости.

Многие заголовки предполагают обратное — ацетаминофен привёл к небольшому увеличению, но это потому, что они упустили из виду важную часть исследования. Учёные включили анализ братьев и сестёр, который учитывает риск наличия братьев и сестёр от одних и тех же биологических родителей. Это помогает исключить переменные, которые могут исказить результаты, например генетические факторы или факторы окружающей среды, повышающие риск. Например, исследователи обнаружили, что родители, страдающие нарушениями нервного развития (такими как СДВГ), чаще используют обезболивающие во время беременности. Эти расстройства имеют сильную генетическую связь, а это означает, что признак, скорее всего, передается по наследству, а не вызван употреблением ацетаминофена.

Воздействие ацетаминофена было более распространено среди детей, рождённых от родителей из более низкого социально-экономического класса, с более высоким индексом массы тела на ранних сроках беременности, среди тех, кто курил во время беременности, а также среди детей с диагнозами психических расстройств или нарушений нервно-психического развития. Как только эти состояния были взяты под контроль — независимо от использования ацетаминофена — связь между приёмом лекарства и расстройствами исчезла.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и Европейское агентство по лекарственным средствам считают ацетаминофен безопасным во время беременности и отмечают, что он представляет минимальный риск при условии соблюдения руководящих принципов. Как всегда, если у вас есть какие-либо вопросы или сомнения, вам следует обратиться непосредственно к своему врачу, чтобы определить, что подходит именно вам.

Рецепт недели

Кто сказал, что на завтрак нет ничего полезного, кроме яиц и овсянки? Этот рецепт французских тостов является фаворитом журнала You Can't Screw This Up, потому что он содержит 25 граммов белка на порцию и обладает приятным вкусом классического завтрака. Идеально подходит для любого дня, он хорошо хранится и позволяет быстро приготовить завтрак, который можно разогреть за минуту.

Палочки для французских тостов с корицей, изюмом и яблоком

Размер порции: 4 палочки (всего получается 4 порции или 16 палочек)

Ингредиенты

4 ломтика хлеба с проросшими зернами, корицей и изюмом, разрезанные вертикально так, чтобы на каждом ломтике было по четыре «палочки».

6 яиц

1 стакан жидких яичных белков или 6 яичных белков

2 чашки несладкого ванильно-миндального молока

1 чайная ложка чистого ванильного экстракта

2 мерные ложки протеинового порошка (без вкуса или ванили)

2 столовые ложки сливочного масла плюс ещё для смазывания формы

3 чайные ложки молотой корицы

2 столовые ложки нефильтрованного сырого мёда

2 яблока, очень тонко нарезанных

Как это сделать

Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. Нанесите немного масла на внутренние края формы из пирекса размером 9x13 дюймов с помощью бумажного полотенца.

Выложите хлеб на дно формы.

В большую миску добавьте яйца, яичные белки, миндальное молоко, ваниль, 1 ч. л. корицы и протеинового порошка. Взбивайте, пока не исчезнут комочки. Вылейте жидкую смесь на хлеб и дайте ей впитаться, пока готовите яблоки.

В кастрюле среднего размера на среднем огне добавьте сливочное масло, корицу, мед и нарезанные яблоки. Готовьте, пока яблоки не станут мягкими. Разложите яблоки с корицей поверх замоченного хлеба.

Выпекайте 35 минут или пока он не перестанет быть влажным на ощупь, а верх не станет золотисто-коричневым. Дайте ему остыть в течение 10 минут — постарайтесь подавить желание запихнуть все это в рот (потому что мы с этим боролись).

Он хорошо хранится в герметичном контейнере с охлаждением и подходит для быстрых завтраков в течение недели.

Макросы на порцию (4 палочки)

285 калорий, 7 г жиров, 30 г углеводов, 25 г белков.

Попробуйте и дайте нам знать, что вы думаете!

Издатель: Арнольд Шварценеггер.

Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.

Обратная связь

Feedback

Привет, Арнольд Шварценеггер! Доброго времени суток! Благодарю за рассылку информационного бюллетеня для деревни Pump Club с советами о ЗОЖ, закаливании, бодибилдинге,спорте, беге, марафоне, моржевании; поздравляю Вас как уроженца Австрии с древним общеевропейским праздником летнего Солнцестояния! Читаю с интересом Вашу информационную рассылку во все дни её получения, опубликовал в переводе на русский все рассылки информационного бюллетеня 2023 года, с тренировками из мобайл приложения The Pump, также рассылку 2024 в Интернете бесплатно, в двух книгах под названием ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 1 и ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 2 http://proza.ru/2024/05/05/56, https://author.today/work/319542/edit/content, https://fabulae.ru/prose_b.php?id=141341 с хештегом #arnoldschallenge. Также предлагаю ВЫЗОВ для всех из деревни Pump Club, а именно эстафету по обливанию ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ ИЗ ВЕДРА с обменом видеозаписями, также считаю, что надо установить в календаре дату основания деревни. С уважением, Анатолий Обросков, Всемирный посол бега и литературы, основатель олимпийского движения ШЕСТЬ КОЛЕЦ, Санкт-Петербург Россия.

Hello Arnold Schwarzenegger! Good day! Thank you for sending out a newsletter for the Pump Club village with tips on healthy lifestyle, conditioning, bodybuilding, sports, running, marathon, winter swimming; I congratulate you, as a native of Austria, on the ancient pan-European holiday of the summer solstice! I read with interest your newsletter on all days of its receipt, published in translation into Russian all the 2023 newsletter newsletters, with workouts from the mobile application The Pump, also the 2024 newsletter on the Internet for free, in two books called CALL OF THE ARNOLD MACHINE 1 and CALL ARNOLD'S MACHINES 2 http://proza.ru/2024/05/05/56, https://author.today/work/319542/edit/content, https://fabulae.ru/prose_b.php?id=141341 with the hashtag #arnoldschallenge. I also propose a CHALLENGE for everyone from the Pump Club village, namely a relay race of pouring COLD WATER FROM A BUCKET with the exchange of videos, I also think that it is necessary to set the founding date of the village in the calendar. Sincerely, Anatoly Obroskov, World Ambassador of Running and Literature, founder of the Olympic movement SIX RINGS, St. Petersburg Russia.

CALLING ARNOLD'S CAR
http://proza.ru/2023/12/01/1552
https://fabulae.ru/autors_b.php?id=13725

CALLING ARNOLD'S CAR 2
http://proza.ru/2024/01/30/14163
https://fabulae.ru/prose_b.php?id=148215

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 1,2
http://proza.ru/2024/05/05/56

20 июня 2024 года


ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 350

еженедельная мудрость

Что произойдёт, если вы не съедите белок после тренировки?

Другое исследование бросает вызов давнему убеждению о важности выбора времени приёма белка.

Добро пожаловать в позитивный уголок Интернета. Каждый будний день мы разбираемся в запутанном мире здоровья, анализируя заголовки новостей, упрощая последние исследования и предлагая быстрые советы, которые помогут вам стать здоровее менее чем за 5 минут. Если вам переслали это сообщение, вы можете получать бесплатную ежедневную рассылку здесь.

Сегодняшний апгрейд здравоохранения: жить дольше

Исследование недели: время приёма пищи

Номер, который ты не забудешь

Еженедельная мудрость Арнольда

Бонусы и скидки выходного дня

Подкаст Арнольда

Хотите больше историй от Арнольда? Каждый день подкаст Arnold’s Pump Club открывается историей, точкой зрения и мудростью Арнольда, которых вы не найдете в информационном бюллетене. И вы услышите обзор событий дня. Вы можете подписаться на Apple, Spotify, Google или везде, где вы слушаете подкасты.

