ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 3

воздействия на рост мышц, силу или выносливость.

Даже ароматизированной воды во время тренировки может быть достаточно, чтобы активировать датчики во рту. Судя по тому, что мы знаем на данный момент, метод вихря, по-видимому, не способствует максимальной силе, но может способствовать мышечной и сердечно-сосудистой выносливости и силе.

Обучение
Упражнение недели

Вам не нужны сложные упражнения на пресс, чтобы построить сильный пресс, но вам нужно правильно выполнять движения.

Посмотрите эти ранее не публиковавшиеся кадры, на которых Арнольд «Качая железо» выполняет скручивания на канате.

Есть много способов правильно выполнить это движение (вы также можете отвернуться от стопки тросов), но более мелкие детали, касающиеся диапазона движения, того, как вы напрягаете пресс и избегаете инерции, имеют решающее значение между проработкой корпуса и ощущением. упражнение во всех неправильных местах.

Посмотрите видео, прочитайте подпись и попробуйте!

Издатель: Арнольд Шварценеггер.

Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.


Обратная связь

Feedback

Привет, Арнольд Шварценеггер! Доброго времени суток! Благодарю за рассылку информационного бюллетеня для деревни Pump Club с советами о ЗОЖ, бодибилдинге,спорте как норме жизни, беге, кроссе, марафоне; желаю успеховThe Pump App Book Club, также у меня к Вам вопрос: как Вы относитесть к крионике и криозаморозке для возвращения к жизни в будущем?
Читаю с интересом Вашу информационную рассылку во все дни её получения, опубликовал в переводе на русский все рассылки информационного бюллетеня 2023 года, с тренировками из мобайл приложения The Pump, также рассылку 2024 в Интернете бесплатно, в двух книгах под названием ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 1 и ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 2 http://proza.ru/2024/05/05/56, https://author.today/work/319542/edit/content, https://fabulae.ru/prose_b.php?id=141341 с хештегом #arnoldschallenge. Также предлагаю ВЫЗОВ для всех из деревни Pump Club, а именно эстафету по обливанию ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ ИЗ ВЕДРА с обменом видеозаписями, также считаю, что надо установить в календаре дату основания деревни. С уважением, Анатолий Обросков, Всемирный посол бега и литературы, основатель олимпийского движения ШЕСТЬ КОЛЕЦ, Санкт-Петербург Россия.

Hello Arnold Schwarzenegger! Good day! Thank you for sending out a newsletter for the Pump Club village with tips on healthy lifestyle, bodybuilding, sports as a norm of life, running, cross-country, marathon; I wish you success at The Pump App Book Club, I also have a question for you: how do you feel about cryonics and cryo-freezing for returning to life in the future?
I read with interest your newsletter on all days of its receipt, published in translation into Russian all the 2023 newsletter newsletters, with workouts from the mobile application The Pump, also the 2024 newsletter on the Internet for free, in two books called CALL OF THE ARNOLD MACHINE 1 and CALL ARNOLD'S MACHINES 2 http://proza.ru/2024/05/05/56, https://author.today/work/319542/edit/content, https://fabulae.ru/prose_b.php?id=141341 with the hashtag #arnoldschallenge. I also propose a CHALLENGE for everyone from the Pump Club village, namely a relay race of pouring COLD WATER FROM A BUCKET with the exchange of videos, I also think that it is necessary to set the founding date of the village in the calendar. Sincerely, Anatoly Obroskov, World Ambassador of Running and Literature, founder of the Olympic movement SIX RINGS, St. Petersburg Russia.

CALLING ARNOLD'S CAR
http://proza.ru/2023/12/01/1552
https://fabulae.ru/autors_b.php?id=13725

CALLING ARNOLD'S CAR 2
http://proza.ru/2024/01/30/14163
https://fabulae.ru/prose_b.php?id=148215

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 1,2
http://proza.ru/2024/05/05/56

10 июля 2024 года


ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 364

еженедельная мудрость

Сколько времени нужно, чтобы пенопласт подействовал?

Небольшой массаж может помочь вам лучше двигаться и меньше болеть. Но преимущества начинают проявляться не сразу.