Исследование недели: время приёма белка

Некоторые люди утверждают, что приём пищи сразу после тренировки влияет на ваши результаты.

Однако исследования показали, что время приёма пищи не влияет на вашу способность наращивать мышцы или набирать силу.

Учёные взяли 30 участников, которые регулярно поднимают тяжести, и разделили их на две категории: одна группа употребляла 25 граммов белка непосредственно до и после тренировки, а другая группа — 25 граммов за 3 часа до и через три часа после. Все тренировались четыре раза в неделю и следовали одному и тому же плану.

По истечении 8 недель в обеих группах наблюдалось одинаковое увеличение мышечной силы, мышечной массы и производительности тренировок.

Хотя многие люди любят подчёркивать мелкие детали, Арнольд любит говорить: «Это не имеет значения». По крайней мере, когда дело доходит до белка, лучше смотреть на картину шире.

За последние 10 лет исследования неоднократно показывали, что общее количество белка, которое вы съедаете за день, имеет большее значение, чем время или тип белка.

Исследования показывают, что вам нужно съедать от 0,6 до 1 грамма белка на фунт целевой массы тела (или примерно от 1,6 до 2,2 грамма на килограмм целевой массы тела). Итак, если ваш вес составляет 200 фунтов, но вы хотите весить 170 фунтов, вам следует стремиться к потреблению от 100 до 170 граммов белка в день. И вы можете разделить белок так, как хотите, без необходимости есть в определенное время.

Номер, который вы не забудете: 20 минут

В следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы отказаться от физических упражнений или любого другого вида движения, помните следующее: исследования показывают, что 20 минут ежедневной физической активности снижают риск развития депрессии на 43 процента.

Всё большее число исследований указывают на одно и то же: физические упражнения полезны для психического здоровья. Речь идет не столько о том, нужны ли вам упражнения, лекарства или терапия, сколько о понимании всех аспектов, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше.

Поскольку депрессия может быть серьёзной болезнью, регулярные физические упражнения — это здоровый способ предотвратить её.

Еженедельная мудрость Арнольда: борьба с диетой и карьерный перекрёсток

Две мысли Арнольда из недавних вопросов и ответов в приложении Pump об улучшении вашего питания и о том, как выделиться в новой области.

Повышение выходного дня

;Краткое чтение: как долго рис хранится в холодильнике? Благодаря социальным сетям люди теперь боятся иметь остатки риса. Если вас беспокоит рост бактерий, эта статья даёт хорошее объяснение (тизер: это не так опасно, как предполагает TikTok). Быстрый вывод: да, остатки риса хороши и должны храниться в холодильнике как минимум четыре дня.

;Pump Perks: самое полезное мясо на планете (и для планеты). Какое красное мясо содержит больше белка и почти не содержит насыщенных жиров, полезно для окружающей среды и помогает накормить жителей Мауи? Мы говорим о Мауи Нуи, и все члены The Pump Club получают СКИДКУ 20 % на вкусные и постные блюда.

;Рекомендую книгу: Не поздно. Если вы когда-нибудь окажетесь на перепутье своей жизни или подумаете, что уже слишком поздно преследовать сумасшедшие цели и осуществлять большие мечты, эта книга Гвендолин Доус докажет, что ваши лучшие качества ещё впереди — если вы готовы к ним стремиться.

Вот и всё на этой неделе! Спасибо всем за то, что вы являетесь частью позитивного уголка Интернета. Мы надеемся, что вы проведёте фантастические выходные и помните, что у вас есть силы поднять мир.

Арнольд, Адам и Дэниел

Издатель: Арнольд Шварценеггер.

Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.

Обратная связь

Feedback

Привет, Арнольд Шварценеггер! Доброго времени суток! Благодарю за рассылку информационного бюллетеня для деревни Pump Club с советами о ЗОЖ, закаливании, бодибилдинге,спорте, беге, марафоне,