Добро пожаловать в позитивный уголок Интернета. Каждый будний день мы разбираемся в запутанном мире здоровья, анализируя заголовки новостей, упрощая последние исследования и предлагая быстрые советы, которые помогут вам стать здоровее менее чем за 5 минут. Если вам переслали это сообщение, вы можете получать бесплатную ежедневную рассылку здесь.

Сегодняшнее обновление здоровья

Тест на рыбий жир

Минимальная эффективная доза: пенопласт

Еженедельная мудрость

Подкаст Арнольда

Хотите больше историй от Арнольда? Каждый день подкаст Arnold’s Pump Club открывается историей, точкой зрения и мудростью Арнольда, которых вы не найдете в информационном бюллетене. И вы услышите обзор событий дня. Вы можете подписаться на Apple, Spotify, Google или везде, где вы слушаете подкасты.

Питание
Тест на рыбий жир

Как часто вы едите рыбу? Ответ на этот вопрос может определить, нужны ли вам дополнительные добавки.

Исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром приносят пользу тем, кто ест мало рыбы, но есть и потенциальные недостатки для тех, кто ест.

Исследования показывают, что употребление порции более жирной рыбы весом от 4 до 6 унций (например, лосося, скумбрии или сардин) по крайней мере два раза в неделю может улучшить здоровье сердца и мозга.

Поскольку рыбий жир полезен, были созданы добавки с рыбьим жиром. Но здесь исследование становится немного мутным. Как мы уже сообщали ранее, добавки с рыбьим жиром могут подойти не всем и могут увеличить риск фибрилляции сердца.

Сбивает с толку, правда? Итак, вот простой способ оценить, что вам нужно, чтобы таблетки, которые вы принимаете, предотвращали проблемы, а не вызывали их.

Исследователи обнаружили, что рыбий жир, скорее всего, поможет, если вы едите менее 1,5 порций рыбы в неделю.

Если вы собираетесь использовать добавки, убедитесь, что вы используете продукт, сертифицированный NSF для спорта или информированного спорта (вот наша рекомендация, одобренная Pump Club). Также возможно, что неблагоприятные результаты являются результатом плохого контроля качества добавок. Исследования показывают, что примеси содержатся в 20 процентах добавок с рыбьим жиром, и до 67 процентов имеют неточные этикетки.

Если вы собираетесь принимать добавки, исследования показывают, что прием примерно 840 мг ЭПК/ДГК благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему у людей, которые не едят рыбу.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ НЕДЕЛИ
Единственная книга о диете, которая вам нужна

Всего 2 доллара могут положить конец вашим проблемам с диетой.

You Can't Screw This Up продается для Kindle всего за 1,99 доллара. В любимом продукте Pump Club есть все, что вам нужно, чтобы питаться лучше, без стресса и беспокойства, присущих типичным диетам. В книгу входят:
;Предисловие Арнольда
;20 лет уроков в одной книге
;Шаблоны блюд, простые рецепты и варианты еды на вынос из 50 самых посещаемых ресторанов.
;Тренировки, которые можно выполнить всего за 20 минут.

Продаётся ограниченное время!

Восстановление
Минимальная эффективная доза: пенопласт

Вы когда-нибудь пробовали раскатывать пенопласт и чувствовали, что это не имеет никакого значения? Может быть, есть веская причина.

Недавние исследования показывают, что реальная польза от катания на пенопласте для большинства людей проявится не раньше, чем через четыре недели.

Учёные проанализировали 11 исследований, чтобы определить заметные улучшения. Вы можете раскатать пену и сразу же почувствовать себя лучше или у вас будет меньше болей и болей, но здесь речь шла больше о том, чтобы определить, когда вы значительно улучшите свои движения.

В исследованиях, которые длились менее четырёх недель, особых изменений не произошло. Но при последовательном выполнении в течение четырех и более недель диапазон движений значительно увеличивается. В частности, подколенные сухожилия и квадрицепсы лучше всего реагируют на пенопластовые валики.

И это не обязательно должно быть повседневной привычкой. Исследование показало, что катание на пене приводит к улучшению, если выполнять его минимум два-три раза в неделю по 1-3 минуты на группу мышц.

Возможно, это не очень хорошая новость для людей, которые ищут быстрое решение, но это хорошее напоминание о том, что лучшие вещи обычно требуют последовательных усилий.

Совет от Арнольда
Еженедельная мудрость: миф о мотивации

В понедельник Арнольд провёл свой 36-й вопрос и ответ в приложении The Pump и ответил почти на 100 вопросов. Вот один комментарий, который сообщество сочло особенно ценным.

Издатель: Арнольд Шварценеггер.

Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.

Обратная связь

Feedback

Привет, Арнольд Шварценеггер! Доброго времени суток! Благодарю за рассылку информационного бюллетеня для деревни Pump Club с советами о ЗОЖ, бодибилдинге,спорте как норме жизни, беге, кроссе, марафоне; желаю успеховThe Pump App Book Club, также у меня к Вам вопрос: как Вы относитесть к биокрионике и криозаморозке тела после биоллогической смерти для возвращения к жизни в будущем?
Читаю с интересом Вашу информационную рассылку во все дни её получения, опубликовал в переводе на русский все рассылки информационного бюллетеня 2023 года, с тренировками из мобайл приложения The Pump, также рассылку 2024 в Интернете бесплатно, в двух книгах под названием ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 1 и ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 2 http://proza.ru/2024/05/05/56, https://author.today/work/319542/edit/content, https://fabulae.ru/prose_b.php?id=141341 с хештегом #arnoldschallenge. Также предлагаю ВЫЗОВ для всех из деревни Pump Club, а именно эстафету по обливанию ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ ИЗ ВЕДРА с обменом видеозаписями, также считаю, что надо установить в календаре дату основания деревни. С уважением, Анатолий Обросков, Всемирный посол бега и литературы, основатель олимпийского движения ШЕСТЬ КОЛЕЦ, Санкт-Петербург Россия.

Hello Arnold Schwarzenegger! Good day! Thank you for sending out a newsletter for the Pump Club village with tips on healthy lifestyle, bodybuilding, sports as a norm of life, running, cross-country, marathon; I wish you success at The Pump App Book Club, I also have a question for you: how do you feel about biocryonics and cryo-freezing of the body after biological death to return to life in the future?
I read with interest your newsletter on all days of its receipt, published in translation into Russian all the 2023 newsletter newsletters, with workouts from the mobile application The Pump, also the 2024 newsletter on the Internet for free, in two books called CALL OF THE ARNOLD MACHINE 1 and CALL ARNOLD'S MACHINES 2 http://proza.ru/2024/05/05/56, https://author.today/work/319542/edit/content, https://fabulae.ru/prose_b.php?id=141341 with the hashtag #arnoldschallenge. I also propose a CHALLENGE for everyone from the Pump Club village, namely a relay race of pouring COLD WATER FROM A BUCKET with the exchange of videos, I also think that it is necessary to set the founding date of the village in the calendar. Sincerely, Anatoly Obroskov, World Ambassador of Running and Literature, founder of the Olympic movement SIX RINGS, St. Petersburg Russia.


CALLING ARNOLD'S CAR
http://proza.ru/2023/12/01/1552
https://fabulae.ru/autors_b.php?id=13725

CALLING ARNOLD'S CAR 2
http://proza.ru/2024/01/30/14163
https://fabulae.ru/prose_b.php?id=148215

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 1,2
http://proza.ru/2024/05/05/56

11 июля 2024 года


ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 365

электролит или не электролит

8 способов проверить, нужны ли вам электролиты

Не всем нужны электролитные напитки. Но ваш выбор активности и то, как вы потеете, дают ключевые подсказки о том, когда вам нужно повысить гидратацию.

Добро пожаловать в позитивный уголок Интернета. Каждый будний день мы разбираемся в запутанном мире здоровья, анализируя заголовки новостей, упрощая последние исследования и предлагая быстрые советы, которые помогут вам стать здоровее менее чем за 5 минут. Если вам переслали это сообщение, вы можете получать бесплатную ежедневную рассылку здесь.

Сегодняшнее обновление здоровья

Номер, который ты не забудешь

Как проверить, нужны ли вам электролиты

Вызов выходного дня

Повышение выходного дня

Подкаст Арнольда

Хотите больше историй от Арнольда? Каждый день подкаст Arnold’s Pump Club открывается историей, точкой зрения и мудростью Арнольда, которых вы не найдете в информационном бюллетене. И вы